Vitamina B Vs Vitamina C

Vitamina B e vitamina C são duas vitaminas solúveis em água necessárias para o corpo humano. Essas vitaminas não podem ser preparadas no corpo humano e, portanto, devem ser tomadas ou complementadas com a dieta regular. Existem algumas diferenças específicas entre estas duas vitaminas. Leia abaixo para saber sobre as diferenças.

As vitaminas são basicamente classificadas de acordo com suas funções biológicas e também sua atividade; no entanto, não por suas estruturas.

Vitamina-B Vs Vitamina-C: Diferenças Básicas

Os complexos de vitamina B são 8 vitaminas solúveis em água, que são conhecidas por desempenhar papéis cruciais no metabolismo da célula. Anteriormente, as vitaminas B eram consideradas uma única vitamina e eram referidas como vitamina B; mas mais tarde descobriu-se que existem oito vitaminas do complexo B. A vitamina C, por outro lado, é uma vitamina única.

Vitamina-B Vs Vitamina C: Diferenças Baseadas na Classificação

Existem algumas diferenças entre a vitamina B e a vitamina C, com base na sua classificação. O complexo de vitamina B é na verdade um grupo de compostos que serve como precursor de co-fatores e enzimas e, portanto, atua como catalisador de várias reações metabólicas. Os complexos de vitamina C são um grupo de compostos que funcionam como antioxidantes no corpo humano.

Vitamina-B Vs Vitamina C: Diferenças Baseadas em Tipos

Vitamina B: Os complexos de Vitamina B são de 8 tipos diferentes, tais como: Vitamina B1 também conhecida como Tiamina, Vitamina B2 também conhecida como Riboflavina, B3 também referida como Niacina, Vitamina B5 também referida como ácido Pantoténico, Vitamina B6 também referido como piridoxina, vitamina B7 também conhecido como biotina, vitamina B9 também conhecido como ácido fólico e vitamina B12 também conhecido como cobalamina.

Vitamina C: A vitamina C é também referida pelo nome de ácido ascórbico.

Vitamina-B Vs Vitamina C: Diferenças Baseadas nas Fontes

As vitaminas são conhecidas por serem melhores quando são consumidas a partir de fontes naturais de alimentos e não pelas pílulas de vitaminas. As vitaminas hidrossolúveis são removidas do nosso corpo com bastante facilidade quando são tomadas em excesso. Embora tomar uma overdose dessas vitaminas também pode resultar em alguns sintomas graves no corpo.

  • Fontes de vitamina B são batatas, lentilhas, banana e carnes, como peru, atum.
  • Fontes de vitamina C incluem a maioria dos frutos, bem como legumes.

Vitamina-B Vs Vitamina C: Diferenças Baseadas em Seus Benefícios

A vitamina B é necessária para a promoção do metabolismo regular das células, o que inclui a divisão celular e o crescimento celular. A vitamina B também desempenha um papel crucial na melhoria da função do sistema imunológico e do sistema nervoso do corpo. Além disso, o complexo de vitamina B também se beneficia na preservação de uma pele saudável e também na melhora do tônus ​​muscular. Verifica-se também que, quando o complexo de vitamina B é consumido regularmente em uma dieta bem equilibrada, ele mostra uma redução no risco de desenvolver câncer de pâncreas.

A vitamina C, por outro lado, funciona como um antioxidante em nosso corpo e ainda funciona como uma coenzima e cofator de várias vias bioquímicas.

Vitamina-B Vs Vitamina C: Diferenças Baseadas nos Requisitos Dietéticos

A necessidade dietética diária para o complexo de vitamina B varia para cada uma das vitaminas, tais como:

  • Vitamina B1: 1 a 1,5 mg.
  • Vitamina B2: 1,2 a 1,7 mg.
  • Vitamina B3: 14 mg a 20 mg.
  • Vitamina B5: 5 mg a 8 mg.
  • Vitamina B6: 1,5 mg a 2 mg.
  • Vitamina B7: 100 mcg.
  • Vitamina B9: 181 mcg a 200 mcg.
  • Vitamina B12: 2 microgramas.

Vitamina C: De acordo com a Academia Nacional das Ciências dos Estados Unidos, a necessidade dietética diária do complexo de Vitamina C deve ser de 60 mg a 95 mg por dia.

Diferenças Baseadas no Impacto da Deficiência de Vitamina B e Vitamina C

Deficiência de complexos de vitamina B resulta em doenças, como beribéri, anemia, pelagra, dermatite, ariboflavinosis e outras condições de saúde.

Deficiência de vitamina C provoca escorbuto ou uma condição que é causada por causa do colágeno instável. Sangramento de gengivas, bem como manchas de fígado na pele são alguns dos sintomas de escorbuto causado pela deficiência de vitamina C.

Vitamina B versus Vitamina C: Diferenças Baseadas no Impacto da Sobredosagem

Em certos casos, o consumo excessivo de vitaminas B na forma de injeção ou na forma de alguns suplementos dietéticos pode resultar em toxicidade. Isso pode causar danos neurológicos graves e até toxicidade hepática.

Tomar uma overdose de vitamina C resulta em indigestão e também diarréia. Alguns outros sintomas de overdose de vitamina C podem incluir: erupções cutâneas, fadiga, dor de cabeça e distúrbios no sono.

Conclusão

Então, agora que você está ciente das diferenças entre estas duas vitaminas populares, ou seja, vitamina B e vitamina C, você pode levá-los adequadamente a partir de diferentes fontes alimentares ou suplementos.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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