Dieta E Nutrição

Aqui está porque você deve cortar o açúcar fora de sua dieta

Nem todo o açúcar é alarmante para a saúde. Recursos naturais como frutas, mel e xarope de bordo não são tão ruins quanto os açúcares processados ​​e o xarope de milho rico em frutose. Desistir de todas as fontes naturais de açúcar é igual a desistir de todos os antioxidantes, fitoquímicos, fibras, minerais e vitaminas ao mesmo tempo. Vamos entender por que você deve cortar o açúcar da sua dieta.

Para entender por que você deve cortar o açúcar de sua dieta, é necessário entender a maneira pela qual o consumo de açúcar adicionado joga com sua saúde. Para manter uma boa saúde, é importante concentrar-se mais no açúcar adicionado em sua dieta diária porque:

  • Pode ser inacreditável, mas é um fato comprovado que muitos dos chamados alimentos saudáveis ​​com baixo teor de gordura são realmente carregados com açúcar. Açúcar adicionado em sua dieta diária é realmente uma ingestão inconsciente de carboidratos mais e mais prejudiciais.
  • Na verdade, o açúcar adicionado em sua dieta diária é muito mais difícil de digerir do que gordura ou colesterol. De muitas formas, o açúcar é adicionado em nossa dieta diária.
  • Os alimentos processados ​​estão disponíveis com sabor, textura ou cor adicionais, etc.
  • As fontes mais comuns de açúcares adicionados incluem refrigerantes, bolos, tortas, chocolate, bebidas de frutas e sobremesas.

O açúcar tornou-se a maior preocupação dos profissionais de saúde em todo o mundo. Campanha de conscientização contra este assassino mais silencioso e doce está correndo ao redor do mundo para espalhar a consciência sobre este reconhecido inimigo do bem-estar. Comer muitas dessas calorias vazias em sua dieta diária tem muitos efeitos sobre a saúde, sendo o mais óbvio o maior ganho de peso. O açúcar adicionado impulsiona seus níveis de insulina, atrapalha seu metabolismo e faz com que essas calorias se transformem em gordura da barriga.

Assim, quando você corta o açúcar da sua dieta, você pode ver efeitos imediatos e positivos na saúde geral e no bem-estar. Cortar as coisas doces é apenas um começo para viver bem com mais benefícios para a saúde.

Existem muitas razões para cortar o açúcar da sua dieta. Alívio de muitos desses problemas é porque você deve cortar o açúcar da sua dieta.

  • Alimenta as células cancerígenas
  • Isso prejudica a função dos glóbulos brancos
  • Promove o ganho de peso
  • Isso leva o corpo a produzir menos leptina (necessária para a regulação do apetite)
  • Ele perturba como os aminoácidos se transferem para os músculos
  • Ela estimula a resistência à insulina, que pode levar ao diabetes tipo II
  • Induz estresse oxidativo

Aqui estão algumas condições explicadas por que você deve cortar o açúcar de sua dieta.

Menos ingestão de açúcar significa pressão arterial estável

  • A principal razão pela qual você deve cortar o açúcar de sua dieta, é reduzir o risco de obesidade e outros fatores de risco de distúrbios de estilo de vida.
  • A obesidade representa um grande risco para a hipertensão arterial. É uma das principais conseqüências do consumo excessivo de açúcar.
  • A hipertensão arterial diminui a capacidade do coração e das artérias e pode causar danos ao longo do tempo a todo o sistema circulatório.
  • A pressão arterial elevada leva a algumas doenças coronárias graves, como insuficiência cardíaca, ataques cardíacos, acidente vascular cerebral etc.
  • Também é responsável por danos nos rins e mau funcionamento das artérias, causando menos elasticidade.
  • Observa-se que 25% da ingestão de calorias em média aumenta o risco de quedas cardiovasculares.

Açúcar adicionado é fonte de mau colesterol

  • Outra razão importante pela qual você deve cortar o açúcar de sua dieta é reduzir o risco de colesterol alto.
  • Tomando mais açúcar na sua dieta reduz o nível de colesterol bom ou seja HDL
  • Aumenta o nível de LDL ou colesterol ruim.
  • A ingestão regular de açúcar adicionado durante um período aumenta o nível de triglicerídeos ou gorduras do sangue.
  • Tais causas obstruem as artérias e vasos sanguíneos, levando a doenças cardíacas.

Pele maçante com acne

  • Outra razão pela qual você deve cortar o açúcar de sua dieta, é proteger sua pele e retardar o envelhecimento, pois o excesso de açúcar pode tornar a pele opaca e enrugada.
  • O excesso de açúcar na corrente sanguínea se liga às proteínas para formar o Advanced Glycation End ou AGE
  • Os AGEs danificam as fibras proteicas, nomeadamente o colagénio e a elastina.
  • Colágeno e elastina responsáveis ​​por manter a pele firme e elástica
  • Este dano leva a rugas da pele e flacidez ou envelhecimento da pele
  • Também afeta mal as enzimas antioxidantes naturais,
  • A pele fica mais sem vida enquanto exposta à luz solar direta e fica danificada.
  • Alimentos com adição de açúcar contêm um alto índice glicêmico e desencadeiam flutuações hormonais, como a acne.

Açúcar Adicionado Aumenta o Risco de Diabetes

  • Uma das razões mais importantes pelas quais você deve cortar o açúcar de sua dieta é reduzir o risco de diabetes e intolerância à glicose.
  • Excesso de açúcar em forma de frutose, glicose, etc, especialmente adicionado em sua dieta pode entrar nas células e tornar-se pegajoso com a corrente sanguínea.
  • Presença de excesso de açúcar na corrente sanguínea é altamente resistente à insulina
  • Este açúcar elevado no sangue leva ao pré-diabetes e, eventualmente, a ameaça de diabetes real.
  • Beber uma ou duas bebidas açucaradas por dia aumenta a chance de desenvolver diabetes tipo 2

Açúcar adicionado intensifica o risco de fígado gordo

  • Ainda outro fator importante porque você deve cortar o açúcar fora de sua dieta, é proteger seu fígado e reduzir o risco de outras desordens.
  • Excesso de ingestão de açúcar na dieta leva a gordura para as células do fígado, causando inflamação e cicatrização
  • Pode agravar a doença hepática gordurosa
  • O fígado gorduroso é um importante fator de risco para diabetes, ataques cardíacos e, às vezes, até mesmo câncer.

Outras razões pelas quais você deve cortar o açúcar de sua dieta

Evitar a câmara do dentista

  • O resíduo do açúcar que permanece em sua boca por algum tempo leva à cavidade e a outros problemas dentários.
  • Açúcar desenvolve revestimento em toda a língua e as papilas gustativas não conseguem agarrar o sabor exato

Para permitir o funcionamento efetivo do sistema imunológico

  • A ingestão de muito açúcar através de alimentos e bebidas pode prejudicar significativamente o sistema imunológico.
  • Isso causa uma queda na capacidade dos glóbulos brancos de destruir as bactérias.
  • Menos consumo de açúcar mantém as células de combate trabalhando para combater infecções, alergias.
Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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