Dieta E Nutrição

Vitaminas Importantes a Tomar para Ombro e Pescoço

Dor no ombro e pescoço são algumas das preocupações mais comuns de saúde nos dias de hoje. Com o uso crescente de computadores e outros gadgets, muitas pessoas o experimentam regularmente. Pode haver várias razões para dor no ombro e no pescoço . Identificando a gravidade e o nível de dor, suas opções de tratamento podem variar. Conheça alguns dos nutrientes e vitaminas importantes para as dores nos ombros e no pescoço.

Uma das principais razões para a dor em qualquer parte do corpo é a deficiência de vitaminas e minerais essenciais. Deficiência de vitaminas essenciais pode afetar dores no ombro e no pescoço também. Pode agravar ou causar vários tipos de dores no corpo, como dor nas articulações, incluindo dor no pescoço ou dor no ombro. A deficiência não só pode levar à deterioração das articulações, mas também pode causar dor excruciante.

Consumir vitaminas essenciais através de dieta e outros suplementos relacionados pode ajudá-lo a obter algum alívio de tal dor no ombro e pescoço. Uma das principais maneiras de tratar esta dor é estar ciente das importantes vitaminas a tomar para a dor no ombro e no pescoço.

Benefícios de tomar as vitaminas C e E para controlar a dor no ombro e no pescoço

Uma das vitaminas importantes a tomar para dor no ombro e no pescoço são as vitaminas C e E. As laranjas são uma fonte rica destas vitaminas e ajudam a manter fortes músculos do ombro e pescoço e proporciona alívio na dor.

  • A vitamina C desempenha um papel essencial na fabricação de colágeno, estabelecendo estrutura para os músculos e ajuda a construir fortes ligamentos e tendões que podem ajudar a controlar e prevenir a dor no ombro e no pescoço. A vitamina C promove a cura e garante boa circulação sanguínea no corpo. Quantidade de 75 ou 90 mg por dia de vitamina C é necessária para mulheres e homens, respectivamente. Melhor fonte de vitamina C inclui morangos, laranjas, uvas e pimentão doce.
  • Outra vitamina importante a tomar para dor no ombro e no pescoço é a vitamina E. Ela ajuda na reparação celular e promove a cura, ajudando assim na dor no ombro e pescoço. Ela ajuda a aliviar a dor no ombro e no pescoço, desintoxicando o corpo e curando.

Benefícios de tomar vitamina B5, B12 e B6 para dor no ombro e pescoço

Vários estudos provaram que a vitamina B5 e B12 também podem ajudar a melhorar a função dos glóbulos vermelhos e dos nervos do corpo.

  • B5 é uma vitamina anti-stress e ajuda na redução de hormônios relacionados ao estresse. Ajuda na manutenção do fluxo sanguíneo e na cicatrização dos músculos do ombro e do pescoço. Basicamente, os componentes essenciais presentes na vitamina B5 ajudam na cicatrização mais rápida dos músculos do ombro e do pescoço. A ingestão diária recomendada de vitamina B5 é de cerca de 5 mg. Geralmente é encontrado em ovo, frango, batata doce, abacate e cogumelo.
  • A vitamina B12 também pode ajudar no fortalecimento dos nervos do seu corpo que se conectam entre a coluna e o cérebro. Também ajuda no aumento da densidade óssea. É encontrado em carne vermelha e ovos.
  • Outra vitamina importante a tomar para dor no ombro e pescoço e como uma boa alternativa é a vitamina B6. Ajuda na liberação de neurotransmissores que ajudam a diminuir a dor crônica.

Em geral, todo o complexo de vitamina B é uma das vitaminas essenciais e importantes a tomar para a dor no ombro e no pescoço. Estes são encontrados em frutas e legumes frescos, vegetais de folhas verdes, frutas secas, cereais integrais e laticínios.

Benefícios de tomar vitamina D para dor no ombro e pescoço

Uma das vitaminas mais importantes a tomar para dor no ombro e no pescoço é a vitamina D. É extremamente importante na proteção de articulações e ossos do corpo e também é considerado um poderoso agente anti-inflamatório. Ele ajuda na melhor absorção de cálcio, garantindo assim ossos fortes.

  • A deficiência de vitamina D é considerada a principal causa da condição metabólica que afeta a mineralização óssea e também causa raquitismo em crianças e osteomalácia em adultos. O suprimento adequado de vitamina D pode ajudar a controlar vários problemas ósseos que causam dor no ombro e no pescoço.
  • A vitamina D trabalha com cálcio para ajudar na produção de ossos mais fortes e também ajuda nos músculos do ombro e pescoço doendo. A ingestão diária de vitamina D é de cerca de 600 a 800 unidades todos os dias. A vitamina D é geralmente encontrada em alimentos fortificados, sardinha e salmão. Nosso corpo requer exposição regular da luz solar para preparar a vitamina D.

Outros suplementos

Outros nutrientes, como os minerais, também são tão importantes quanto as vitaminas importantes para as dores nos ombros e no pescoço. Cálcio e magnésio são dois dos principais minerais essenciais que ajudam a melhorar a função muscular e ajudam a manter a densidade óssea. Eles também ajudam a aliviar problemas como rigidez muscular e espasmos, evitando dores nos ombros e pescoço. O magnésio também ajuda a aliviar os sintomas de compressão nervosa relacionados à dor no ombro e no pescoço.

Da mesma forma, outros minerais, como ferro, zinco e sódio, têm seu próprio significado e devem ser tomados por meio de refeições equilibradas e saudáveis. No entanto, as vitaminas importantes a tomar para dor no ombro e pescoço podem funcionar como milagres na prevenção e gestão da dor. Você pode considerar tomar suplementos vitamínicos depois de consultar seu médico.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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