Perfil nutricional da maca em pó e seus benefícios para a saúde

Raízes de maca são conhecidos por possuir uma série de benefícios para a saúde. Vamos aprender sobre o pó de maca ou pó de raiz de maca e seus benefícios para a saúde na seguinte matriz do artigo.

A maca é um vegetal da raiz da moda, que pertence à família das brassicáceas e é altamente nutritivo e contém também muitas propriedades potentes (1) . Os pós de maca são derivados dessas potentes raízes de maca após serem moídas e devidamente secas.

Como o gosto de pó de maca e como ele se parece?

O sabor do pó de maca é uma mistura de doce e nozes, juntamente com um leve sabor amargo (2) . Maca vem em tipicamente três cores; vermelho, preto ou ligeiramente profundo roxo ou amarelo (2) . A variedade preta ou roxa profunda da maca é carregada com mais antioxidantes (2) . Mas, independentemente da cor da maca, a maca em pó é altamente potencial para oferecer vários benefícios para a saúde.

Perfil Nutricional da Maca:

A maca é considerada um superalimento devido ao seu perfil nutricional altamente significativo. O pó da raiz de maca é carregado com vários minerais, como cálcio, potássio, magnésio e zinco (2) . Também contém algumas vitaminas, como vitamina B, incluindo a niacina ou as vitaminas B3 (2).

Também deve ser informado que a maca em pó é uma grande fonte vegana do ferro mineral, e apenas uma colher de 5 g do pó de maca fornece cerca de 10% da RDA para mulheres e homens acima de 50 anos e cerca de 5% RDA. para mulheres na faixa etária de 19 anos a 50 anos.

Uma colher de chá do pó de maca também compreende 10% de RDA de cobre para os indivíduos adultos. O cobre é necessário para ajudar a desencadear a liberação do ferro mineral, de modo a formar a hemoglobina, que transporta oxigênio ao redor do seu corpo e também é conhecida por estar envolvida na produção de glóbulos vermelhos e leucócitos.

Quais são os benefícios para a saúde de Maca em pó?

Como a maca em pó tem um poderoso perfil nutricional, também oferece muitos benefícios para a saúde. Abaixo listamos alguns deles.

Maca em pó aumenta seus níveis de energia (2, 4)

Um dos melhores benefícios para a saúde da maca em pó é ajudar a melhorar seus níveis de energia. Há muitos atletas e fisiculturistas que complementam sua nutrição diária com maca em pó, uma vez que aumenta a energia e a resistência; que, por sua vez, ajuda-os a tirar o melhor proveito de seus exercícios ou exercícios; talvez em ganhar massa muscular ou melhorar a força e o desempenho geral do treino.

Benefícios da Maca em pó no Regulamento Hormonal (2)

Mais um benefício para a saúde do pó de maca é que ele ajuda na regulação hormonal (2) . A composição química da raiz da maca demonstrou apoiar o funcionamento adequado do sistema endócrino, e isso, por sua vez, mostrou ser benéfico na regulação hormonal, especialmente nas mulheres na menopausa ou na melhora da fertilidade e da libido nos homens (3). ).

Maca em pó pode melhorar a saúde da tiróide (2)

Outro benefício de saúde do pó de maca é que pode melhorar a saúde da tireóide. Existem algumas fontes que sugerem que o pó de raiz de maca pode estimular a glândula tireóide e pode ser realmente benéfico, no caso de você estar sofrendo de hipotireoidismo ou uma tireóide hipoativa.

NOTA: Recomendamos que você sempre consulte o seu médico antes de usar pó de maca para seus problemas de tireóide.

Benefícios da Maca em pó na regulação dos níveis de pressão arterial (4)

Outro benefício de saúde do pó de maca é que ele pode regular os níveis de pressão arterial, especialmente no caso de mulheres na pós-menopausa.

Embora poucos estudos tenham demonstrado que o pó de raiz de maca pode beneficiá-lo na redução dos níveis de pressão arterial; É importante que fale com o seu médico antes de o utilizar para reduzir os níveis de pressão arterial; como também existem algumas fontes que sugerem contra o uso de Maca para reduzir os níveis de pressão arterial.

Maca em pó pode impulsionar o desejo sexual (3, 4)

Mais um benefício do pó de maca é que ele pode impulsionar o desejo sexual. Alguns estudos em animais mostram como a Maca pode melhorar a contagem de espermatozóides no gado. Mais pesquisas mostraram que homens que tomam maca em pó mostraram melhora no desejo sexual em cerca de 8 semanas.

A pesquisa preliminar mostrou até como o pó de maca pode aumentar a libido modestamente. Houve outro estudo, que mostrou que homens que tiveram disfunção erétil leve quando receberam Maca, mostraram alguma grande melhora em suas performances sexuais (4).

Benefícios contra a doença de Maca em pó

Maca em pó tem compostos vegetais antioxidantes conhecidos como antocianinas; o que pode ajudar a afastar a inflamação e também ajudar a protegê-lo contra o câncer, várias doenças cardíacas e várias outras doenças crônicas.

Maca em pó ajuda no fisiculturismo

Nós já sabemos que o pó de maca tem um perfil de nutrientes impressionante e esta é a razão pela qual os atletas tomam isso como seus suplementos para melhorar a força e resistência.

Maca em pó é carregado com proteínas, aminoácidos e várias vitaminas e minerais importantes, os quais são essenciais para alimentar uma rotina de exercícios. Além disso, os efeitos antioxidantes do pó de maca também podem ajudar na prevenção da dor muscular de início tardio. Estes antioxidantes encontrados no pó de maca aumentam o número de células do sistema imunológico, que são responsáveis ​​pela reparação do músculo e isso, por sua vez, ajuda a aliviar o dano muscular induzido pelo exercício.

Benefícios para a saúde do cabelo da maca em pó

Maca em pó também é conhecido por ter benefícios maravilhosos para a saúde do cabelo. É verdade que não há fortes evidências de que a Maca possa prevenir a queda de cabelo; no entanto, pode suportar a perda de cabelo, ajudando a equilibrar seus hormônios. Sabemos que o equilíbrio hormonal pode resultar em perda de cabelo e, resolvendo isso, certamente pode-se prevenir a queda de cabelo.

Benefícios para a saúde da pele da maca em pó

Maca em pó também tem alguns benefícios tremendos para a saúde. Algumas fontes sugeriram que Maca em pó pode ajudar a tratar manchas e acne. O pó de raiz de maca pode até reduzir a sensibilidade da pele; e assim pode ajudar a manter sua pele suportando altas temperaturas, especialmente no tempo frio ou quente.

Benefícios para a saúde mental e cerebral da maca em pó

Maca em pó melhora a função cerebral: Maca em pó é conhecido por melhorar a função cerebral. Mostra-se que melhora a capacidade cognitiva no caso de crianças. Maca em pó também pode ajudar em condições como a doença de Alzheimer e Parkinson.

Maca em pó ajuda a elevar o humor (2) . Maca em pó pode até ajudar no caso de você ter sintomas leves ou moderados de depressão, ansiedade ou baixa energia. Isso ocorre porque os compostos flavonóides apresentam pó de maca. Houve um estudo realizado na Austrália que mostrou uma redução notável nos sintomas de depressão, ansiedade e baixa motivação durante um período de 12 semanas entre um grupo particular de mulheres.

Maca em pó reduz o estresse (2) . Um dos melhores benefícios para a saúde mental do pó de maca é que ele reduz o estresse. É conhecido como adaptogen, o que significa que se adapta aos requisitos ou às necessidades do corpo humano (2) . Esses adaptógenos funcionam apoiando sua função adrenal e reduzindo a resposta ao estresse.

A teoria diz que a maca em pó funciona para acalmar o sistema endócrino, produzindo menos hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina.

Conclusão: Maca em pó, a próxima grande coisa em saúde e nutrição

Assim, o pó de maca é conhecido por ser um suplemento impressionante com muitos benefícios potenciais para a saúde, mas também pode ter alguns efeitos colaterais, que devem ser evitados. Pode ser problemático para pessoas com problemas de tireóide ou que estejam tomando medicação para tireoide (4) . Isso ocorre porque o pó de maca contém goitrogênios ou substâncias que podem interferir com o funcionamento normal da tireóide e, portanto, deve ser usado somente após consultar o seu médico.

Você deve ter em mente para evitar a maca em pó durante a noite, de modo a garantir que você está mantendo um ciclo de sono saudável. Isso ocorre porque Maca contém propriedades de aumento de energia. Você pode tomar maca em pó junto com seus smoothies ou farinha de aveia durante a manhã ou antes de qualquer treino, de modo a maximizar os benefícios dele.

NOTA: É importante notar que as mulheres grávidas ou mulheres que estão em lactação devem sempre verificar com seu médico antes de usar o pó de maca.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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