O que não comer quando você tem cólicas menstruais?

O que não comer quando você tem cólicas menstruais?

Há certos alimentos que você não deve comer quando tiver cólicas menstruais, pois essas doenças podem agravar as cólicas menstruais.

Alimentos açucarados . Alimentos açucarados podem agravar cólicas menstruais, promovendo a inflamação e resistência à insulina no corpo, por isso você não deve comer alimentos açucarados. Com a resistência à insulina, seu corpo acha difícil obter a glicose dentro de suas células, portanto, há um alto nível de glicose e insulina no corpo. Isso pode causar mais inflamação em seu corpo e piorar suas cólicas menstruais. Evite bolos, doces, sorvetes e sobremesas. Tem mais frutas e legumes em vez daqueles.

Alimentos refinados . Refina alimentos como arroz branco, pão, farinha e cereais são carboidratos simples. Estes produzem açúcar quando quebrados. Estes podem causar mudanças drásticas no seu açúcar no sangue de repente e pode levar à inflamação no corpo. Portanto, é melhor não comer alimentos refinados, substituí-los com carboidratos complexos, como arroz vermelho, farinha integral, cereais.

Comida salgada . Algumas mulheres reclamam que têm inchaço e desconforto no abdômen com períodos menstruais. Isso pode ser devido à retenção de água e com baixa ingestão de sal esse inchaço e desconforto desaparece. Portanto, não coma batatas fritas, batatas fritas, alimentos enlatados e acrescente itens salgados durante cólicas menstruais.

Gorduras saturadas . É mostrado que as gorduras saturadas causam inflamação em seu corpo. Ter mais comida saturada durante o período menstrual pode agravar sua dor. Gorduras saturadas têm mais ácido araquidônico e estas produzem mais prostaglandinas no corpo. As prostaglandinas induzem inflamação e contraem o útero mais, o que dá origem a cólicas menstruais. Alimentos que saturaram alimentos são principalmente carne, produtos lácteos e carne processada.

Alimentos processados . Alimentos processados ​​contém gorduras trans também conhecidas como óleos hidrogenados. Alimentos processados, junk food, desertos embalados e batatas fritas têm muitas gorduras trans. Você deve evitar consumir esses alimentos. Essas gorduras causam inflamação no corpo e pioram mais sua dor menstrual.

Produtos lácteos . Produtos lácteos como leite, queijo, manteiga, sorvete contém mais ácido araquidônico e ácidos graxos ômega-6, que podem produzir mais prostaglandinas e piorar suas cólicas menstruais. Não coma produtos lácteos durante o período menstrual e tenha outros substitutos para eles.

Bebidas carbonatadas . Bebidas carbonatadas ou refrigerantes como refrigerantes podem piorar suas cólicas menstruais. Também contém muito açúcar e causa inchaço. É melhor não tomar bebidas com gás.

Álcool . O fígado metaboliza e desintoxica o estrogênio. O estrogênio causa hemorragia, seios doloridos, inchaço e mau humor. É importante desintoxicar o estrogênio o mais rápido possível. Se você é um bebedor pesado seu fígado já pode estar danificado, isso retarda a desintoxicação do estrogênio e causando mais sintomas durante a menstruação.

Coffee . O café pode aumentar seus níveis de estrogênio e agravar suas cólicas menstruais. Não beba bebidas de café e alimentos com grandes quantidades de café.

Resumo

Há certos alimentos que você não deve comer quando tiver cólicas menstruais, pois essas doenças podem agravar as cólicas menstruais. Evite alimentos açucarados, alimentos refinados, alimentos salgados, gorduras saturadas, alimentos processados, produtos lácteos, bebidas carbonatadas, álcool e café. Alimentos açucarados podem agravar cólicas menstruais, promovendo a inflamação e resistência à insulina no corpo. Alimentos refinados produzem açúcar quando quebrados. Estes podem causar mudanças drásticas no seu açúcar no sangue de repente e pode levar à inflamação no corpo. Comida salgada induz inchaço no estômago. Gorduras saturadas, gorduras trans e produtos lácteos causam aumento da produção de prostaglandinas no organismo, o que agrava a dor. Café e álcool afetam a metabolização do estrogênio, que piora os sintomas menstruais.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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