O que comer quando você tem síndrome de Gilbert?

Síndrome de Gilbert é uma condição hereditária benigna em que há um nível elevado de bilirrubina no corpo devido à ineficiência do fígado para processá-lo corretamente. Esta condição é também conhecida como disfunção hepática constitucional e icterícianão-hemolítica familiar . Os níveis elevados de bilirrubina dão um tom ligeiramente amarelado à pele e aos olhos, caso contrário, a condição não é prejudicial. Nos EUA, acredita-se que cerca de 3 a 7% dos indivíduos sofram de Síndrome de Gilbert, sem apresentar nenhum sintoma ou perceber isso.

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O que comer quando você tem síndrome de Gilbert?

Certamente, pode-se recuperar mais rapidamente da síndrome de Gilbert se eles fizerem uso das seguintes sugestões:

Comendo Refeições Regulares

Embora a Síndrome de Gilbert seja uma condição efetivamente benigna, sem necessidade de mudar ou seguir uma dieta específica, deve-se fazer refeições regulares e evitar o jejum ou pular refeições por mais horas e comer dietas de baixíssima caloria. Deve-se comer pelo menos três refeições por dia, juntamente com a ingestão de cerca de dois petiscos no meio. Juntamente com manter a icterícia na baía, comer refeições regulares também mantém altos níveis de energia e previne as dores da fome. Há também notícias de que após a dieta paleolítica melhora os níveis de bilirrubina, mas não há estudos confirmatórios para provar a teoria.

Ficar Hidratado

Síndrome de Gilbert é desencadeada com desidratação; Portanto, é importante beber bastante água para ficar reidratado. Beber pelo menos 2 litros de água por dia é uma boa maneira de começar a prevenir a constipação e ajudar os rins e a pele a eliminar as toxinas através da urina e do suor. Junto com a água, também é benéfico consumir sucos de frutas e vegetais crus, como suco de cranberry, frutas cítricas e suco de kiwi, suco de grama de trigo e cevada, chás (chá verde e chá de ervas), leite sem gordura ou leite de soja fortificado. Uma mistura de suco de limão e azeite de oliva em um copo de água é conhecida por desintoxicar o fígado reduzindo a bilirrubina e liberando metais pesados ​​para fora do corpo e promovendo o aumento da produção de bile, estimulação do fluxo linfático e restauração do pH do corpo.

Comendo Alimentos Saudáveis

Embora nenhuma dieta particular seja seguida na Síndrome de Gilbert, mas é aconselhável comer alimentos saudáveis ​​que sejam fontes naturais de vitaminas, nutrientes e minerais. É importante comer vegetais e frutas frescas, verdes e folhosas. Vegetais crus também fornecem mais minerais e volumoso para a motilidade adequada das toxinas para serem lavadas para fora do corpo. Estes incluem brócolis, aipo, espinafre, couve-flor, repolho, couve de Bruxelas, beterraba, cenoura, tomate, toranja, arroz integral, grãos integrais, cabaço amargo, mostarda, chicória, raiz de bardana, dente de leão, coentro, orégano, couve, aipo, spirulina, brotos de alfafa, acelga, gengibre, laranja, romaine, cardo de leite, berinjela, maçã, pêra, alho, cebola, pimentão, bok choy, lemongrass, coco, açafrão, cogumelos chineses, abacate, kiwi e leguminosas (feijão, ervilhas e lentilhas).

Também é importante obter ácidos graxos essenciais para um fígado saudável, como frutos do mar, óleo de fígado de bacalhau e óleo de peixe. As fontes ricas incluem sardinhas, salmão, cavala, atum, truta, robalo, salmonete, mexilhões azuis, lula, alfaiate, arenque, bacalhau, gema, abacate, nozes e sementes, legumes, gérmen de trigo, cereais integrais, flaxseeds, óleo de prímula, óleo de flor de estrela e óleo de semente de groselha preta.

É essencial consumir proteínas, de origem animal ou de fontes vegetais, que incluem ovos, frango, peixe, frutos do mar, nozes cruas, sementes, legumes e derivados de leite e leite.

Os alimentos benéficos para o fígado devem conter a ingestão de vitamina K (ajuda na formação de coágulos sanguíneos), a arginina (ajuda a desintoxicar a amônia), antioxidantes, selênio, metionina e ácidos graxos essenciais. A vitamina K é encontrada em vegetais e frutas de folhas verdes. Antioxidantes são encontrados em frutas e seus sucos, como beterraba, cenoura, aipo, maçã, kiwi, laranja, dente de leão, pêra, frutas cítricas e wheatgrass. Os alimentos ricos em arginina incluem aveia, nozes, legumes, alfarroba, sementes e germes de trigo. A metionina é encontrada em ovos, peixe, alho, cebola, legumes, sementes e carne. Alimentos ricos em selênio incluem algas marinhas, arroz integral, melaço, frutos do mar, gérmen de trigo, grãos integrais, alho e cebola.

Portanto, é importante consumir alimentos naturais, frescos e orgânicos, sem qualquer conservante para um fígado saudável, para aliviar os níveis de bilirrubina na síndrome de Gilbert.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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