Dieta E Nutrição

Mitos e Fatos sobre a Cafeína

Dada a seguir são alguns mitos e fatos comuns e interessantes sobre a cafeína:

FATO: Como mencionado anteriormente, a cafeína não é estritamente viciante, mas pode causar uma certa dependência em uma pessoa que consome cafeína regularmente, já que a cafeína estimula o sistema nervoso central. Por essa razão, a abstinência da cafeína deve ser lenta para evitar sintomas de abstinência, que incluem dor de cabeça, ansiedade, fadiga, humor deprimido, irritabilidade e dificuldade de concentração. A dependência da cafeína não é um vício perigoso, como é o vício de drogas.

Mito No. 2: Caffeine causa insônia

FATO: A cafeína é rapidamente absorvida pelo nosso corpo e também é eliminada rapidamente do corpo. A cafeína é processada principalmente através do fígado e tem uma meia-vida curta, o que significa que em cerca de 6 a 7 horas, 50% da cafeína é eliminada do corpo e após cerca de 8 a 10 horas, cerca de 2/3 da cafeína se foi. Assim, podemos dizer com segurança que tomar café pela manhã não interferirá no sono à noite. No entanto, consumir cafeína nas últimas horas do dia é uma história diferente e pode perturbar o sono de uma pessoa. Portanto, para indivíduos sensíveis, recomenda-se que a cafeína seja evitada cerca de seis horas antes do horário de dormir.

Mito No. 3: Cafeína Aumenta o Risco de Osteoporose

FATO: Níveis muito altos de cafeína podem acelerar a perda de magnésio e cálcio através da urina. No entanto, se uma pessoa está tomando cálcio suficiente e tomando cafeína com moderação, então não há motivo para preocupação no que diz respeito ao risco de perda óssea. O risco de osteoporose com o consumo de cafeína é maior em adultos mais velhos, especialmente em mulheres na pós-menopausa.

Mito No. 4: A cafeína aumenta o risco de câncer

FATO: Segundo muitos estudos, a cafeína não aumenta o risco de câncer e, ao contrário, pode proteger contra certos tipos de câncer.

Mito No. 5: Cafeína Aumenta o Risco de Doença Cardíaca

FATO: O consumo de cafeína causa um leve aumento temporário na pressão sangüínea, assim como na freqüência cardíaca, especialmente naqueles indivíduos que são sensíveis à cafeína. No entanto, a cafeína não está ligada ao aumento do risco de doença cardiovascular, batimentos cardíacos irregulares e colesterol mais alto. Pessoas que já estão sofrendo de problemas cardíacos e pressão alta precisam consultar seu médico sobre o consumo de cafeína, pois elas podem ser mais sensíveis aos efeitos da cafeína.

Mito No. 6: A cafeína causa a desidratação

FATO: A cafeína atua como um diurético leve e tende a aumentar a produção de urina em indivíduos sensíveis, como aqueles que sofrem de incontinência urinária. No entanto, não é para causar desidratação real em ninguém.

Mito No. 7: Cafeína é Prejudicial para Mulheres Grávidas

FATO: Segundo estudos, não há nenhum dano para a mãe ou para o feto se a cafeína for consumida em menor quantidade.

Mito No. 8: A cafeína ajuda na ressaca ou ajuda a relaxar

FATO: De acordo com a pesquisa, a psicologia desempenha um grande papel em pessoas “sóbrias” depois de consumir cafeína. As pessoas “pensam” que estão sóbrias do que estarem realmente sóbrias depois de tomar cafeína. Então, as pessoas que acham que não há problema em beber e dirigir se também tomarem cafeína com álcool estão erradas e o risco de acidentes é o mesmo com cafeína e álcool, assim como com o consumo de álcool sozinho.

Então, da próxima vez que você espreitar sua xícara fumegante de café, não é necessário se perguntar sobre essa mistura lamacenta, pois você pode apreciá-la com mais prazer agora que está armado com mais informações sobre essa substância intrigante, a cafeína, presente em sua preparar.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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