Dieta E Nutrição

10 melhores alimentos amarelos para ter em sua dieta

O sono adequado e uma dieta saudável e nutritiva desempenham um papel muito importante na manutenção da boa saúde. Com todos os outros alimentos ricos em nutrientes, frutas amarelas nos dão muita nutrição. Leia para saber os melhores alimentos amarelos para ter em sua dieta. Estar ciente das escolhas alimentares certas facilita o planejamento de uma dieta saudável.

Uma dieta saudável é aquela que é embalada com frutas e legumes. Incluindo a quantidade certa de diferentes frutas e vegetais de cores brilhantes na dieta aumenta o seu quociente nutricional. Quanto mais brilhante a comida, maior é o seu valor nutricional e benefícios. Estes alimentos brilhantes oferecem ao organismo nutrientes em que ele é deficiente e, assim, ajudam a melhorar a saúde geral do indivíduo.

As frutas e verduras de cor amarela são carregadas de antioxidantes, fitoquímicos, vitaminas e minerais essenciais que têm o poder de prevenir e reverter os danos no corpo, especialmente problemas de pele, digestivos e cardíacos. Neste artigo, você pode conhecer os melhores alimentos amarelos para sua dieta.

As frutas e verduras de cor amarela que você deve incorporar em sua dieta para obter o máximo de benefícios à saúde estão incluídas aqui. Conheça os melhores alimentos amarelos para sua dieta.

Banana

A banana é um dos melhores alimentos amarelos para a sua dieta. É rico em nutrientes essenciais como vitamina A, B, C, E e potássio, zinco e magnésio. Ele também contém aminoácidos essenciais que ajudam a manter alergias na baía. A vitamina B6 nesta fruta ajuda a manter a elasticidade da pele, enquanto os antioxidantes nela evitam o crescimento de radicais livres de oxigênio, responsáveis ​​por causar envelhecimento prematuro. Também as bananas são hidratantes naturais para o corpo e ajudam a melhorar a digestão.

Manga

As mangas são potentes e definitivamente um dos melhores alimentos amarelos para se ter em sua dieta. É rico em vitamina A, que mantém os olhos saudáveis ​​e também ajuda a proteger a pele contra os nocivos raios ultravioletas do sol. Os polifenóis presentes nesta fruta ajudam a prevenir vários tipos de câncer.

Limão

Os limões apresentam excelentes propriedades antibacterianas e são uma boa fonte de vitamina C e ácido cítrico, que ajudam a aumentar a imunidade e prevenir infecções. Inclua limão em sua dieta com certeza, pois é um dos melhores alimentos amarelos para incluir em sua dieta. Quando consumido ou aplicado, o limão suaviza a pele e a torna mais radiante.

Milho

O milho contém ácido nicotínico, que ajuda a eliminar os radicais livres nocivos no corpo para criar uma pele mais lisa e estimular o sistema imunológico. Também ajuda a prevenir comichão e irritação cutânea. Com estes benefícios, garante um lugar na lista dos melhores alimentos amarelos para incluir na sua dieta.

Abóbora

Abóbora promove a produção de colágeno na pele para aumentar a elasticidade dérmica. Também torna a pele macia e suave. Como outros alimentos amarelos, a abóbora também é rica em antioxidantes, vitamina A e vitamina C, que são essenciais para manter a visão e boa saúde.

Feijão Amarelo

Feijão amarelo são alimentos ricos em proteínas e um dos melhores alimentos amarelos para incluir em sua dieta. Leguminosas amarelas são embaladas com excelentes substâncias químicas naturais, como as isoflavonas, que apresentam poderosas propriedades de combate ao câncer. Feijão amarelo também contém fitoesteróis que restringem a absorção de colesterol no corpo e, assim, reduzem os níveis de colesterol no sangue.

Pimenta amarela

Pimenta amarela é um depósito de vitamina K, ferro, proteínas e fibras que ajudam a manter a pele e o sistema digestivo em boa forma. Sendo um dos melhores alimentos amarelos para incluir na sua dieta, o pimentão amarelo também ajuda a prevenir a anemia e melhora a capacidade de cicatrização de feridas.

Abobrinha

A abóbora amarela é rica em vitaminas A, B6 e C, riboflavina, folato, fósforo, manganês, potássio, magnésio e fibras. Ajuda a manter os ossos saudáveis ​​e fortes, melhora a digestão e aumenta a capacidade do corpo de processar carboidratos e gorduras. Este é um dos melhores alimentos amarelos para incluir na sua dieta.

Abacaxi

Abacaxi exibir excelentes propriedades anti-inflamatórias e ajuda a aumentar a sua imunidade. Melhora a digestão e fortalece os ossos. A vitamina C e os antioxidantes presentes no abacaxi ajudam a prevenir a coagulação sangüínea e a degeneração macular. Também ajuda a manter os olhos saudáveis. Com esses benefícios para a saúde, o abacaxi é certamente um dos alimentos saudáveis ​​e de melhor qualidade a incluir em sua dieta.

Batata

As batatas estão cheias de nutrientes como vitamina C, niacina, vitamina B6, ácido pantotênico, fósforo manganês e uma rica fonte de energia. Estes ajudam a impulsionar a produção de energia no corpo, mineralização dos ossos e manutenção da estrutura das membranas celulares. Então, para uma dieta rica em energia, certifique-se de incluir este alimento amarelo em sua dieta.

Take final

Com uma grande variedade de vegetais e frutas amarelas, você pode nutrir-se com nutrientes mais saudáveis. Depois de conhecer os melhores alimentos amarelos para incluir em sua dieta, você pode facilmente planejar uma dieta saudável. Quer se trate de um problema digestivo, problemas cardíacos ou desordens crônicas da pele, frutas e verduras amarelas ajudam a lidar com esses problemas, naturalmente. Estas frutas e legumes ensolarados são depósitos de inúmeros benefícios, proporcionando alegria e esperança à mente, corpo e alma.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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