Quais alimentos têm inositol?

O inositol também é chamado de vitamina B8; embora, não seja reconhecido oficialmente como uma vitamina. Inositol é muito essencial para o nosso corpo e todos nós exigimos Inositol em pequenas quantidades diárias. Neste artigo, analisamos quais alimentos contêm inositol.

Quais alimentos têm inositol?

Inositol é muito útil na gestão da diabetes, problemas neurológicos, pressão arterial elevada, previne a queda de cabelo, problemas de pele, etc. Embora o Inositol seja geralmente produzido no nosso organismo a partir da glucose, sintetizando-o através das bactérias que estão presentes no nosso intestino; ainda é muito essencial tomar a fonte externa de Inositol para prevenir sua deficiência.

Assim, a ingestão de inositol em nossa dieta é muito essencial. Existem vários alimentos que são ricos em inositol e ingestão desses pode ajudar na manutenção da saúde e prevenir várias doenças. Consumir alimentos que são ricos em Inositol é muito importante, pois pode aumentar o nível global de Inositol em seu corpo. Então, quais alimentos têm inositol?

Aqui estão algumas dessas fontes de alimentos ricos em inositol.

Feijões. Feijão é um dos alimentos mais importantes que têm inositol. Feijões da Marinha e feijões-lima têm quantidades de Inositol. Uma pessoa que consome 100 gramas de grãos por dia obtém 65 miligramas de Inositol, enquanto se você tomar 100 gramas de feijão, 45 miligramas de Inositol serão produzidos no corpo. Assim, consumir feijão fresco é muito essencial.

Citrinos e melão. Várias frutas cítricas, como limão, laranja, uvas, morangos, etc, são ótimos alimentos que possuem Inositol. Verifica-se que 8 onças de grapefruit contêm 468 miligramas de Inositol. Em 100 gramas de morangos, 95 miligramas de Inositol estão disponíveis. Além do Inositol, frutas cítricas e melão também contêm vários outros nutrientes, como a vitamina C. Assim, você deve consumir frutas cítricas frescas e melão em uma base regular.

Grão Integral e Pão. Pão que é feito a partir do grão inteiro pode certamente aumentar o nível de Inositol no nosso corpo. Verifica-se que 37 gramas de uma fatia de pão que são feitos de grãos integrais contêm quase 13 miligramas de Inositol. Também pode ajudar na regulação do açúcar no sangue e nível de colesterol no nosso corpo. Assim, você deve ingerir pão que é feito de grãos inteiros quase que diariamente.

Aves de Capoeira, Peixe e Ovo. Outros alimentos importantes que contêm Inositol incluem carne, frango, peixe e gema de ovo. Todos os tipos de carne, como carne bovina, suína, frango, carneiro, etc, têm uma alta fonte de Inositol. Verifica-se que 340 miligramas de D-Chiro-Inositol estão presentes em 100 gramas de carne e 260 miligramas de D-Chiro-Inositol estão disponíveis em 100 gramas de carne de carneiro. Assim, é muito essencial ter aves, peixes e ovos em nossa dieta.

Legumes como uma rica fonte de inositol. Legumes também são um dos alimentos importantes que têm Inositol. Alguns vegetais, como pimentão, batata, tomate, vegetais de folhas verdes, repolho, ervilha, couve-flor, etc., contêm uma quantidade elevada de Inositol. Por exemplo, em 100 gramas de ervilhas, 160 miligramas de Inositol estão presentes e em 100 gramas de couve-flor, 92 miligramas de Inositol estão disponíveis. Assim, vegetais verdes devem ser consumidos diariamente em nossa dieta regular.

Conclusão

É verdade que nosso corpo tem a capacidade de produzir Inositol naturalmente, quebrando a glicose, mas ainda é muito importante adicionar alimentos ricos em Inositol em nossa dieta para que não tenhamos nenhuma deficiência de Inositol. Deficiência de Inositol pode convidar muitas doenças. Por isso, é importante saber quais os alimentos que contêm inositol e incorporá-los em sua dieta. Existem muitos alimentos disponíveis no mercado que é rico em Inositol e esses alimentos devem ser consumidos regularmente junto com nossa dieta diária.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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