Uma dieta saudável com baixo teor de gordura e rica em magnésio, carboidratos, cálcio, vitamina C e fibras ajuda a controlar as cólicas menstruais. As nozes e as sementes são ricas em magnésio e ajudam a reduzir o desejo por chocolates, além de evitar o inchaço e desconforto causados durante os períodos. Feijões e leguminosas são ricos em fibras e ajuda na regulação de enzimas digestivas e também é rica em vitamina B, que ajuda na liberação de toxinas do corpo.
A cafeína deve ser evitada durante os períodos, pois pode levar a cólicas dolorosas e inchaço em algumas pessoas. Em vez disso, optar por calmante chá de ervas e chá à base de gengibre pode ajudar com cólicas menstruais e inchaço. O chocolate escuro é conhecido por aumentar os níveis de serotonina que ajudam a aliviar a fadiga e a depressão. Ele também satisfaz os desejos de junk food que você tem durante seus períodos. Também é importante consumir muita água durante seus períodos, o que ajuda a liberar o excesso de sódio do corpo que causa enxaqueca e inchaço. A água pode ser infundida com limão, maçã, canela, pêssego e gengibre para benefícios adicionais. Alimentos ricos em carboidratos complexos aliviam cólicas e inchaço durante os períodos. Frutas, legumes e alimentos integrais, como damascos, ameixas, laranjas, peras, pepinos, alcachofras, milho e cenoura também reduzem os desejos de açúcar durante os períodos.
Alimentos ricos em cálcio, como iogurte, couve e brócolis ajudam no alívio de cólicas menstruais. Mamão e manga também são frutos ricos em antioxidantes que são úteis durante as cãibras. Alimentos ricos em vitamina C são bons e são conhecidos por melhorar e apoiar o sistema reprodutivo da mulher e a qualidade dos ovos.
Cólicas menstruais dolorosas são chamadas de dismenorréia em termos clínicos. É comum em adolescentes e mulheres jovens. Em alguns casos, eles podem ser graves em intensidade e interferir em suas atividades do dia a dia. A dismenorréia pode ser primária ou secundária, dependendo da causa. A dismenorréia primária é a dor cólica na parte inferior do abdômen ou região lombar, que pode iniciar 1-2 dias antes do período e dura 2-4 dias. A dismenorréia secundária é a dor lombar causada por uma condição médica subjacente, como endometriose ou qualquer doença inflamatória pélvica.
Essas cólicas menstruais são causadas devido a contrações uterinas. Contrações leves passam continuamente através do útero e são tão leves que a maioria das mulheres não as sente. Durante o ciclo menstrual, a parede do útero começa a se contrair vigorosamente para permitir que o revestimento do útero se solte, de modo que períodos mensais possam ocorrer. Quando a parede muscular do útero se contrai, ela comprime os vasos sanguíneos que revestem o útero e corta temporariamente o suprimento de sangue para o útero, o que leva à liberação de certas substâncias químicas causadas como prostaglandinas que desencadeiam a dor. Esse acúmulo de prostaglandinas é a razão pela qual algumas mulheres experimentam mais dor do que outras durante o ciclo menstrual.
Em alguns casos, a dor do período também é causada por uma condição médica subjacente. Ela afeta principalmente mulheres na faixa etária de 30 a 45 anos. É também chamado de dismenorréia secundária. As condições que podem causar dismenorréia secundária são a endometriose, onde as células normais do útero começam a crescer em outros lugares, como trompas de falópio e ovários, o que causa dor intensa quando eles são eliminados durante o ciclo menstrual. Miomas uterinos são tumores não cancerosos que crescem no útero e levam a períodos dolorosos e pesados. As doenças inflamatórias pélvicas infectam o útero, as tubas uterinas e os ovários com bactérias que levam a uma inflamação grave e, consequentemente, à dor no baixo ventre durante as contracções uterinas. A adenomiose é uma condição em que o tecido que normalmente reveste o útero começa a crescer na parede muscular do útero, tornando os períodos muito dolorosos. O uso adicional de DIUs (dispositivos intra-uterinos) também pode, às vezes, causar dor menstrual, especialmente durante os primeiros meses de sua inserção. Os sintomas causados por essas condições incluem períodos irregulares, sangramento entre os períodos, corrimento vaginal com odor espesso ou fétido e dor durante o ato sexual.
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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.
