É bom dormir à tarde depois do almoço?

O sono proporciona descanso adequado ao corpo e energiza e refresca o corpo. No entanto, dormir à tarde depois do almoço tem mais efeitos nocivos do que benefícios.

Dormir à tarde pode interferir no metabolismo normal do corpo e levar ao ganho de peso. Embora a maioria de nós esteja ciente dos efeitos nocivos de dormir depois do almoço, a maioria de nós é incapaz de resistir ao desejo e de tirar uma soneca rápida depois do almoço.

Dormir à tarde não é nada bom para a saúde. Causa muitos efeitos nocivos no organismo, tais como:

Ganho de peso: dormir à tarde logo após o almoço queima menos calorias e leva ao depósito de gordura. É aconselhável dar pelo menos 1 a 2 horas de intervalo entre o almoço e a sesta da tarde. Isso proporciona tempo adequado para a comida queimar e, portanto, menor possibilidade de ser depositado como gordura. Estudos mostraram que dormir depois de uma refeição é uma causa comum de obesidade.

Coração queimar como um mal efeito de dormir à tarde depois do almoço: dormir após uma refeição acionar a produção de ácido e, assim, aumenta as chances de desenvolver refluxo ácido e azia . Isto porque, a quantidade de ácido no estômago aumenta depois de comer. Se nos deitarmos imediatamente, o ácido pode viajar de volta para o esôfago até a garganta e a boca. Isso causa irritação e desconforto na boca com uma sensação de queimação na área do peito.

Torpor: dormir à tarde pode causar tontura e lentidão. Isso pode afetar a produtividade e afetar o humor geral da pessoa. A pessoa pode sentir-se irritada e extremamente mal-humorada.

Afeta a qualidade do sono à noite: dormir durante o dia pode causar dificuldade em adormecer à noite. Pode piorar condições como insônia, depressão e outros problemas psicológicos. Dormir tarde da noite pode, por sua vez, causar dificuldade em acordar cedo no dia seguinte.

Quais são as causas de se sentir sonolento à tarde depois do almoço?

As causas por trás da sensação de sono à tarde logo após o almoço são:

A produção de energia como uma razão para trás Sentindo-se sonolento à tarde:O corpo tende a quebrar a comida depois de uma refeição para a produção de energia. Isso pode desencadear todos os tipos de respostas no corpo, incluindo a sensação de sono.

Aumento do Nível de Insulina: Observou-se que o nível de insulina subiu após uma refeição que desencadeia a produção de hormônios “felizes e sonolentos”.

Over Eating: Mais de comer, muitas vezes leva ao consumo excessivo de alimentos que precisa de mais energia para quebrá-las. Toda a energia é direcionada para o sistema digestivo, fazendo com que a pessoa se sinta sonolenta e lenta.

Maneiras de evitar dormir à tarde depois do almoço

Não pule o café da manhã: Ter um bom café da manhã define o padrão de energia para o corpo, facilitando a digestão do almoço sem sentir sono.

Refeições menores e frequentes ao longo do dia: refeições maiores requerem mais energia para digerir, o que faz a pessoa sentir-se sonolenta e sem energia. Refeições menores ao longo do dia podem ajudar a combater esse problema.

Uma Dieta Equilibrada: Substituir alimentos processados ​​por legumes frescos e frutas ou outras opções mais saudáveis ​​pode ajudar a manter-se alerta e energizado. É aconselhável evitar itens de carboidratos e açucarados, para evitar o aumento do nível de insulina.

Permanecendo ativo para evitar o sono à tarde: uma rápida caminhada após o almoço pode ajudar a manter-se acordado e energizado. Também ajuda na digestão e melhor absorção dos nutrientes.

Consultar um médico: Se a condição parecer grave e começar a afetar o funcionamento normal e as atividades diárias do indivíduo, é aconselhável consultar um médico para avaliação e gerenciamento adicionais.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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