Vitamina D2 VS Vitamina D3

A vitamina D não é apenas uma única vitamina, mas é uma família de nutrientes compartilhando semelhanças nas estruturas químicas. Os tipos mais comuns de vitamina D são a vitamina D2 e ​​a vitamina D3. Embora ambos os tipos de vitamina D o ajudem a atingir a quantidade necessária de vitamina D em seu corpo, eles diferem de algumas maneiras importantes. Segundo a pesquisa, a vitamina D3 é mais eficaz que a vitamina D2 no aumento dos níveis de vitamina D no sangue. Vamos agora aprender mais sobre as diferenças entre as duas formas de vitamina D, ou seja, vitamina D2 e ​​vitamina D3 nos parágrafos seguintes deste artigo.

Nossa pele produz vitamina D quando permanecemos na luz solar por algum tempo. Nós também podemos obter vitamina D de alimentos, como óleos de peixe, peixe gordo, gema de ovo, fígado e manteiga. Suplementos de vitamina D também podem ser tomados para aumentar os níveis de vitamina D no sangue.

A vitamina D é na verdade uma vitamina lipossolúvel que existe principalmente em duas formas importantes, e elas incluem a vitamina D2, também conhecida como ergocalciferol e vitamina D3 ou colecalciferol.

Diferenças básicas entre vitamina D2 e ​​vitamina D3

Vitamina D2. A vitamina D2 também é conhecida pelo nome de Ergocalciferol. Cogumelos são fontes ricas de vitamina D2. Alguns alimentos fortificados também contêm vitamina D2, e leite sem lactose, como coco, amêndoa e soja, por exemplo, contêm vitamina D2.

Vitamina D3. A vitamina D3 também é conhecida pelo nome de colecalciferol e é de fato a forma mais ativa de vitamina D presente em animais e humanos. Quando nossa pele fica com a luz do sol, o colesterol é convertido em uma forma ativa da vitamina D3. Esta forma de vitamina D é importante, pois promove a absorção de cálcio nos ossos. O óleo de fígado de bacalhau contém muita vitamina D3 e pode ser usado para proteger contra várias doenças que enfraquecem os ossos.

Diferenças estruturais e de formação entre a vitamina D2 e ​​a vitamina D3

Vitamina D2. Existem algumas diferenças estruturais entre as duas formas de vitamina D, ou seja, a vitamina D2 e ​​a vitamina D3. Essas diferenças estão em suas cadeias laterais. Há uma ligação dupla na cadeia lateral da vitamina D2, entre o carbono 22 e 23, e um grupo metil presente no carbono 24. A vitamina D2 é produzida pelos invertebrados, pelas plantas e pelo fungo em resposta à luz UV.

Vitamina D3. A vitamina D3 é preparada na pele quando o 7-desidrocolesterol reage com a luz UV em comprimentos de onda entre 27 nm a 300 nm, com um pico de síntese ocorrendo entre 295 nm e 297 nm.

Diferenças entre a vitamina D2 e ​​vitamina D3 com base em suas fontes de alimentos

Vitamina D2. Existem algumas diferenças notadas entre as duas formas de vitamina D, ou seja, vitamina D2 e ​​vitamina D3, com base nas fontes de alimentos, obtemos essas duas formas de vitamina D. A vitamina D2 vem principalmente de fontes vegetais e de alimentos fortificados. Algumas fontes da forma D2 da vitamina D incluem; cogumelo, suplementos alimentares, alimentos enriquecidos;

Vitamina D3. A vitamina D3 está presente apenas nos alimentos de origem animal. Algumas fontes de vitamina D3 incluem peixe oleoso, óleo de peixe, gema de ovo, fígado, manteiga e suplementos dietéticos.

Diferença na Eficácia da Vitamina D2 e ​​da Vitamina D3 na Melhoria dos Níveis de Vitamina D

A vitamina D2 e ​​vitamina D3 não são semelhantes, quando se trata de sua eficácia no aumento dos níveis de vitamina D em seu corpo. Embora ambas as formas de vitamina D sejam absorvidas na corrente sanguínea de uma maneira bastante eficaz; no entanto, o fígado metaboliza as duas formas de vitamina D de forma bastante diferente.

Nosso fígado metaboliza a vitamina D2 em um composto 25-hidroxivitamina D2, enquanto a vitamina D3 em um composto conhecido como 25-hidroxivitamina D3. Ambos os compostos são chamados em conjunto como calcifediol. A principal forma de circulação da vitamina D é o calcifloro, e seu nível no sangue reflete as reservas desse nutriente especial em seu corpo. Esta é a razão pela qual o seu médico estima o estado da vitamina D no seu corpo medindo os níveis de Calcifediol no seu sangue. No entanto, uma coisa deve ser mencionada que a vitamina D2 forma de vitamina D parece produzir menos calcifediol do que uma quantidade igual da vitamina D3. A maioria dos estudos descobriu que a vitamina D2 é menos eficaz do que a vitamina D3 no aumento dos níveis de calcifeno no sangue.

Então, caso você esteja tomando suplementos de vitamina D, tente escolher o suplemento de vitamina D3, pois isso ajuda a melhorar mais o nível de vitamina D no sangue.

Conclusão

Assim, a vitamina D é uma família de nutrientes relacionados e as formas dietéticas mais comuns da vitamina D são a vitamina D2 e ​​a vitamina D3. A partir da descrição acima em nosso artigo, sabemos que a vitamina D3 parece ser muito mais eficaz em aumentar os níveis de vitamina D no sangue, do que a vitamina D2. Mas é sempre essencial para nós tomarmos a quantidade adequada das vitaminas, de modo a manter os níveis de vitamina no corpo. Consumir muitos alimentos ricos em vitamina D e passar algum tempo à luz do sol pode ser útil para aumentar o nível de vitamina D em seu corpo. Você também pode conversar com seu médico e tomar suplementos de vitamina D, se necessário.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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