Distúrbios Do Sono

Efeitos da falta de sono: o que acontece se você não dorme bem?

O sono é um dos melhores presentes que Deus deu aos seres humanos e muitos de nós desperdiçamos esse dom por não perceber a importância do sono; Eu tenho visto muitas vezes que, quando alguém tenta seguir um estilo de vida saudável, se exercitando regularmente ou comendo bem, eles tendem a dormir muito pouco, trabalhando muito tarde da noite ou assistindo a uma maratona de seus programas de TV favoritos nos finais de semana. Nós não percebemos que entre as escolhas de estilo de vida saudável que queremos adotar, o sono reparador e uma rotina de sono adequada sempre estão no topo da lista. É importante ter pelo menos 7 a 8 horas de sono reparador todas as noites; caso contrário, todos os outros esforços de adotar um estilo de vida saudável, exercendo ou seguindo uma boa dieta, não são tão benéficos sem seguir um horário de sono adequado. Devemos fazer do nosso sono uma prioridade em nossas escolhas de seguir uma vida saudável.

Então, isso é o que acontece se você não dorme bem e ignora o sono:

Efeito da falta de sono # 1: você se torna propenso a acidentes se não dormir bem

As pessoas que não dormem o suficiente diariamente, isto é, menos de 6 horas, têm três vezes mais chances de estar envolvidas em um acidente automobilístico. As pessoas mais vulneráveis ​​que se enquadram nessa categoria são: motoristas comerciais, trabalhadores por turnos, viajantes de negócios e qualquer pessoa que trabalhe em horários longos e estranhos. Se você não dormiu o suficiente, então você deve evitar dirigir e operar máquinas pesadas para estar no lado seguro.

Efeito da falta de sono # 2: comprometimento cognitivo

Mesmo se perdermos uma única noite de sono, sofremos de muitos déficits cognitivos. Uma pessoa que sofre de falta de sono acha difícil concentrar-se na tarefa em questão, aumenta o esquecimento, problemas com raciocínio e tomada de decisões e falta de atenção durante o dia.

Efeitos da Falta de Sono # 3: Imunidade Reduzida e Caindo com Frequência Doente

Se você não dormir bem, você prejudicará a capacidade do corpo de combater doenças e aumentará o risco de adoecer mais. De acordo com estudos, descobriu-se que existe uma relação recíproca entre o nosso sistema imunológico e o sono.

# 4 Efeito da falta de sono na pele: envelhecimento da pele

A falta de sono tem um efeito drástico em nossa aparência, pele e nos faz parecer mais velhos que a nossa idade. A privação do sono leva ao aumento de rugas, linhas finas, pigmentação e frouxidão / flacidez da pele. Uma boa noite de sono mantém a nossa pele fresca e brilhante.

Efeito da falta de sono # 5: ganho de peso

Este é um dos fatos menos conhecidos que a falta de sono leva ao ganho de peso . Indivíduos que não dormem bem ou que dormem menos de 5 horas todas as noites têm maior probabilidade de ganhar peso e  se tornarem obesos mais tarde.

# 6 Efeito da falta de sono no coração: problemas cardíacos

Se você não dorme bem, é provável que tenha um impacto negativo na saúde do coração. Pessoas que dormem menos de 5 horas correm o risco de desenvolver problemas cardíacos, como doença coronariana ou acidente vascular cerebral .

Efeito da falta de sono # 7: aumento do risco de diabetes

Juntamente com um aumento na circunferência da falta de sono, as pessoas que não dormem bem correm um risco maior de desenvolver diabetes em adultos . É importante dormir cerca de 7 a 8 horas para evitar problemas de insulina.

Efeito da falta de sono # 8: aumento do risco de câncer

A falta de sono está relacionada com o aumento das taxas de câncer de mama, próstata e colorretal. As pessoas que trabalham nos turnos da noite estão em maior risco para isso.

# 9 Efeito da falta de sono no aprendizado e na memória

A privação do sono leva a uma pessoa esquecida. Segundo estudos, o sono tem um grande impacto no aprendizado e na memória. O sono é muito essencial para consolidar as coisas que aprendemos em nosso cérebro. Adquirir o sono adequado ajuda a reter novas informações e a memorizá-las.

# 10 Efeito da falta de sono no desejo sexual

Se você não dorme bem, é provável que você veja uma diminuição na sua libido . Houve uma diminuição observada nos níveis de testosterona de homens jovens que foram privados de sono. Dormir menos de 5 horas diminui os níveis de hormônio sexual em cerca de 10 a 15%.

Conclusão:

Nós nos referimos ao nosso sono casualmente, como obter o nosso sono de beleza, mas temos que entender que é mais do que isso. É importante obter a quantidade certa e a qualidade do sono para levar uma vida boa e saudável. Então, antes de ir para uma noite toda para estudar, ou festejar ou assistir programas de TV, lembre-se que o sono suficiente pode salvar a nossa vida a longo prazo. Então desligue as luzes e sossegue por pelo menos 8 horas de descanso e durma diariamente, todas as noites, seja nos dias úteis ou fins de semana, sem falta.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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