Distúrbios Alimentares

Tratamento e 10 estratégias para combater o distúrbio de compulsão alimentar

Reduzir a ingestão de compulsão, melhorar o bem-estar emocional e perder peso são os principais objetivos do tratamento do transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP). Como a compulsão alimentar é complexamente associada à vergonha, auto-repugnância e má auto-imagem, incluindo outras emoções negativas, os tratamentos são centrados para lidar com vários problemas psicológicos. Ao conhecer todas as causas e os motivos da compulsão alimentar, você pode aprender a perder peso e mantê-lo com eficiência.

  1. Psicoterapia para tratar o transtorno alimentar compulsivo

    A psicoterapia pode ser feita em sessões individuais, bem como em grupo, que ajudarão a pessoa a aprender a aceitar hábitos saudáveis ​​em troca dos insalubres. Isso pode ajudar ainda mais na redução dos episódios de compulsão. Alguns exemplos de psicoterapia como tratamento para combater o transtorno alimentar compulsivo são os seguintes:

    • Terapia cognitivo-comportamental (TCC) para BED: Esta terapia se concentra em derrubar os pensamentos e mudanças comportamentais que estão associados com compulsão alimentar. Um dos principais objetivos é criar uma espécie de autoconsciência em um indivíduo, o que ajudará a combater as emoções. O terapeuta ajudará a reconhecer vários gatilhos relacionados ao distúrbio e também a ensiná-los a controlá-los. Várias técnicas de relaxamento, nutrição e métodos de perda de peso saudável serão ensinados durante cada sessão de terapia cognitivo-comportamental para o tratamento de transtorno da compulsão alimentar periódica.
    • Psicoterapia Interpessoal Para BED: Ela atribui importância às relações interpessoais e às questões que tornam uma pessoa estressante. O terapeuta ajudará a melhorar as habilidades de comunicação e desenvolver relações saudáveis ​​com os membros da família. À medida que o paciente aprende a se relacionar melhor com todas as relações interpessoais, as situações de compulsão se tornam menos frequentes. Isso torna mais fácil resistir a todos os gatilhos que estão incomodando a mente de uma pessoa.
    • Terapia Comportamental Dialética (TCD) para o tratamento da TCAP: combina técnicas cognitivo-comportamentais com várias técnicas de meditação. A terapia enfatiza os comedores e os ensina a se aceitar, regular as emoções e tolerar o estresse de uma maneira melhor. O terapeuta também abordará todos os hábitos alimentares pouco saudáveis ​​que você está seguindo. A terapia comportamental dialética envolve sessões individuais e de terapia em grupo.
  2. Medicamentos para tratar o transtorno alimentar compulsivo

    O tratamento dos transtornos de compulsão alimentar não possui nenhum medicamento específico. No entanto, vários tipos de medicação ajudarão na redução dos sintomas quando combinados com psicoterapia. A seguir, alguns exemplos:

    • Os antidepressivos, como os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) e os antidepressivos tricíclicos (ADTs) ajudam a reduzir alguns sintomas. A causa de seu efeito ainda não está determinada, mas afeta alguns produtos químicos cerebrais que estão ligados a mudanças de humor.
    • O topiramato anticonvulsivo (Topamax): Este medicamento é normalmente usado para controlar os ataques de convulsões. No entanto, também contribuiu para reduzir os episódios de compulsão alimentar. Antes do consumo, deve-se consultar com o médico, pois há efeitos colaterais associados.
  3. Sessões comportamentais de perda de peso para tratar o transtorno alimentar compulsivo

    Pessoas com compulsão alimentar muitas vezes têm um histórico de tentativas frustradas de programas de perda de peso. Os programas de perda de peso geralmente não são recomendados a menos que o distúrbio seja tratado, pois podem dar origem a vários episódios em números freqüentes.

    Quando em necessidade, vários meios de manter o peso sob controle são recomendados sob supervisão médica. Ao fazer isso, o médico irá certificar-se de que seu nível nutricional diário seja atingido com sucesso.

  4. Estratégias de auto-ajuda para combater o distúrbio de compulsão alimentar

    As pessoas muitas vezes tentam aprender mais sobre a desordem e procuram tratá-las com livros de autoajuda, juntando-se a vários grupos de apoio ou recebendo ajuda da internet. Mesmo depois de usar esses meios para controlar o distúrbio, talvez você ainda precise da ajuda de um medicamento profissional ou necessário.

Como parar de comer compulsivamente?

Superar um vício alimentar ou compulsão alimentar às vezes pode ser difícil. Ao contrário de todos os outros vícios, a comida é essencial para a sobrevivência e você não tem qualquer opção para evitá-la. Pelo contrário, você deve efetivamente construir um relacionamento com a comida como um meio de satisfazer suas necessidades nutricionais diárias e não suas emoções.

A alimentação saudável compreende a criação de planos de refeições equilibradas e a escolha de consumir alimentos saudáveis. Em todas as dietas, é preciso ter cuidado com os nutrientes essenciais que ele irá consumir.

10 estratégias para enfrentar o transtorno da compulsão alimentar periódica (BED):

  1. Faça 3 refeições por dia: Comece o dia comendo um café da manhã saudável, pois isso aumentará seu metabolismo. Siga a rotina com um jantar totalmente equilibrado e jantar também. Certifique-se de consumir alguns lanches saudáveis ​​em meio a cada pequena pausa. Planeje horários para uma alimentação saudável, pois isso reduzirá a compulsão alimentar.
  2. Torne-se consciente das tentações: você será tentado a consumir todo tipo de junk food se sua casa estiver cheia de sobremesas armazenadas e lanches não saudáveis. Livre-se das tentações limpando os armários e a geladeira de todos os alimentos que você ama.
  3. Pare de fazer dieta: seguir uma dieta rigorosa pode desencadear vários anseios e o desejo de comer em excesso pode aumentar sem limites. Em vez de fazer dieta, você deve tentar comer no controle. Encontre um alimento nutritivo que seja cheio de nutrientes essenciais, que farão você se sentir satisfeito. Evitar alimentos pode fazer você desejar mais por eles.
  4. Gerenciamento do estresse: Encontrar vários hábitos para lidar com o estresse e as situações opressivas associadas sem consumir alimentos é de extrema importância. Isso pode envolver o uso de várias estratégias para relaxamento sensorial, meditação, exercícios e técnicas simples de respiração profunda.
  5. Mantenha-se ocupado: quando você sentir vontade de comer certos alimentos, tente se distrair. Converse com um amigo, dê um passeio ou se envolva em tarefas diárias.
  6. Manter um diário: Mantenha um controle sobre os alimentos que você consome e em que quantidades. Além disso, anote as emoções que atingiu sua mente enquanto come a comida. Desta forma, você pode conectar os pontos e ver como você está ligado a compulsão alimentar e seu humor.
  7. Sono: Aumente sua energia dormindo o suficiente. Quando atingido pelo tédio, tire um cochilo por um curto período de tempo, o que o manterá distraído do pensamento de comer comida.
  8. Observe-se: Distinguir entre a fome emocional e física. Se você teve sua refeição recentemente e seu estômago não está com vontade de comer, então você não está com fome. Dê um tempo para o desejo passar.
  9. Exercite-se regularmente: O exercício não só ajudará a reduzir o peso, mas também melhorará sua saúde e reduzirá o nível de estresse. O humor natural melhorar exercícios ajudará a parar o transtorno de compulsão alimentar.
  10. Peça ajuda: Quando você não tem apoio suficiente, você pode se render ao gatilho causado por comer demais. Tome ajuda dos terapeutas quando precisar. Confie nos membros da família e amigos, pois eles lhe darão algum apoio.

Como ajudar o seu entes querido com compulsão alimentar?

Se você está tentando ajudar alguém e a pessoa não abre para você na primeira vez, dê-lhes algum tempo. Não é fácil para alguém falar sobre ter algum tipo de distúrbio alimentar. Se você ama alguém e essa pessoa tem o mesmo distúrbio, você não pode forçá-lo a mudar. A decisão de participar de uma sessão de terapia deve vir do paciente. Oferecer apoio, encorajamento e compaixão pode ajudá-los a recuperar-se mais rapidamente. Quando necessário, leve-os a um terapeuta que esteja prontamente disponível para ajuda quando necessário.

Se o seu familiar tem transtorno de compulsão alimentar:

  • Insisti-los para procurar ajuda: Pergunte ao seu amado para obter ajuda de um médico de saúde. Quando não tratada por um longo tempo, esse distúrbio pode ser difícil de superar nos estágios posteriores. Por isso, é melhor pedir que os entes queridos recebam ajuda do profissional.
  • Ofereça suporte: tente apoiar a pessoa e garanta a eles que você está ouvindo. Se eles estão tentando se recuperar para sempre, tente motivá-los.
  • Evite insultos e palestras: Os comedores compulsivos geralmente se sentem mal quando alguém tenta explicá-los mais sobre o distúrbio que eles já estão enfrentando. Em vez de perturbá-los, conscientize-os de sua preocupação e da felicidade que você sente quando os rodeia.
  • Torne-se um exemplo, administrando sua dieta e ajudando-os com rotinas diárias e exercícios.
  • Cuide de si: Lidar com o distúrbio pode ser bastante estressante às vezes. Certifique-se de procurar ajuda do profissional de saúde no momento certo ou contar com grupos de apoio doméstico para obter ajuda.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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