Dieta E Nutrição

5 melhores épocas para beber água ao longo de um dia

Uma pessoa precisa beber quase 8 copos de água para viver uma vida saudável. A maioria de nós, no entanto, não o segue. Temos bebido água apenas quando nos sentimos assim. Mas a ingestão de água deve ser dividida ao longo do dia.

Aqui estão os 5 + melhores momentos em um dia quando você deve beber água:

  1. Dois copos de água logo após você acordar

    Não só mantém o sistema funcionando, mas também limpa o corpo de todas as toxinas. Deixar de beber água aqui é como tentar ligar um motor sem aquecê-lo. Com este copo de água, o sistema circulatório fica limpo e os radicais livres são descartados e as calorias queimadas são consumidas durante a noite. Ao adicionar mel, limão e canela, você pode obter mais benefícios para a saúde.

  2. Beba um pouco de água antes e depois do exercício

    O exercício precisa de muita energia. É importante estar hidratado quando você se exercita. Desta forma, o corpo pode transportar nutrientes para os músculos. A água evita que você se canse e ajuda a reiniciar o exercício depois de terminar. Beber água depois de trabalhar ajuda a trazer a frequência cardíaca de volta ao normal.

  3. Um copo cheio de água meia hora antes de uma refeição

    Isso ajuda a aumentar a perda de peso. Não só reduzirá a fome, ajudará a comer menos durante a refeição e preparará o estômago para a comida. A água também ajuda no despertar das papilas gustativas e na hidratação do revestimento das paredes do estômago. Impede que as papilas gustativas sejam frágeis devido a alimentos ácidos. Também elimina o sabor restante dos alimentos consumidos anteriormente.

  4. Não tome água durante ou logo após ou antes de uma refeição

    Você não deve consumir água durante ou logo após ou antes de uma refeição. Dilui os sucos digestivos e eles se tornam menos eficazes.

  5. Tem substitutos de água como coalhada, iogurte ou soro de leite coalhado durante as refeições

    A sede durante as refeições não deve ser saciada pela água. Em vez disso,  iogurte , coalhada ou soro de leite deve ser incluído. Eles têm o mesmo efeito de resfriamento e não prejudicam a digestão.

  6. Ter água em sentir fome para evitar lanches desnecessários

    Quando uma pessoa sente fome ou sede, o corpo sinaliza da mesma maneira. Isso significa que uma pessoa sedenta acaba comendo comida. Para evitar isso, beba um pouco de água. Aguarde 10 minutos. Se o sentimento persistir, só coma lanches depois de meia hora. Mas geralmente, a fome desaparece quando a sede é saciada. Se você ficar com fome entre as refeições, verifique se você tem um copo de água e não alguns lanches, pois pode manter a ingestão de calorias sob controle.

  7. Beba água para energizar o cérebro quando você está cansado

    De acordo com os estudos, 75% do cérebro é composto de água. O cérebro funciona melhor bebendo água. Quando você está cansado no trabalho ou precisa se concentrar em uma apresentação, beba um copo de água. Ajuda na recarga do sistema quando você está cansado.

  8. Beba mais água na primeira metade do dia

    Quando você beber muita água na segunda metade do dia, você terá que freqüentemente ir ao banheiro durante a noite. Então, beba mais água na primeira metade do dia.

  9. Beba mais água ao longo do dia, se você acha que vai estar acordado a noite toda

    Beba mais água ao longo do dia, se você sabe que não vai dormir naquela noite. O corpo reforma, renova e regenera na noite. Se o corpo está hidratado, é mais rápido e melhor. Dessa forma, você se sentirá bem descansado na manhã seguinte.

  10. Beba Água Extra Se Você Está Doente, Grávida ou Amamentando

    Quando você está doente e bebe muita água, o corpo geralmente se conserta. Recomenda-se que mulheres grávidas ou amamentando bebam pelo menos 10 copos de água por dia. No caso de você estar doente ou trabalhar no hospital, a água extra que você bebe irá protegê-lo e manter seu corpo saudável ao remover todos os germes do sistema, pois bactérias e vírus não se multiplicam em um corpo bem hidratado. . Se você estiver doente, certifique-se de beber muitos líquidos, como água, chá, sopa e suco.

    Em um dia em que você não bebe água suficiente, você tende a ficar desidratado e cansado. A água ajuda a proteger o corpo dos golpes de calor. Bebendo água antes do banho, é possível baixar a pressão sanguínea.

Dicas adicionais sobre água potável

Certifique-se de que a água que você bebe esteja livre de contaminantes. No caso de você depender de poços para água e águas subterrâneas, ele precisa ser processado. Água filtrada e processada é livre de poluentes e mais segura para beber. Tomando água da torneira da cozinha e filtrando-o, também pode remover os contaminantes. Para se certificar de que a água é adequada para beber; ligue para o serviço de saúde local para testar a água.

Manter um copo de água perto da cama pode servir como fonte de água quando você acorda durante a noite. Beber água antes de ir para a cama também repõe qualquer perda de líquido que o corpo experimenta durante o dia.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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