Boosters imunológicos: alimentos, frutas e suplementos que impulsionam seu sistema imunológico

A principal função do sistema imunológico é defender nosso corpo contra todos os tipos de microorganismos causadores de doenças. No entanto, algumas vezes o germe invade e deixa as pessoas doentes. Quando o sistema imunológico de uma pessoa permanece forte, há menos chance de que os germes invadem o corpo e deixem a pessoa doente. Como resultado, é muito essencial que você tome bastante alimentos, frutas e suplementos que ajudam a impulsionar o sistema imunológico.

É muito essencial que você tome todos os alimentos, frutas e suplementos que ajudam a impulsionar o sistema imunológico. Você precisa tomar os seguintes alimentos regularmente para que seu sistema imunológico funcione bem:

Alimentos que impulsionam o seu sistema imunológico:

  • Brócolis: O brócolis é rico em vitaminas e minerais. Contendo Vitamina A, Vitamina C e Vitamina E, o brócolis é um dos vegetais mais saudáveis ​​e deve ser consumido quase todos os dias.
  • Pimentões vermelhos para impulsionar o sistema imunológico: pimentões vermelhos também são muito ricos em vitamina C. De fato, pimentões vermelhos contêm o dobro de vitamina C como frutas cítricas. Além disso, o pimentão vermelho também é rico em beta-caroteno, que desempenha um grande papel no aumento da saúde dos olhos e da pele. Assim, é muito essencial ter pimentão vermelho na dieta regularmente.
  • Espinafre como estimulantes imunológicos: No espinafre, você obtém uma enorme quantidade de vitamina C, bem como inúmeros antioxidantes e beta-caroteno. Os antioxidantes e beta-caroteno desempenham um papel importante na luta contra a infecção. Além disso, enquanto o espinafre é cozido, a vitamina A é liberada do ácido oxálico, tornando-se um alimento muito nutritivo.
  • Aves de capoeira: Frango e peru desempenham um grande papel no fortalecimento do sistema imunológico. Contém uma enorme quantidade de proteína e vitamina B6. Também ajuda na formação de novos glóbulos vermelhos (RBC). Como tal, é visto que a sopa de galinha é recomendada no momento em que as pessoas sofrem de tosse e constipação. Verifica-se que os ossos do frango são ricos em gelatina, condroitina e outros nutrientes que são muito úteis para melhorar a imunidade.
  • Marisco: O marisco também desempenha um papel importante no reforço do sistema imunitário. Mariscos são ricos em zinco e muitas outras vitaminas e minerais. O corpo necessita de uma quantidade adequada de zinco e, como tal, é muito importante tomar vários tipos de marisco, como caranguejo, mariscos, lagosta, mexilhões, etc.

Frutas que impulsionam o sistema imunológico:

  • As frutas cítricas como estimulantes imunológicos: A vitamina C é muito essencial para o sistema imunológico e a fruta cítrica é muito rica em vitamina C. A vitamina C ajuda a aumentar a produção de glóbulos brancos (glóbulos brancos). É visto principalmente que as pessoas tomam vitamina C quando tomam tosse ou frio. No entanto, é muito essencial tomar vitamina C quase regularmente como o corpo humano nem armazenar nem produzir vitamina C e, como resultado, é necessário para fornecer vitamina C ao organismo em um intervalo de tempo regular. Algumas das frutas populares que são ricas em vitamina C são uvas, laranjas, limões, limão, clementina, etc. Como tal, é muito essencial que você tome essas frutas cítricas quase regularmente em sua dieta.
  • Amêndoas para impulsionar o sistema imunológico: amêndoas é rica em vitamina E e vitamina C, que são muito úteis para prevenir e lutar contra a tosse. Ele também contém vitamina lipossolúvel, que é muito essencial para absorver a gordura corretamente. Assim, é muito importante tomar amêndoa regularmente.

Suplementos que aumentam o sistema imunológico:

  • Probióticos: O iogurte é um probiótico altamente benéfico para melhorar o sistema imunológico e combater muitas doenças. Iogurte é rico em vitamina D e ajuda a impulsionar a defesa natural do organismo contra muitas doenças.
  • Zinco: O zinco é outro nutriente essencial que é exigido pelo corpo em uma base regular para o seu bom funcionamento. Salmão, mariscos, nozes, sementes de girassol, leguminosas e sementes de abóbora são ricos em zinco e devem ser consumidos regularmente para estimular o sistema imunológico e evitar várias doenças.
  • Spirulina: Spirulina é rica em fitonutrientes essenciais, juntamente com várias vitaminas e minerais essenciais. Também contém ficocianina, polissacarídeos e sulfolipídeos. Sendo rica em todos os nutrientes necessários, a espirulina, quando ingerida regularmente, pode estimular o sistema imunológico e ajudar o organismo a combater os diferentes microrganismos e a proteger o corpo de ficar doente.

Conclusão

Nutrientes, quando tomados em quantidades certas, podem proteger o corpo humano de diferentes problemas. Assim, é importante que você se informe sobre os benefícios de diferentes nutrientes e como eles aprimoram o sistema imunológico para proteger o corpo contra o resfriado, a gripe e qualquer outro tipo de doença. Assim, alimentando o corpo com todos os alimentos acima mencionados, frutas e suplementos são essenciais para tornar o sistema imunológico forte.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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