Dieta E Nutrição

Sintomas de retirada de glúten e quanto tempo eles duram?

Embora uma dieta livre de glúten certamente tenha um impacto positivo na saúde de um indivíduo, a transição do glúten total para o glúten livre pode ser uma tarefa tediosa. Como o álcool, os sintomas de abstinência também são experimentados quando se inicia um estilo de vida sem glúten. Quer saber quais são os sintomas da retirada do glúten e quanto tempo eles duram? Leia o artigo a seguir para saber mais.

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Sintomas de abstinência de glúten

Há certas pessoas que experimentam muito poucos ou nenhum sintoma de abstinência em restringir sua ingestão de glúten. Além disso, há outros que experimentam sintomas mais graves e debilitantes, que podem durar semanas antes de mostrar qualquer sinal de melhora. Abaixo mencionados são alguns sintomas de abstinência de glúten comumente experimentados.

Distúrbios emocionais:  Ao descontinuar o glúten, muitos indivíduos relataram distúrbios emocionais, como raiva, irritabilidade, nervosismo e ansiedade aumentada. Estes podem ser o resultado de muitas mudanças bioquímicas que são desencadeadas no corpo devido à interrupção do glúten.

Prisão de ventre e inchaço:  A experiência desconfortável de inchaço na região abdominal ou inchaço é experimentada durante a retirada do glúten, que desaparece eventualmente. Algumas pessoas também ficam constipadas quando param de tomar glúten, devido à falta de fibra alimentar. É aconselhável que essas pessoas consumam uma dieta rica em fibras contendo frutas e vegetais, como frutas vermelhas, brócolis, etc., para controlar o inchaço e a constipação de forma eficaz.

Estômago dores:  A eliminação do glúten da dieta regular desencadeia alterações no sistema digestivo do corpo. Estes podem causar ainda mais dores de estômago. No entanto, aumentando a ingestão de fibras na dieta, pode-se manter essas dores sob controle.

Alterações de peso: A  retirada do glúten geralmente desencadeia uma flutuação no peso do indivíduo. Se isso causa uma diminuição ou um aumento no peso depende totalmente do que a pessoa substitui os alimentos à base de glúten em sua dieta. A maioria das pessoas, no entanto, tende a perder alguns quilos extras após a retirada do glúten.

Cravings:  Nos estágios iniciais da retirada do glúten, o sintoma mais comum experimentado pela maioria das pessoas é o desejo. Esses desejos tendem a ser mais severos nas primeiras semanas após a retirada do glúten, mas acabam diminuindo completamente. Deve, no entanto, ser lembrado que esses alimentos com glúten devem ser substituídos por alternativas saudáveis ​​na dieta diária, pois a fome ou a falta de nutrição podem aumentar os desejos.

Dores de cabeça, tontura e leveza:  a falta de glúten afeta o cérebro através de certos mecanismos neurológicos. Isso pode desencadear dores de cabeça, ligeira tontura acompanhada de tontura. No entanto, esses sintomas desconfortáveis ​​não são muito graves e desaparecem em uma semana ou duas.

Náusea e vômito: A  náusea é um sintoma comumente relatado de abstinência de glúten. Isso leva a vômitos e falta de apetite. Estes são sintomas leves que desaparecem em algumas semanas. No entanto, se o indivíduo começar a vomitar com frequência, é aconselhável que ele considere interromper a ingestão de glúten a uma taxa gradual.

Depressão e humor:  Exorfinas glúten têm um efeito estimulante na mente. Uma vez que a ingestão de glúten é restrita, a pessoa automaticamente se torna mais mal-humorada, triste, confusa e deprimida. Eles começam a carecer de clareza mental, atenção e foco. A depressão pode permanecer por um tempo, mas o humor acaba se estabilizando ao longo de um período de tempo.

Fadiga: A  fadiga é o sintoma mais notável da retirada do glúten. É apenas experimentado nos estágios iniciais e pode ser muito debilitante para os indivíduos, uma vez que os faz sentirem-se fracos, menos enérgicos e sonolentos o tempo todo.

Sintomas semelhantes à gripe:  As pessoas que reagem severamente à abstinência de glúten também podem desenvolver sintomas semelhantes aos da gripe. Eles também experimentam ondas de calor ou mudanças bruscas na temperatura do corpo.

Dor nas articulações:  Muitas pessoas relatam problemas de saúde como dores no corpo e dores nas articulações após a retirada do glúten da dieta. Isso geralmente ocorre nos estágios iniciais do estilo de vida livre de glúten e pode ser cuidado por comer uma dieta sem glúten, mas rica em nutrientes. Deve ser lembrado que a tolerância à dor e a resistência também diminuem nos estágios iniciais da retirada do glúten.

Quanto tempo duram os sintomas de abstinência de glúten?

Não há uma resposta específica para essa questão. A duração da diferença entre os sintomas de abstinência de glúten varia de pessoa para pessoa, dependendo do estilo de vida, do consumo de glúten, da fisiologia e do período de tempo durante o qual eles consomem glúten. Também depende se eles reduziram sua ingestão de glúten ou cortaram completamente sua dieta. Alguns não se deparam com nenhum sintoma importante quando param de consumir glúten, enquanto alguns experimentam sintomas de abstinência de glúten que melhoram em 2 a 4 semanas após a descontinuação total do glúten. Há outras pessoas que experimentam cólicas prolongadas e dores nas articulações e outros sintomas que são graves e podem durar meses.

Conclusão

Em suma, uma dieta sem glúten é um mantra eficaz para uma boa saúde e bem-estar geral. Se alguém puder substituir o glúten de forma inteligente por alternativas saudáveis ​​e também incluir suplementos dietéticos como magnésio, sal marinho e probióticos em sua dieta, eles podem mitigar os sintomas da retirada do glúten com sucesso. Uma ingestão generosa de água também é uma parte essencial de um estilo de vida saudável e sem glúten.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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