Diferentes tipos de insônia

Muitas pessoas ao redor do mundo são afetadas por distúrbios do sono. Enquanto alguns são temporários e afetam apenas uma pessoa em momentos de alto estresse ou doença, existem outros tipos de distúrbios do sono que são mais permanentes e têm um impacto profundo na vida de um indivíduo. A insônia é um desses distúrbios comuns do sono. A insônia torna difícil para uma pessoa adormecer ou permanecer dormindo. Também leva à sonolência diurna e você sente que nunca está completamente descansado ou descansado, mesmo quando acorda de manhã. Existem muitos tipos diferentes de insônia e cada tipo de distúrbio é caracterizado pelo tempo que dura, como afeta seu padrão de sono e qual é a causa subjacente do distúrbio. Vamos dar uma olhada mais de perto nesses diferentes tipos de insônia.

A insônia é um tipo de distúrbio do sono que torna difícil para uma pessoa adormecer e permanecer dormindo. A insônia também leva à sonolência diurna e você sente que nunca descansa ou se refresca, mesmo quando acorda pela manhã depois de dormir. De acordo com dados da Cleveland Clinic 1 ) , quase 50% dos adultos acabam sofrendo de insônia em algum momento ou outro durante sua vida. Fora disso, cerca de uma em cada dez pessoas relataram ter insônia crônica.

A insônia pode afetar qualquer pessoa a qualquer momento, mas sabe-se que afeta mais comumente mulheres e adultos idosos. A condição pode durar alguns dias, algumas semanas ou até mesmo continuar a longo prazo. Menopausa, estresse e outras condições médicas e mentais são as causas mais comuns conhecidas de insônia.

A insônia geralmente causa o seguinte:

  • Você tem dificuldade em adormecer
  • Você tem dificuldade em permanecer dormindo
  • Você acaba acordando cedo demais

Diferentes tipos de insônia

Existem vários tipos diferentes de insônia e cada tipo de transtorno é caracterizado por quanto tempo a doença dura, como ela afeta seus padrões de sono, bem como a causa médica subjacente à insônia. Os diferentes tipos de insônia incluem:

Insônia aguda

Insônia aguda é a insônia de curto prazo. Pode durar por alguns dias até algumas semanas e é o tipo mais comum de insônia que afeta adultos. Insônia aguda também é conhecida como insônia de ajuste, uma vez que geralmente atinge quando uma pessoa experimenta um evento estressante em suas vidas, como iniciar um novo emprego ou perder um ente querido.

Além do estresse, pode haver uma ampla gama de causas físicas para psicológicas, sociais e ambientais, da insônia aguda. Algumas dessas outras causas incluem:

  • Jet lag
  • Noctúria, uma condição que causa micção noturna
  • Doenças como o resfriado comum e a tosse ou a gripe
  • Certos tipos de medicamentos, especialmente aqueles que têm propriedades estimulantes
  • Uso de cafeína ou nicotina, ou experimentando a retirada do álcool
  • Fatores ambientais, como ruído ou luz, temperatura ou quaisquer outras condições do ambiente de sono
  • Desconforto físico, como ser incapaz de entrar em uma posição confortável para dormir, ou sentir dores em algum lugar do corpo
  • Dormindo em uma cama ou ambiente desconhecido, por exemplo, em uma nova casa ou em um hotel

Existem muitos sintomas comuns de insônia aguda, como:

  • Dificuldade em adormecer
  • Dificuldade em permanecer dormindo
  • Acordar cedo de manhã
  • Sonolência diurna ou fadiga
  • Baixa concentração ou atenção
  • Mudanças de humor, incluindo motivação reduzida ou energia e preocupação
  • Disfunção social ou vocacional, incluindo um aumento de erros ou acidentes
  • Dor de cabeça
  • Tensão
  • Sintomas de estômago

De acordo com especialistas médicos, a insônia aguda não deve durar mais de três meses. Também é geralmente fácil encontrar uma causa identificável por trás da condição. 2 )

Insônia Crônica

Insônia crônica é um tipo de insônia em que você tem problemas para dormir por pelo menos três dias em uma semana por um período de pelo menos um mês. A insônia crônica pode ser do tipo primário ou secundário. A insônia crônica primária é também conhecida como insônia idiopática e não tem nenhuma causa óbvia, tampouco há qualquer condição médica subjacente. 3 )

A insônia secundária, também conhecida como insônia comórbida, é um tipo mais comum de insônia crônica. Este tipo de insônia crônica geralmente ocorre com outra condição médica também.

Algumas das causas comuns de insônia crônica são as seguintes:

  • Condições médicas crônicas, como doença de Parkinson , hipertireoidismo , diabetes e apnéia do sono central e obstrutiva .
  • Condições de saúde mental como ansiedade, depressão e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).
  • Fatores de estilo de vida, como o “jet lag”, viagens frequentes, cochilos durante o dia, trabalho rotativo em turnos.
  • Estimulantes como cafeína, nicotina, álcool e outras drogas.
  • Certos medicamentos, como antidepressivos, quimioterápicos e beta-bloqueadores.

Insônia Onset

Quando você tem problemas para iniciar o processo de sono em si, isso é conhecido como insônia. Insônia de início pode ser de curto prazo ou pode ser insônia crônica. Qualquer uma das causas da insônia crônica e aguda dificulta que uma pessoa adormeça. Geralmente, as causas mais comuns são problemas psicológicos ou psiquiátricos, incluindo estresse, depressão ou ansiedade.

De acordo com um estudo feito pela Faculdade de Medicina da Universidade de Inje em Busan, Coréia, em 2009 4 ) , pessoas que sofrem de insônia de início crônico geralmente têm outro distúrbio do sono, como distúrbio periódico do movimento dos membros ou síndrome das pernas inquietas.

Nesse tipo de insônia, estimulantes como cafeína, nicotina ou álcool também podem impedi-lo de adormecer.

Insônia de manutenção

A insônia de manutenção também é outro tipo de distúrbio do sono que dificulta a permanência no sono, a dificuldade de acordar cedo demais e a dificuldade de voltar a dormir depois de acordar. Quando você tem insônia de manutenção, é como passar a maior parte do tempo deitado na cama, preocupado em não conseguir voltar a dormir e não conseguir dormir o suficiente. Isso só interferirá no seu sono, dando origem a um ciclo vicioso.

Insônia de manutenção geralmente é causada por condições de saúde mental, como depressão e ansiedade. Existem também outras condições médicas que podem fazer com que você continue acordando no meio do seu sono. Esses incluem:

  • Apnéia do sono
  • Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)
  • Síndrome da perna inquieta
  • Asma ou outras doenças respiratórias
  • Transtorno periódico do movimento do membro

Insônia Comportamental da Infância

De acordo com pesquisa feita pela Universidade de Dalhousie, na Nova Escócia, no Canadá, quase 25% de todas as crianças são afetadas pela insônia comportamental da infância ou do BIC. 5 ) BIC pode ser segmentado em três subtipos. Esses incluem:

Definição do Limite BIC: O Ajuste do Limite BIC é um tipo de insônia em que uma criança se recusa a ir para a cama e também faz repetidas tentativas de retardar a ida para a cama. Exemplos desse comportamento geralmente incluem pedir uma bebida, pedir para ir ao banheiro com frequência ou pedir a um dos pais que leia outra história.

BIC Sleep Onset: Este tipo de insônia resulta do desenvolvimento de uma associação negativa com o sono. Isso pode incluir aprender a ir dormir apenas sendo amamentado ou sendo abalado. Também pode envolver ter um pai presente em todos os momentos até que a criança adormeça ou assista à TV enquanto adormece.

Tipo Combinado BIC: Esta forma de BIC combina ambos os outros subtipos do distúrbio. Isso acontece quando uma criança desenvolve uma associação negativa com o sono e, portanto, resiste a todas as tentativas de ir para a cama devido à falta de limites estabelecidos pelos pais.

BIC pode ser resolvido com um par de mudanças comportamentais, incluindo a criação de uma rotina de sono saudável ou aprender algumas técnicas de relaxamento ou auto-calmante.

Existem riscos ou efeitos colaterais da insônia?

Existem certos riscos e efeitos colaterais associados à insônia. Estes efeitos colaterais e riscos são conhecidos por afetá-lo mentalmente e fisicamente. A insônia também afeta sua capacidade de funcionar. Alguns dos riscos e efeitos colaterais da insônia são os seguintes:

  • Maior risco de acidentes
  • Uma diminuição no desempenho no trabalho ou escola
  • Maior risco de depressão
  • Maior risco de outros transtornos mentais
  • Maior risco de desenvolver condições médicas crônicas, como acidente vascular cerebral, obesidade e doenças cardíacas

Tratamento para insônia

Existem diferentes tipos de tratamento para insônia. O tratamento varia de acordo com o tipo de insônia que você tem, bem como a causa subjacente. Você pode tentar tratar a insônia aguda em casa com o uso de ajuda para dormir sem receita ou diminuindo seus níveis de estresse. Aprender a administrar seu estresse ajudará você a combater sua insônia.

O tratamento para insônia crônica requer abordar a condição subjacente, se houver, que está causando sua insônia. É provável que seu médico recomende a terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I), que mostrou resultados positivos e é sabidamente mais eficaz do que os medicamentos. 6 )

Conclusão

Existem vários tipos diferentes de insônia que podem interferir na sua capacidade de dormir à noite e funcionar adequadamente durante o dia. A insônia aguda é o tipo mais comum de insônia que afeta a maioria dos adultos e é possível tratar a doença em casa. Se não for tratada, a insônia crônica pode aumentar muito o risco de depressão e outras condições graves de saúde mental.

Se você está tendo problemas para funcionar adequadamente durante o dia, você deve considerar consultar o seu médico. Além disso, marque uma consulta com seu médico se você achar que os sintomas da insônia duram mais do que algumas semanas. Seu médico poderá ajudá-lo a determinar a causa exata de sua insônia e também sugerir o tratamento mais eficaz para sua condição.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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