Distúrbios Do Sono

Insônia: causas, sintomas, tratamento para curar o sono deficiente

A insônia, comumente conhecida como “a desordem do sono”, é a doença mais comum relacionada ao sono. Refere-se aos pacientes que sempre se queixam da “falta de sono” ou que têm “Pobre Sono”. Nesta doença ou distúrbio, você precisa tomar suplementos médicos e comprimidos para dormir, a fim de obter um sono adequado. Insônia pode tirar não só o nosso nível de energia, mas também muda o seu humor. Também afeta sua saúde e desempenho no trabalho.

Tipos de insônia:

Existem dois tipos de insônia: insônia primária e insônia secundária.

  • Insônia Primária: A insônia primária significa que a pessoa está enfrentando um problema de sono que não está diretamente relacionado a nenhum problema de saúde.
  • Insônia secundária: A insônia secundária é quando uma pessoa é afetada com problemas de sono por causa de certos problemas de saúde como ansiedade, depressão, asma , artrite ou azia ou ingestão de alguns medicamentos. Também pode ser causado devido à ingestão regular de altos níveis de álcool.

Causas de insônia ou sono ruim:

Insônia ou Pobre O sono normalmente pode ser causado por condições médicas e psiquiátricas, sem sono adequado e outros fatores biológicos. É simplesmente importante entender as diferentes causas da insônia.

As causas da insônia aguda são:

  • Insônia aguda ou sono pobre causado devido à ansiedade – Ansiedade tem a capacidade de prender a nossa mente, sempre pensando em questões da vida. Questões no local de trabalho ou com a família podem nos deixar ansiosos. Isso pode impossibilitar que você durma à noite.
  • Insônia aguda ou sono deficiente causado pelo estresse – Eventos diferentes, como a morte na família, doença de um amigo próximo, perda de emprego, etc., podem levar a esse transtorno. Tensão, sentir-se sobrecarregado pelas responsabilidades, ser apanhado em pensamentos diferentes sobre os acontecimentos do passado e preocupar-se excessivamente com eventos futuros pode fazer com que a mente seja estressante.
  • Insônia aguda ou sono pobre causado devido ao estilo de vida – O estilo de vida que não é saudável também pode levar a essa desordem. Se uma pessoa começa a seguir hábitos doentios e insalubres, então o problema da insônia se transforma em problemas sérios mais tarde. É muito importante detectar o tipo certo de doença de insônia no momento adequado em vez de permitir que ela se torne a ameaça mais tarde.

As causas da insônia crônica são:

  1. Depressão causando insônia crônica ou crônica pobre sono Depressão ocorre devido a pressão diferente na mente de uma pessoa e é considerada uma das principais causas de insônia onde você pode dormir muito frequentemente ou pode obter menos sono. As principais razões da insônia crônica são ansiedade e depressão. Isso é causado devido a um equilíbrio inadequado no cérebro que pode simplesmente afetar os padrões de sono.
  2. Condições médicas que podem causar insônia crônica ou sono pobre crônicaExistem diferentes condições médicas que são as principais causas deste transtorno. Também pode ser causada por dor intensa, diabetes, excesso de acumulação de gordura, câncer , doenças gasosas e assim por diante. Estas são algumas das causas da insônia e para resolvê-los, vários tipos de remédios à base de plantas são disponibilizados.

Sintomas de insônia ou sono ruim:

Pessoas de todos os grupos diferentes são afetadas pela desordem da insônia. Alguns sintomas de insônia ou sono ruim são simples, enquanto outros não podem ser reconhecidos em primeira instância. Os principais sintomas de insônia ou sono ruim são apresentados abaixo.

  • Você pode se sentir sonolento a qualquer hora do dia.
  • Há cansaço geral que é sentido pelo corpo em uma base regular.
  • A irritação causada por pequenas questões da vida.
  • Você não pode se concentrar em pequenas coisas.

Se você tem um dos diferentes tipos de insônia, você pode se sentir sozinho. Pessoas que têm insônia podem se queixar de muitos problemas. Estes podem incluir perda de memória, problemas relacionados à depressão ou problemas relacionados ao estresse.

Diagnóstico Para Insônia ou Identificando a Causa do Sono Pobre:

Se você tem os sintomas acima de insônia ou sono ruim, você pode ter a ajuda do médico. Um exame físico pode ser realizado, uma história médica pode ser solicitada e um histórico detalhado do sono será registrado. Você pode ser solicitado a manter o diário para seguir seus padrões de sono e o momento em que você dorme e surge. Seu médico de família pode sentir a necessidade de entrevistar seu parceiro de vida sobre a hora do seu sono e seus hábitos de sono. O médico também pode pedir a alguns pacientes que participem do teste do sono.

Tratamento para curar a insônia ou sono pobre:

A insônia ou o sono ruim podem ser curados. Insônia aguda pode não requerer tratamento. Insônia leve pode ser evitada mantendo bons hábitos de sono. Se você está cansado e ainda não consegue dormir, o médico pode receitar algumas pílulas para dormir. Os medicamentos de ação curta podem ajudar a prevenir efeitos como a preguiça pelo resto do dia. A prevenção da falta de sono devido à insônia é afetada porque eles podem ter efeitos colaterais e tendem a não ser eficazes às vezes.

O tratamento para a insônia crônica é diferente. Se a insônia persistir, o médico pode pedir que você opte por uma terapia diferente. Terapia comportamental ajuda você a mudar comportamentos e dar-lhe acesso a um bom sono. As diferentes técnicas podem ajudá-lo a viver uma vida melhor.

TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) para curar a insônia ou o sono ruim:

TCC (Terapia Cognitivo Comportamental) é sempre realizada para melhorar a insônia. A ansiedade que leva à insônia ou ao sono ruim é tratada de uma maneira melhor. As pílulas para dormir são evitadas neste método. Terapia comportamental cognitiva (TCC) está ajudando uma pessoa a mudar os pensamentos e sentimentos em relação ao sono que podem estar causando estresse e contribuindo para a insônia. A TCC pode ser muito segura e mais eficaz na cura da insônia ou do sono ruim do que as pílulas para dormir. No entanto, CBT não é um remédio rápido para insônia ou sono pobre, requer muita aplicação e paciência. Esta terapia ajuda-o a atingir o seu nível ideal de sono após um determinado período.

Melhores hábitos de sono para se livrar da insônia ou sono pobre

Os hábitos de sono dão abaixo, pode ajudá-lo a se livrar da insônia e você pode obter o máximo de tempo para dormir.

9 dicas simples que podem ser praticadas para superar a insônia são:

  1. Você deve criar o hábito de dormir no mesmo horário todas as noites para acordar todas as manhãs ao mesmo tempo.
  2. Não ingerir álcool durante o dia. Você pode adormecer por causa disso.
  3. Envolva-se em exercício regular. Tente não se exercitar perto da hora de dormir, porque você pode se sentir cansado mas não adormecer.
  4. Tente levar a sua refeição a tempo.
  5. Mantenha um intervalo de pelo menos 2 horas entre o jantar e o horário de dormir.
  6. O clima do seu quarto deve ser favorável. Sua cama deve estar confortável.
  7. Faça hábitos para ler um livro ou ouvir música antes de dormir.
  8. Tente fazer algo construtivo que faça você se sentir sonolento se não estiver com sono.
  9. Tente trabalhar em uma lista para fazer a coisa no dia seguinte, então isso pode ajudá-lo a não se preocupar com as coisas.
Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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