Dieta E Nutrição

Dieta da tiróide: Melhores e piores alimentos para a glândula tireóide

Glândula tireóide; ser o cavalo de batalha silencioso no corpo funciona suavemente, de tal modo que muitas vezes as pessoas esquecem que existe uma glândula na base do pescoço, cuja função é primordialmente de enorme importância. É somente quando a função desta glândula concedida a nós é interrompida é quando os problemas começam a surgir. Glândula tireóide é uma glândula em forma de borboleta que ajuda no controle do batimento cardíaco, temperatura do corpo, regulando o metabolismo e muito mais. Por exemplo, uma glândula tiróide hipoativa ( hipotireoidismo), que não produz suficiente tiroxina, que é um hormônio da tireóide, pode levar a um considerável ganho de peso, lentidão no corpo, estresse e depressão e sensibilidade ao frio. Da mesma forma, uma glândula tireóide hiperativa (hipertireoidismo), que produz hormônios excessivos, pode causar perda drástica de peso, batimentos cardíacos irregulares, sensação de nervosismo e irritação.

Uma vez que muitos fatores, como genética, condições ambientais, estresse e principalmente alimentos, podem influenciar o funcionamento do hormônio da tireóide, listamos aqui alguns dos melhores e piores alimentos para nossa glândula tireoide que devem ser incluídos na dieta da tireóide.

Algas marinhas

Algas marinhas contém iodo, que é vital para o bom funcionamento da glândula tireóide e deve ser uma parte de sua dieta da tireóide. Se a glândula tireóide não conseguir o suficiente de iodo, isso leva a uma condição conhecida como hipotireoidismo ou bócio (o que significa aumento da glândula tireoide por não receber hormônio suficiente). Até agora, o sal de mesa em sua dieta é bom, mas a preocupação começa quando você está com uma dieta baixa em sódio, você precisará incluir ferro em sua dieta especificamente.

De acordo com o Instituto Nacional de Instituto de Pesquisa em Saúde, 1 grama única de algas marinhas pode conter 11% de iodo. Isso também pode variar dependendo do tipo de alga. Portanto, evite tomar muito de algas marinhas também, pois o excesso de iodo na dieta pode agravar o funcionamento da tiroxina, levando ao hipertireoidismo, que é uma tireoide hiperativa. Consumo de algas uma vez por semana é suficiente para o bom funcionamento da glândula tireóide e é um item importante para incluir na sua dieta da tiróide.

Iogurte

Os produtos lácteos, especialmente o iogurte , são as melhores fontes desse nutriente e contém iodo suficiente para o funcionamento adequado da glândula tireóide. Para sustentar essa afirmação, de acordo com a Nutrition Research feita no ano de 2012, os produtos lácteos estão cheios de iodo porque o suplemento alimentar e o pasto dado ao gado têm alto teor de iodo e, portanto, seus produtos lácteos estão cheios de iodo.Iogurte natural, iogurte grego, iogurte com baixo teor de gordura são boas fontes de iodo e perfazem até 50% da ingestão diária do seu iodo, o que torna o iogurte um alimento benéfico para a glândula tireóide e deve ser uma parte importante da sua dieta.

Leite

A pesquisa diz que consumindo um copo de leite diariamente, você consumirá aproximadamente um terço do iodo necessário diariamente. Além disso, o leite também contém vitamina D, que também é muito importante para o bom funcionamento da glândula tireóide. Um estudo feito em 2013 afirma que aqueles com qualquer deficiência de vitamina D podem combater os problemas graves da tireóide, especialmente o hipotireoidismo. Portanto, o leite não só é bom para os nossos ossos, mas também beneficia a glândula tiróide e é um dos elementos importantes de uma boa e equilibrada dieta da tiróide.

Frango e carne

Outro nutriente essencial exigido pela glândula tireóide é o zinco. O zinco é muito importante para o bom funcionamento da glândula tireóide e hormônio da tireóide, como quando o corpo é privado de zinco ou tem menos zinco; As chances são maiores de que se pode obter hipotireoidismo. O estudo também diz que, nessa condição, a glândula absorve o zinco mineral e pode levar a uma condição de efeito colateral conhecida como alopecia grave.que é uma condição auto-imune que ataca diferentes folículos pilosos e o cabelo cai em tufos que levam à perda de cabelo grave. Para obter o zinco mineral, frango e carne bovina são as melhores fontes. Se você tem uma dieta pobre sem frango, carne, peixe ou carneiro, então você pode enfrentar alguns problemas graves da tireóide. Frango e carne bovina são altas fontes de zinco e é muito importante que um indivíduo inclua esses alimentos em sua dieta para uma boa saúde da glândula tireóide.

Dieta da tireóide: piores alimentos para a glândula tireóide

Alimentos processados

Alimentos processados ​​de restaurantes são provavelmente um dos piores alimentos para a glândula tireóide e podem interferir severamente levando ao mau funcionamento da glândula tireóide. Muitas pessoas têm um equívoco de que a inclusão de alimentos processados ​​em sua dieta de tireóide aumentaria seu conteúdo de iodo no corpo e, portanto, beneficiaria a glândula tireóide. Isso é simplesmente um mito e o papel dos alimentos processados ​​no aumento do teor de iodo e, portanto, é bom para a glândula tireóide estar completamente errada. Alimentos processados ​​devem ser estritamente evitados para manter o funcionamento adequado da glândula tireóide. Além disso, de acordo com o Suplemento Dietético do Instituto Nacional de Saúde, os alimentos processados ​​não contêm iodo. De fato, os fabricantes de alimentos processados ​​não incluem sal iodado em seus alimentos. Portanto, descarte os alimentos processados ​​para uma melhor saúde e melhor glândula tireóide.

Comidas rápidas

Semelhante ao alimento processado, cadeias de fast food também não incluem sal de iodo em seus itens alimentares. E mesmo se eles usam, o teor de sal de iodo em um fast food comestível não vai beneficiar muito o corpo. De acordo com o 2010 Endocrine Practice journal, itens de fast food são muito baixos ou de fato nula em conteúdo de iodo e, portanto, muito prejudicial para a glândula tireóide.

Glúten

Se você está sofrendo de uma doença auto-imune caracterizada pela intolerância ao elemento glúten encontrado no trigo, cevada, então você terá alguns problemas graves relacionadas com a glândula tireóide. Isto foi confirmado pelos pesquisadores baseados no Reino Unido no ano de 2007. Comer uma dieta livre de glúten ajuda a controlar os sintomas. A menos que você não seja uma vítima da doença celíaca, o glúten é prejudicial para a glândula tireóide e deve ser mantido fora da dieta da tireóide.

Eu sou comida

Não há dúvida de que a soja tem sido um desses alimentos controversos, cujos efeitos estão sempre mudando de bom para ruim e vice-versa. A soja, se consumida de forma limitada, não causará muito dano ao organismo, mas se a ingestão de soja aumentar, afetará negativamente o corpo, inclusive a glândula tireóide. Além disso, um estudo de pesquisa diz que aqueles com uma alta ingestão de produtos de soja são mais propensos a desenvolver problemas de deficiência de iodo e problemas de tireóide desde produtos de soja não têm conteúdo de iodo neles. Outra pesquisa feita pela Reunião Anual da Sociedade de Endocrinologia no ano de 2014, a equipe de pesquisadores concluiu que, a menos que uma pessoa tenha problemas relacionados à tireoide existentes, os produtos de soja não prejudicarão a glândula tireóide. No entanto, é preciso evitar produtos de soja fermentados em sua dieta de tireóide,

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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