Quais alimentos provocam cãibras nas pernas?

Os músculos da perna e do pé são propensos a desenvolver câimbras. Cãibras nas pernas são caracterizadas pela presença de nódulos duros no músculo ou tecido sob a pele, resultando na dor nesta área. Elas são causadas pelo uso excessivo de músculos durante atividades físicas intensas, exercícios com pesos pesados, lesões, alcoolismo, gravidez, desidratação e deficiência de magnésio, sódio ou cálcio em sua dieta e muito mais. Estas cãibras são geralmente uma condição inofensiva que pode resolver por conta própria ou pode ser tratada com remédios caseiros simples. Eles podem ser uma indicação de uma condição séria em casos raros, como doença renal.

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Quais alimentos provocam cãibras nas pernas?

Cãibras nas pernas são um tipo comum de cãibras musculares acontecendo na idade de 20-40 anos. É representado por nódulos duros e dores nas pernas. Essas cãibras estão localizadas nas pernas e no pé. Essas cãibras são sentidas principalmente à meia-noite. No entanto, eles podem se desenvolver durante o dia quando atividades físicas excessivas são realizadas, como andar de bicicleta ou correr. Pode terminar em poucos segundos a alguns minutos. Essas cãibras nas pernas são contrações involuntárias do músculo devido ao aparecimento de caroços no músculo.

Alimentos açucarados – os alimentos que são ricos em açúcar ou altamente processados ​​podem causar cãibras nas pernas. Pesquisadores consideram-nos o pior alimento se você tiver cãibras musculares. Afeta a integridade do trato digestivo. Também é suposto induzir inflamação no intestino de maneira crônica. Ela influencia o sistema imunológico. (1)

Álcool – o álcool consumido em grandes quantidades pode causar danos excessivos ao trato digestivo. Isso faz com que o crescimento excessivo da levedura no intestino. Também aumenta o número de toxinas no corpo que não podem ser excretadas completamente. Pode provocar cãibras nas pernas. (2)

Grãos de grãos são considerados os piores alimentos para cãibras musculares. Qualquer grão inteiro ou refinado é considerado prejudicial para aqueles que têm episódios regulares de cãibras musculares.

A principal razão por trás disso é que os grãos não são fáceis de digerir e podem resultar em inflamação do trato gastrointestinal. A inflamação do trato gastrointestinal provoca lentidão ou ausência de absorção de vitaminas, minerais como magnésio, cálcio no intestino. Isso resulta em uma deficiência desses nutrientes essenciais que estão diretamente ligados às cãibras nas pernas. (3)

Produtos de leite pasteurizado – os produtos lácteos que são pasteurizados são um dos piores alimentos para cãibras nas pernas. Alguns pesquisadores dizem que a sensibilidade ao glúten está relacionada a produtos lácteos embalados. A principal razão para isso é que as vacas ou búfalos recebem grãos e produtos químicos contendo glúten. Seu leite contém automaticamente hormônios que podem induzir e até piorar as cãibras nas pernas. Após o processo de preservação, o leite fica rico em proteínas de caseína que induzem cãibras musculares.

Óleos Vegetais Refinados – óleos refinados como óleos de soja, canola ou milho são considerados óleos saudáveis, mas eles são conhecidos por induzir cãibras musculares, incluindo cãibras nas pernas. Estes óleos podem causar inflamação e dor nos músculos. Eles se tornam pior alimento para cãibras nas pernas quando são cozidos com outros alimentos processados ​​comuns.

O que causa cãibras nas pernas?

Cãibras nas pernas são causadas pelo seguinte –

  • Desidratação
  • Exercício vigoroso
  • Corrida e ciclismo
  • Nutrição inadequada
  • Trauma ao músculo
  • Distúrbios metabólicos
  • Exercícios de sustentação de peso
  • Medicamentos anticoncepcionais
  • Esteróides
  • Diuréticos
  • Deficiência de cálcio ou potássio
  • Tempo frio
  • Baixo suprimento de sangue
  • Gravidez
  • Compressão do nervo espinhal
  • Alcoolismo
  • Hipotireoidismo
  • Falência renal
  • Baixa função da glândula tireóide
  • Estilo de vida sedentário

Conclusão

Cãibras nas pernas é uma condição caracterizada por dor e aparecimento de grumos duros nos músculos das pernas. Alimentos contendo açúcar, álcool, óleo refinado, produtos lácteos pasteurizados e grãos são os alimentos que podem provocar cãibras na perna. Esses alimentos causam inflamação do trato gastrointestinal, levando a cãibras nas pernas.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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