O que é uma dieta carnívora, seus benefícios, riscos e lista de alimentos?

Uma pessoa carnívora come apenas alimentos não vegetarianos ou de origem animal, que incluem carne bovina, aves, peixe e carne de órgãos, incluindo fígado, rim e até mesmo cérebro. Seguir uma dieta carnívora não é fácil e precisa de motivação. Uma dieta carnívora inclui muita proteína, gordura e nenhum carboidrato nas suas refeições diárias. As pessoas que seguem uma dieta carnívora são muitas vezes aquelas que tentam resolver qualquer condição auto-imune ou tentam perder peso. Consumir apenas carnes também ajuda com outras doenças de saúde, como fadiga e saúde digestiva.

Lista de Alimentos na Dieta Carnívora

A lista de alimentos da dieta carnívora inclui:

  • Aves De Capoeira.
  • Carne de órgão.
  • Banha.
  • Medula óssea.
  • Peixe.
  • Manteiga.
  • Sal e pimenta.
  • Agua.

Quais alimentos não estão incluídos na dieta carnívora?

Qualquer coisa, que não seja carne, não pode ser incluída em uma dieta carnívora. Alimentos que não estão incluídos em uma dieta carnívora são:

  • Legumes.
  • Frutos
  • Pão.
  • Massa.
  • Legumes
  • Massa.
  • Sementes

Quais são os benefícios de uma dieta carnívora?

Perda de peso benefícios da dieta de carnívoros. Dieta carnívora ajuda na perda de peso, pois mantém o nível de açúcar no sangue. Os carboidratos da dieta são convertidos em gordura, em vez de serem usados ​​como energia, o que leva ao ganho de peso. A dieta animal não tem carboidratos suficientes, o que ajuda a manter o nível de açúcar no sangue. Sendo rico em gordura, uma dieta carnívora mantém você saciado por longos períodos de tempo, evitando excessos e ajudando na perda de peso.

Melhora a saúde mental com dieta carnívora. O cérebro é composto de 50% de gordura; e comer uma dieta rica em gorduras e proteínas (dieta carnívora), contribui para a sua saúde. O rico conteúdo de vitamina D e gorduras ômega 3 na dieta animal (dieta carnívora) contribui para a saúde do cérebro. A dieta carnívora é conhecida por aumentar o foco, melhorar o humor e melhorar a clareza mental.

Aumentar a força óssea com dieta carnívora. A dieta animal é rica em conteúdo de vitamina D, o que é importante para manter a saúde óssea. A vitamina D ajuda na absorção de cálcio no osso e, além da luz solar, a carne animal é a única fonte mais rica de vitamina D.

Uma dieta carnívora diminui a inflamação. Carnivore dieta é rica em antioxidantes, vitamina E, beta-caroteno, vitamina C e gorduras omega 3. Existem também grandes fontes de CLA (ácido linolênico conjugado). O CLA é conhecido por seus benefícios no controle de peso e melhora da composição corporal e saúde, diminuindo a inflamação. A dieta carnívora também estimula o sistema imunológico.

Melhora a saúde digestiva. Certos estudos mostram que algumas pessoas que foram colocadas em uma única dieta carnívora apresentaram melhora nos problemas digestivos; que retornou quando a dieta carnívora foi descontinuada.

Quais são os riscos de comer uma dieta carnívora?

Câncer de intestino. A fibra é um nutriente importante para a saúde do cólon. Dieta carnívora é baixa em fibras; e, portanto, carnes vermelhas e processadas estão ligadas a um risco aumentado de câncer gástrico. Comer muita proteína de carne também é conhecido por enfatizar os rins.

Nutrientes Baixos. Comer apenas um tipo de refeição, como Carnivore Diet, pode levar à deficiência de certos nutrientes no corpo. Uma dieta vegetal é rica em vitamina C e vitamina E, que uma dieta animal ou dieta carnívora não tem. Após uma dieta carnívora provoca deficiência desses nutrientes e seus distúrbios relacionados.

Distúrbios alimentares. Restringir e rotular os alimentos como bons ou maus o tempo todo (como na dieta carnívora) leva ao comportamento alimentar desordenado. Também pode exigir distúrbios alimentares, como anorexia nervosa, bulimia nervosa ou compulsão alimentar.

Falta de bem estar. Comer frutas e vegetais frescos e diferentes variedades de alimentos é conhecido por trazer felicidade, satisfação com a vida e sensação de bem-estar. Ele mantém as deficiências nutricionais e mantém você em bom espaço de vida. Seguir uma dieta estritamente carnívora mantém você longe desse sentimento.

Conclusão

Para a saúde, não há problema em experimentar os alimentos que você come e seguir a dieta dos carnívoros, mas certifique-se de que isso não prejudique o seu corpo. Só porque uma tendência está acontecendo, você não precisa seguir a multidão. Mantenha uma restrição de dieta de curto prazo e mudar para o outro para mantê-lo longe de fatores de risco indesejados de seguir estritamente uma dieta única.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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