Quanto tempo você deve esperar antes de dormir depois de comer?

Se você comer e se retirar para a cama dentro de alguns minutos, então a primeira coisa que acontece é que a comida permanece não digerida em seu estômago. Se você dorme logo depois de terminar a refeição, sua alimentação irá atrapalhar com o mecanismo digestivo e isso resultará em muitas doenças digestivas. Agora, se você sofre de digestão imprópria, então você vai se deparar com problemas, como a DRGE(Doença do Refluxo Gastroesofágico) e isso é reconhecido como um nome científico para o refluxo de alimentos que voltam para o esôfago. Isso permite que o ácido do seu estômago desenvolva uma sensação de queimação que você sente na garganta.

Quanto tempo você deve esperar antes de dormir depois de comer?

Geralmente, você é aconselhado a esperar por algumas horas entre sua refeição e seu tempo de sono. Este tempo é necessário, pois permite uma boa digestão e, além disso, o conteúdo do estômago é movido para o intestino delgado. É muito importante evitar problemas, como azia durante a noite e até distúrbios do sono ou insônia . Quando você permite 2-3 horas, você diminui as chances dos sintomas de azia. Na verdade, deitado pode causar refluxo do conteúdo do seu estômago para o esôfago e isso resulta em sintomas de DRGE e azia. Mais uma vez, acontece mais quando o estômago não se esvazia completamente quando você se deita.

Comer muito perto do tempo de sono pode prejudicar o seu sono e isso se torna particularmente verdadeiro quando você consome muito ou consome alguns alimentos que podem estimular a azia. Há algumas pessoas que descrevem isso como “arrotar comida”. Alimentos ácidos e picantes são particularmente incômodos. Peppermint, chocolate, e álcool piorar a condição de refluxo e azia mais. Além disso, a cafeína no chá, café, bebidas energéticas, chocolate, refrigerante deve ser estritamente evitado, pois bloqueiam a adenosina. Este é um produto químico que faz você se sentir sonolento e se você consumir muito desses componentes antes de dormir, então aumenta as chances de insônia. Você também pode urinar à noite e isso pode resultar em noctúria perturbadora. Se desejar, você pode fazer um lanche leve antes de ir para a cama e, se puder tolerá-lo bem, não precisará incomodá-lo.

Conclusão

É necessário deixar 2-3 horas de intervalo depois de comer antes de ir para a cama. Isso também ajuda a melhorar sua digestão. Se você ajustou suas refeições e permitiu de 2 a 3 horas para que a comida seja digerida e ainda sofra de desordem do sono ou azia, entre em contato com um especialista para um remédio.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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