Dieta E Nutrição

9 efeitos colaterais dos shakes de proteína

A fim de obter um corpo tonificado e em forma, a maioria dos homens e mulheres atingem a academia todos os dias, fazem uma dieta saudável e também consomem shakes de proteína para construir músculos e perder gordura rapidamente. No entanto, nem todos estão cientes do fato de que os shakes de proteína, embora benéficos em alguns aspectos, também têm uma infinidade de efeitos colaterais associados a ele, o que pode causar sérios danos ao corpo humano; algumas das quais se tornam irreversíveis a longo prazo. É importante conhecer os efeitos colaterais dos shakes de proteína.

Aqui estão alguns dos principais e perigosos efeitos colaterais dos shakes de proteína que precisam ser compreendidos por você antes de você optar por ele. Seu treinador pode aconselhá-lo a beber regularmente, mas use seu próprio critério antes de fazê-lo.

  1. Sistema digestivo fica chateado

    Whey e caseína são os dois shakes de proteína mais usados ​​nos Estados Unidos. Ambos os suplementos foram derivados do leite e são bastante ricos em um tipo de açúcar encontrado no leite conhecido como lactose. É por isso que os shakes de proteína não são ideais para pessoas que são intolerantes à lactose ou alérgicas a ela. Pode causar inchaço no estômago, excesso de dor abdominal , diarréia e vômito em tais indivíduos por um tempo muito longo. Assim, os efeitos colaterais mais comuns dos batidos de proteína incluem uma barriga perturbada, que pode causar inchaço, flatulência ou diarréia em algumas pessoas.

  2. Níveis flutuantes de açúcar no sangue

    Vários shakes de proteína e pós são às vezes aromatizados para oferecer variedade ao usuário. Muitos desses shakes contêm adoçantes artificiais e aditivos. Este é um dos outros efeitos colaterais comuns de shakes de proteína, como alguns shakes podem aumentar tremendamente o nível de açúcar no sangue no corpo. Alguns shakes de proteína também podem reduzir os níveis de açúcar no sangue com o uso regular. Então, se você mudar sua marca de shake de proteína constantemente, os níveis de açúcar no sangue em seu corpo podem começar a flutuar muito, o que pode afetar sua saúde a longo prazo.

  3. Ganho de peso repentino

    Shakes de proteína foram inventados para ajudar as pessoas a perder peso rapidamente. No entanto, quando os shakes de proteína são consumidos em excesso, eles resultam em ganho de peso repentino e acúmulo excessivo de gordura. Se o seu regime de treino não estiver a par com a sua ingestão de shakes de proteína, as calorias que não são utilizadas são convertidas em gordura, que se acumulam gradualmente e resultam em ganho de peso. Este é um dos efeitos colaterais mais chocantes dos shakes de proteína, já que elimina o principal objetivo de beber o shake de proteína e, de fato, causa mais ganho de peso.

  4. Perda de ossos

    A ingestão adequada de proteínas ajuda no desenvolvimento e crescimento adequado dos ossos. No entanto, os batidos de proteína derivados de uma fonte não vegetariana são bastante ácidos, o que pode afectar grandemente os seus ossos. Para neutralizar o excesso de ácido no sangue, o corpo libera cálcio, fosfato e outras substâncias alcalinas retirando-o dos ossos! Isso significa perda de massa óssea toda vez que você consome um shake de proteína altamente ácido, que é um importante efeito colateral dos shakes de proteína.

  5. Problemas nos rins

    Este é um efeito colateral comum de shakes de proteína. O corpo produz amônia como subproduto sempre que a proteína é utilizada em seu corpo. Esta amônia é então convertida em uréia e lentamente eliminada na forma de urina. No entanto, o consumo excessivo de proteína resulta em produção excessiva de uréia, que exerce muita pressão sobre os rins para filtrar tudo. A pressão prolongada em seus rins aumenta o risco de distúrbios renais como distúrbios renais, cálculos renais, insuficiência renal e até mesmo insuficiência renal em alguns casos importantes.

  6. Ruptura em Hormônios

    Se você está consumindo um shake de proteína que contém soja, há chances aumentadas de desequilíbrio hormonal. Shakes à base de soja contêm fitoestrógeno que imita o estrogênio em nosso corpo e pode causar estragos no sistema endócrino. A soja também contém glifosato, que é um produto químico conhecido por causar defeitos congênitos em recém-nascidos, aborto espontâneo e desequilíbrio hormonal no corpo. Esses efeitos colaterais dos shakes de proteína podem ser bastante perigosos.

  7. Perda de cabelo

    Queratina constitui uma parte essencial do nosso cabelo, que é um tipo de proteína. As pessoas normalmente pensam que o consumo excessivo de proteína na forma de shake ajudará no bom crescimento do cabelo. Isso é absolutamente falso, pois o consumo excessivo de proteína faz com que você reduza sua ingestão de carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais, que também são extremamente vitais para a manutenção de cabelos saudáveis ​​e de boa aparência. Concentrando-se apenas no consumo de proteína na forma de batidos leva à perda de cabelo e até mesmo a calvície em casos graves.

  8. Envenenamento por Metal

    Este é um dos efeitos colaterais mais perigosos dos shakes de proteína. Estudos sugerem que a maioria das proteínas em pó e shakes contêm metais pesados, como mercúrio, cádmio e arsênico, que podem ser extremamente perigosos e até fatais para o corpo humano. O consumo excessivo e repetido de tais shakes de proteína pode deixá-lo doente e causar problemas como dores nas articulações, distúrbios digestivos, exaustão excessiva e dores musculares.

  9. Danos ao Fígado

    Se você continuar consumindo shakes de proteína sem qualquer ingestão de carboidratos, isso resultará em um estado conhecido como cetose. Neste estado, o corpo faz uso da gordura para toda a energia necessária causando altos níveis de ácido no sangue. Estes altos níveis de acidez no sangue têm provado para dificultar o funcionamento do fígado e também dar origem a distúrbios do fígado.

Conclusão

Agora que você sabe quais são os principais efeitos colaterais dos shakes de proteína, é estritamente aconselhável consultar o seu médico antes de iniciar o consumo do mesmo. Certifique-se de discutir com seu médico a necessidade de shakes de proteína no seu caso e também analisar quanta proteína agitar seu corpo realmente requer.

Evite o consumo excessivo de shakes de proteína, em vez disso, concentre-se em alimentos como vegetais folhosos verde-escuros, legumes, nozes, ovos, frango e peixe, que são algumas das mais altas fontes naturais de proteína facilmente disponíveis em mercearias e supermercados. Afinal, consumir proteína natural é a melhor maneira de obter proteína suficiente para o seu corpo.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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