Top 10 alimentos que você deve comer para controlar a ocorrência da doença de Alzheimer?

A doença de Alzheimer é uma das doenças degenerativas mais desgastantes do ponto de vista emocional. A doença de Alzheimer é um distúrbio neurológico que tem a capacidade de causar a morte de células cerebrais, levando ao declínio cognitivo e eventual perda de memória. A doença de Alzheimer é uma forma neurodegenerativa de demência. Alzheimer começa leve, mas piora ao longo de um período de tempo.

No entanto, a pesquisa revelou que existem 10 tipos de alimentos que podem reduzir pela metade o risco de você desenvolver a doença de Alzheimer.

Antes de embarcar numa dieta para prevenir ou controlar a ocorrência da doença de Alzheimer, é importante conhecer um pouco dos sintomas associados a esta doença:

  • Incapacidade de processar ou lembrar informações é um dos sintomas da doença de Alzheimer.
  • Incapacidade de raciocinar ou exercer o julgamento é um sintoma da doença de Alzheimer.
  • Habilidades visuais prejudicadas também são um sintoma da doença de Alzheimer.
  • Personalidade alterada e mudanças graduais no comportamento também são um sintoma da doença de Alzheimer.

Pesquisas afirmam que uma dieta nova e melhorada ajuda a reduzir o risco de você desenvolver o transtorno de Alzheimer. Se houver uma história familiar de Alzheimer, é hora de modificar sua dieta. De fato, a dieta do Intervention do Mediterrâneo-DASH para Atraso Neurodegenerativo (MIND) é especificamente adaptada para prevenir a ocorrência de Alzheimer.

Estudos sugerem que esta dieta pode reduzir a incidência da doença de Alzheimer, mesmo se você não seguir meticulosamente. As boas notícias? A dieta para prevenir a ocorrência da doença de Alzheimer inclui um copo de vinho por dia!

Aqui estão alguns dos alimentos que você deve incorporar em sua dieta para evitar a ocorrência de Alzheimer:

Verdes frondosos para prevenir a doença de Alzheimer

Uma porção generosa de folhas verdes diárias ajudará a protegê-lo do risco de desenvolver Alzheimer. Algumas verduras que você pode escolher incluem couve, couve, mostarda e o sempre confiável espinafre . Eles são ricos em folato e B9, o que ajuda a melhorar a cognição, reduzindo também a depressão e controlando e prevenindo a ocorrência da doença de Alzheimer.

Vegetais crucíferos para prevenir a doença de Alzheimer

Há um número de vegetais crucíferos que você pode tentar controlar a ocorrência da doença de Alzheimer. Entre eles, brócolis, bok choy, couve de bruxelas, repolho e couve são bastante populares. Estes vegetais crucíferos contêm uma boa quantidade de folato e carotenóides que reduzem a homocisteína, que é um aminoácido associado ao declínio cognitivo e, portanto, ajuda na prevenção da doença de Alzheimer.

Feijões e Legumes para Prevenir a Doença de Alzheimer

A fim de evitar o aparecimento da doença de Alzheimer, legumes e feijão são a escolha perfeita de alimentos. Estes alimentos são ricos em folato, magnésio, ferro e potássio e ajudam na função geral do corpo, além do disparo de neurônios. Estes alimentos também contêm colina – uma vitamina B que melhora a acetilcolina (um neurotransmissor que garante o bom funcionamento do cérebro) e controla a ocorrência da doença de Alzheimer.

Azeite para controlar a ocorrência da doença de Alzheimer

Um pouco de azeite extra-virgem ajuda muito na aprendizagem e na memória. O azeite também é um componente importante da dieta saudável para o coração. Quando a saúde cardiovascular é boa, a saúde do cérebro também melhora. Incorporar o azeite na sua dieta não será difícil. Você pode usá-lo, adicionando-o ao seu molho de salada, enquanto refogue carnes e legumes ou até mesmo adicione um fiozinho na sua sopa. Se você ainda não mudou para o azeite, agora é a hora de fazer a mudança para prevenir a doença de Alzheimer.

Bagas e cerejas para prevenir a doença de Alzheimer

Adicionando bagas e cerejas à sua dieta pode ajudar na prevenção do aparecimento desta doença degenerativa que é a doença de Alzheimer. Bagas e cerejas contêm uma boa quantidade de antocianina – que ajuda a proteger o cérebro de danos que poderiam ser causados ​​pelos radicais livres. Estas frutas também vêm com propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e são ricas fontes de vitaminas C e E que ajudam no controle da ocorrência da doença de Alzheimer.

Omega 3s para prevenir a doença de Alzheimer

Se você decidir mudar para uma dieta diária de ômega 3, você deve reduzir o risco de desenvolver lesões cerebrais que causam Alzheimer em 26% a menos. Esses ácidos graxos manterão seu cérebro em boa forma. Algumas das melhores fontes de ácidos graxos ômega incluem alimentos, como salmão, azeite e sementes de linho, bem como uma alta qualidade de ômega 3 suplementos para controlar a ocorrência da doença de Alzheimer.

Lentilhas para Controlar a Ocorrência da Doença de Alzheimer

Estudos sugeriram que as lentilhas contêm um suplemento vitamínico, que contém altos níveis de homocisteína. Eles ajudam a retardar o encolhimento do cérebro, que está diretamente ligado à doença de Alzheimer. Incorporar essas leguminosas na sua dieta não deve ser difícil. Sopa de lentilha enlatada é nutritiva. No entanto, escolha uma variedade com baixo teor de sódio. Você também pode ferver lentilhas por 15-20 minutos com um pau de canela, alho e raminhos de orégano. Escorra os legumes e cubra a salada com ela. Lentilhas fazem uma ótima escolha alimentar para controlar a ocorrência da doença de Alzheimer.

Temperos para prevenir a doença de Alzheimer

Há uma variedade de especiarias usadas em alimentos que ajudarão a prevenir o aparecimento da doença de Alzheimer. Estas especiarias que controlam a ocorrência da doença de Alzheimer incluem canela, açafrão , sálvia e cominho. Uma dose generosa destas especiarias pode reduzir a placa cerebral e prevenir a inflamação do cérebro, o que poderia levar a problemas de memória. Além disso, adicionar temperos à sua comida reduzirá o risco de você ser vítima de doenças que podem causar envelhecimento, como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e hipertensão. Se você gosta de caril, essas especiarias podem ser encontradas em abundância nelas. O uso de especiarias é uma maneira saborosa que pode controlar a ocorrência da doença de Alzheimer.

Beterraba para controlar a ocorrência da doença de Alzheimer

Beterraba são os alimentos que contêm nitratos, que ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que garante que o cérebro funcione bem. Beterraba também contém folato (B9), que pode prevenir a ocorrência de Alzheimer à medida que envelhecem. Beterraba pode ser incorporada em sua dieta, assando-os e adicioná-los a uma salada junto com queijo de cabra. No entanto, uma das melhores maneiras de incorporar as beterrabas é destruí-las e adicioná-las ao repolho e à salada de cenoura. Faz para um prato leve e refrescante com almoço ou jantar e é ótimo para controlar a ocorrência de Alzheimer.

Nozes para prevenir a doença de Alzheimer

Se você ainda não notou, uma noz parece um cérebro em miniatura. É justo que você incorpore este item de comida saborosa em sua dieta para prevenir a doença de Alzheimer. Quando você adiciona nozes à sua dieta, isso ajuda a aumentar o aprendizado e a memória. Você pode adicionar nozes pré-torradas e sem sal a iogurte ou salada. Você pode até tê-los como um lanche sem adicioná-lo a nada. Se você não é fã de consumir nozes cruas, você sempre tem a opção de adicioná-las à canela e pimenta da Jamaica, tostando-as por cerca de oito minutos e depois consumindo-as.

Conclusão

Você nunca pode dar errado com uma boa dieta. Na luta contra a doença de Alzheimer, uma pequena mudança de dieta pode ter resultados benéficos para o longo prazo na prevenção e controle da ocorrência da doença de Alzheimer.

Leia também:

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment