Melhores estratégias de enfrentamento para lidar com mioclonia

Mioclonia refere-se a um sobressalto súbito e involuntário de um músculo particular ou de um grupo específico de músculos. 1 O problema provoca contrações musculares ou contrações musculares geralmente devido a contrações musculares súbitas chamadas de mioclonia positiva ou por causa de relaxamentos musculares conhecidos como mioclonia negativa.

Melhores estratégias de enfrentamento para lidar com mioclonia

Pode-se lidar facilmente com o problema da mioclonia seguindo algumas das estratégias essenciais de enfrentamento relacionadas a remédios caseiros comuns ou fazendo algumas mudanças no estilo de vida.

Reduzir a ingestão de estimulantes. Você deve evitar ou reduzir a ingestão de álcool , bebidas cafeinadas, itens de nicotina e outros estimulantes energéticos relacionados, pelo menos por uma semana. Na maioria dos casos, você verá melhorias em sua saúde.

Reduzir o treino intenso à noite. Você deve evitar ou reduzir o envolvimento em qualquer trabalho tedioso ou treino intensivo durante a noite. Em vez disso, você deve fazer exercícios físicos pela manhã ou pela tarde. A razão para isso é que quando você se envolve em exercícios intensivos à noite, seu corpo emite ácido lático em quantidades excessivas, o que leva a contrações hipnóticas. Por isso, é essencial para você encontrar formas relacionadas à redução da quantidade de produção de ácido láctico no seu corpo.

Vá com uma dieta equilibrada. Em seguida, você deve avaliar sua dieta corretamente e, portanto, criar o hábito de ter apenas alimentos saudáveis. Por conseguinte, a sua dieta equilibrada deve consistir em vegetais frescos e frutas em vez de alimentos salgados e açucarados. Fora isso, você deve se certificar de ficar hidratado durante todo o dia, especialmente antes de ir para a cama.

Dê tempo suficiente para dormir. Na verdade, você pode ter um estilo de vida ocupado e agitado por causa do seu perfil de trabalho. No entanto, é essencial que você dê tempo suficiente para dormir.

Colchão, roupa de cama e posição de dormir. Você deve certificar-se de dormir confortavelmente e sempre usar roupa de cama confortável e colchões. Mesmo você deve ter certeza de um ambiente de sono tranquilo, pois o ruído repentino no fundo pode forçá-lo a ficar acordado.

Tome medidas para lidar com o estresse e ansiedade. Você deve essencialmente tentar lidar com o grande estresse que está acontecendo em sua vida. No caso de você sofrer devido à ansiedade, você tem que enfrentá-los da maneira certa. Uma das melhores maneiras de lidar com o estresse e a ansiedade é realizar exercícios de relaxamento em sua cama. Por exemplo, você deve ingerir 4 vezes e expirar 4 vezes, o que é um exercício respiratório simples, mas eficaz.

Tenha lanches leves antes de ir para a cama. Outra maneira eficaz de lidar com o problema da mioclonia é ter lanches leves antes de ir para a cama. Isso é especialmente útil se você receber golpes ou ataques de mioclonia repetidamente.

Tem suplementos de cálcio e magnésio. Suplementos de magnésio, em alguns casos, provaram ser benéficos para lidar com o problema de ataques de mioclonia ou certos idiotas. Para isso, você tem que esfregar óleo de magnésio ou magnésio na forma transdérmica na área, onde você experimenta contrair-se normalmente. Se possível, você deve passar por um exame de sangue para verificar se você tem deficiência de magnésio. Por outro lado, você deve certificar-se de obter cálcio em uma quantidade adequada em sua dieta diária ou deve ingerir alguns suplementos de cálcio.

Verifique os medicamentos com o médico. Você deve, essencialmente, discutir com seu médico antes de tomar qualquer medicamento, pois existem certos medicamentos, que resultam no efeito colateral na forma de mioclonia. Particularmente, você deve evitar a ingestão de qualquer pílula para dormir ou medicamento alérgico, que vem com anti-histamínicos, pois resulta em contrações.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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