Dieta E Nutrição

Como comer Smart sem desistir de seus alimentos favoritos?

Comida é vida e não há alternativa para negar isso. Nós comemos comida para energia, nós comemos comida para viver e às vezes nós comemos comida enquanto estamos longe do tédio. Engolir comida saborosa é o passe de tempo mais preferido para muitas pessoas, que raramente pensam nos efeitos adversos de tais tipos de alimentos em seu corpo, estilo de vida e, claro, saúde em geral. Você precisa ter uma abordagem moderada em seus hábitos alimentares, onde você deve saber apenas uma regra de ouro que diz que o excesso de tudo é ruim, não importa quão boas características um item de alimento possua, é necessário haver um equilíbrio adequado entre a qualidade e a lacuna entre consumir alimentos para uma boa saúde.

Você deve seguir uma dieta de acordo com seu corpo e seus requisitos. Isso é como estudar o corpo e, em seguida, preparar seu cronograma para deixá-lo levar uma vida saudável e feliz. Em suma, você tem que ser inteligente em direcionar seu estilo de vida para a melhor forma, que ao invés de se colocar na culpa de estragar seu corpo, leva você a uma saúde melhor, pele brilhante e vida livre de doenças.

Como comer Smart sem desistir de alimentos favoritos?

Você precisa ser disciplinado não apenas no que come, mas também em como e quando comer, porque é isso que se chama de alimentação inteligente, que o levará a um peso corporal e a uma boa saúde. Aqui estão algumas dicas inteligentes que ajudarão você a ter um ótimo corpo e um estilo de vida saudável.

Assista a Gap: Você saberá quando comer, como seu corpo lhe dirá através de suas papilas gustativas que podem ser bastante exigentes. Em vez de reduzir completamente suas demandas, você deve ser inteligente e se concentrar em direcioná-las sobre o momento certo para a demanda. Tente manter um intervalo de pelo menos 2 horas entre duas refeições. Mesmo depois de uma refeição saudável, você pode sentir fome, e antes de estar pronto para encher sua boca com algo saboroso, certifique-se de dar um intervalo de pelo menos 2 horas. Esta é uma maneira inteligente de manter você se sentir completo e reduzir seus desejos desnecessários.

Pequenas porções são boas: Não leve a si mesmo a um estágio de fome, onde você está pronto para comer compulsivamente e se encher com qualquer coisa em qualquer quantidade. Em vez disso, a coisa mais inteligente a fazer seria se concentrar em comer porções menores de tudo o que é seu favorito. A maior parte de sua dieta deve conter alimentos nutritivos, mas, por outro lado, se incluir lanches que não sejam ricos em nutrição, você poderá incluí-los em sua dieta, mas apenas em pequenas porções. Esta é uma maneira muito inteligente de comer seus alimentos favoritos sem e ter que desistir deles completamente junto com a satisfação de seus desejos e papilas gustativas.

Não trair a nutrição: Fazer batota na nutrição é a pior coisa que você pode fazer ao seu corpo. Uma certa porção da sua dieta, digamos 90%, deve ser rica em nutrição, enquanto você pode enganar os 10% restantes. Ser um fã ferrenho não é uma coisa ruim, mas você deve conhecer a abordagem inteligente para desfrutar de suas delícias sem prejudicar seu corpo e isso deve incluir 90% de alimentos nutritivos e o restante você pode comer o que seu coração desejar.

Seja experiente e saiba o que comer:Carta de dieta é um tópico que é muito falado sempre que entrar em pensamentos de moldar nosso corpo na melhor estrutura. Em vez de apenas decidir sobre um gráfico de dieta e, em seguida, esquecê-lo em longo prazo, é importante saber o que é saudável eo que deve estar no seu prato. A quantidade e o equilíbrio certo de vitaminas e minerais devem ser mantidos; e isso inclui vitamina B1 (encontrada em nozes, sementes e legumes), vitamina C (encontrada em vegetais como batata, tomate, alface, etc, e também em várias frutas cítricas), vitamina B12 (encontrada em ovos, peixe, comida de aves, ovos, leite e produtos lácteos) e vitamina A (encontrada em basicamente cenouras, vegetais folhosos) proteínas (que são encontrados em ovos, peixe, alimentos de aves, leite e produtos lácteos). Portanto, seja inteligente e não confie inteiramente em gráficos de dieta.

Evite comer alimentos processados: alimentos processados ​​são uma grande fonte de sabor, mas vêm com muitos conservantes. Onde em uma extremidade, você gole seu alimento favorito e aprecia seu gosto e na outra extremidade estes alimentos processados ​​são cobertos com o açúcar, o sal e a gordura que são prejudiciais para sua saúde. Alimentos processados ​​podem ser a maneira mais fácil de saciar a fome, mas definitivamente não é o melhor caminho.

É assim que, agindo de forma inteligente, você pode ser generoso com seu paladar. Comida caseira é a melhor fonte para desenvolver o sabor mais atraente, porque é assim que você sabe o que está acontecendo dentro de sua panela e, finalmente, em você. Enquanto você prepara sua comida em casa, você pode contar as calorias e saber os níveis nutritivos da comida que você está tomando. Coma esperto, coma saboroso, mas saudável, porque nada é mais importante que seu corpo e você precisa tratá-lo de uma maneira especial e inteligente sempre.

Conclusão

Assim, você pode ver que não é tão difícil de comer seus alimentos favoritos sem ter que desistir completamente deles. Você só tem que entender a que horas para comer e quanto comer, ou seja, em porções limitadas. A moderação é a chave, comer tudo com moderação é a maneira mais inteligente de fazer uma refeição saudável e aproveitá-la também.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment