Dieta E Nutrição

Pular o café da manhã | Você deve pular ou não deve pular o café da manhã?

A maioria de nós acredita que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e não podemos ignorar nosso café da manhã. No entanto, isso é apenas um mito. Cerca de 25% dos americanos pulam café da manhã. És um deles? Você quer saber se deve ou não comer o café da manhã? Então este artigo irá ajudá-lo a saber sobre isso.

A resposta clara para isso seria; “Se você sentir fome, não pule o café da manhã; mas se você não estiver com fome, não se force a comer seu café da manhã. ”

Porque pular café da manhã pode se preocupar com você!

Ignorar o café da manhã às vezes pode preocupá-lo porque desde a sua infância você foi dito que pular o café da manhã pode causar riscos à saúde e também fazer você ganhar mais peso. Alguns estudos mostram ainda que os homens que pulam o café da manhã tinham 27% maior risco de doenças coronarianas, em comparação com os homens que não pularam o café da manhã.

No entanto, até onde isso é verdade? Saberemos mais sobre isso nos parágrafos a seguir.

Você deve pular ou não deve pular café da manhã?

Há estudos que mostram que pular o café da manhã pode ser prejudicial e também levar à  obesidade ou ao ganho de peso . As pessoas acreditam que o café da manhã ajuda a impulsionar o metabolismo e ajuda a queimar o número de calorias durante todo o dia. No entanto, isso é um mito. Há estudos recentes que falam que há falta de evidências científicas sobre pular café da manhã e obesidade ou ganho de peso.

Observa-se que muitos indivíduos saudáveis ​​que não sentem fome pela manhã, mas se obrigam a tomar o café da manhã apenas porque lhes disseram que é melhor não pular o café da manhã, o que os impediria de ganhar peso. E quando começam a pular o café da manhã, se não sentem fome pela manhã, tendem a perder peso e isso faz com que se sintam realmente bem.

Por outro lado, os indivíduos que sentem fome pela manhã, mas pulam o café da manhã devido a qualquer motivo, têm fortes dores no meio da manhã e procuram alimentos pouco saudáveis ​​ou grande quantidade de chá e café que podem causar ganho de peso e levar a mais problemas de saúde ao longo do tempo. As pessoas que pulam o café da manhã (mesmo estando com fome pela manhã) podem desenvolver alguns hábitos não saudáveis, como fumar, beber álcool ou beber café e chá. Isso pode gerar problemas de saúde neles.

No entanto, estas são meras observações e não podem ser contadas em evidências científicas. Na verdade, não há nenhuma ligação entre pular café da manhã e ganho de peso ou problemas de saúde. Enquanto você comer saudável o suficiente para o resto do dia, contanto que você não desenvolva hábitos não saudáveis, não há problema em pular o café da manhã. Você pode pular o café da manhã se não estiver com fome pela manhã. No entanto, não pule o café da manhã se sentir fome. É tudo sobre a fome e tratar bem o seu corpo!

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment