Distúrbios Do Sono

Desynchronosis | Maneiras de superar o jet lag: causas, sintomas, remédios naturais

“Aqueles que amam voar são muito conhecidos pelos obstáculos que os deixam para baixo. É aqui que eles adoram encontrar as medidas para combater a energia negativa.” Você é um viajante frequente que viaja de avião muitas vezes através de diferentes fusos horários? Se sim! Pode acontecer que você esteja sentindo um tipo de cansaço ou algum tipo de irritação, como dor de estômagocom momentos intestinais irregulares ou náuseas, etc. Agora, tendo um olhar profundo sobre esses sintomas, pode-se chegar ao diagnóstico de uma condição denominada Desincronose. Estas condições de doença especializadas observadas na maioria dos viajantes aéreos são também comumente conhecidas como jet lag ou fadiga de voo. No artigo atual, discutiremos sobre essa condição específica de Jet Lag ou Desynchronosis de forma detalhada, onde estaremos apontando as várias causas e sintomas, juntamente com os procedimentos de tratamento, os remédios naturais e algumas das medidas preventivas para o mesmo. Então, agora, se você é um daqueles viajantes a jato regulares,

Jet Lag ou Desynchronosis é um tipo de desordem temporária em que o paciente se depara com sintomas como fadiga, ansiedade, intestino irregular, estresse, náusea, etc. Essa condição é vista principalmente nos viajantes freqüentes que têm seu trabalho de viajar de avião com muita frequência. de um fuso horário para outro. Esta condição de saúde doente é também conhecida como fadiga de voo ou Desincronização ou distúrbio de mudança de fuso horário. Alguns acreditam que Jet Lag ou Desynchronosis ocorre quando há interrupção no relógio biológico do corpo interno, onde o paciente também se depara com problemas de sono irregulares; e assim também é conhecido como distúrbio do sono do ritmo circadiano .
Agora, descendo para as várias causas e sintomas de Jet Lag ou Desynchronosis, aqui estamos com a seção atual para manter a discussão.

O que causa jet lag ou desynchronosis?

Como mencionado anteriormente no conteúdo, Jet Lag ou Desynchronosis é uma condição temporária observada nos viajantes freqüentes; Portanto, a principal razão por trás da ocorrência de tal desordem é a freqüente viagem entre fusos horários variados. É de notar que quanto mais frequente você viaja de um fuso horário para outro; mais é a chance de se recuperar do ataque do Jet Lag ou Desynchronosis. É como, quando viajamos regularmente entre diferentes fusos horários, o relógio interno do corpo fica dessincronizado ou sai de sincronização e, assim, os sintomas de sono irregular, náusea, dor de cabeça , fadiga e  diarréia ou dor de estômago etc. são vistos.
Nosso corpo está acostumado a uma sincronização específica baseada em nosso fuso horário, onde vivemos. Mas quando o fuso horário muda muito frequentemente com a viagem, o padrão regular dos ritmos circadianos também se encontra com uma mudança e, assim, causando os sintomas doentios de Jet Lag ou Desynchronosis.

Sintomas de jet lag ou desynchronosis:

Aqui estão os seguintes sintomas notados de Jet Lag, Desynchronosis ou Flight Fatigue.

  • Dor de cabeça e irritação
  • Fadiga
  • Náusea, vômito e desidratação
  • Estômago virado / instabilidade intestinal ou diarréia
  • Insônia  ou irregularidades no sono, onde o sofredor pode estar se sentindo muito sono durante o dia ou deve ser um sono noturno perdido é um sintoma comum de Jet Lag ou Desynchronosis.
  • Perda de memória, julgamento prejudicado e confusão mental em alguns casos.

Maneiras de superar o jet lag ou desynchronosis:

Alguém disse, com razão, em algum lugar: “Se você quer voar, interrompa todos os resíduos que derrubam seu vôo”. Agora, a fim de manter o seu vôo da vida correr bem, você certamente precisa ter os sintomas de Jet Lag ou Desynchronosis ou fadiga de vôo tratados da melhor forma possível e se livrar do distúrbio da existência de seus primeiros sinais. Então olhe abaixo para vários tratamentos disponíveis para o tratamento de Jet Lag ou Desynchronosis. Aqui chegamos aos tratamentos comuns do Jet Lag.

Várias terapias para jet lag ou dessincronismo:

Terapêutica medicamentosa para superar o jet lag ou a dessincronização:

“Há sempre um remédio descoberto para cada doença.” O tratamento mais conhecido para Jet Lag ou Desynchronosis vem com a terapia medicamentosa, onde há o uso de certos medicamentos para tratar ou erradicar os sintomas temporários da doença.

  1. Sedativos como o Zopiclone ou o Zopidem são usados ​​para tratar Jet Lag ou Desynchronosis ou fadiga de vôo de maneira efetiva. No entanto, existem alguns efeitos colaterais observados desta droga. Um 10 mg de Zopidem é considerado como uma dose eficaz.
  2. A melatonina é outro medicamento eficaz para o tratamento de Jet Lag ou Desynchronosis e deve ser tomado na dose correta de um médico prescrito. Normalmente 5mg de melatonina por dia é considerada a dose ideal. Geralmente 5 mg de melatonina são tomadas para o tratamento.
  3. Um tratamento medicinal combinado de Melatonina e Zopiclona ou Zopidem; é outro tipo de terapia medicamentosa conhecida por Jet Lag ou Desynchronosis.

Terapia leve para superar o jet lag ou desincronose: tratamento via caixa de luz

Light terapia  é usada como um tratamento mágico para o Jet Lag ou Desynchronosis ou o transtorno de mudança de fuso horário. Aqui há um uso de Light Box que ajuda você a alertar sua mente para mantê-lo acordado durante o dia e adiar a mente alerta durante a noite ajudando-o a dormir relaxado e sadio. Acredita-se que uma caixa de luz, um pequeno dispositivo, ajuda você a mudar nosso ritmo circadiano enquanto viajamos de avião em diferentes fusos horários. Você pode usar a caixa de luz durante a noite para ajudá-lo a despertar seu desejo de dormir. Ele também pode ser usado para alertar seu corpo e mente quando você acordar no final da manhã. Desta forma, você pode lidar com as irregularidades do sono. Assim, terapia de luz ajuda você a controlar quando dormir e quando manter-se acordado durante a viagem aérea.

Remédios naturais para jet lag ou desynchronosis:

  • Uma dieta saudável para ajudar você a lidar com Jet Lag ou Desynchronosis : Uma dieta naturalmente equilibrada e prescrita para Jet Lag ou Desynchronosis está disponível para ser seguida, de modo a manter a auto-tratamento do efeito nocivo do transtorno temporário. Isto é realmente considerado que uma dieta anti-Jet Lag é altamente essencial para tratar os efeitos ou os sintomas de Jet Lag ou desynchronosis. A dieta saudável e prescrita eficaz para a fadiga de vôo inclui uma dieta rica em proteínas ricas em café da manhã, uma dieta de festa não-vegetariana durante o dia e uma dieta rápida que inclui refeição leve durante a noite. Há alguns Don’ts nesta terapia de dieta prescrita que descreve sobre como evitar o excesso de café, chá e evitar o álcool durante o vôo.
  • Tratar Jet Lag ou Desynchronosis via Natural Sleeping Aid : Existem alguns tratamentos naturais disponíveis para o sono adequado durante as viagens aéreas e ajuda no tratamento dos sintomas irregulares relacionados com o sono de Jet Lag ou Desynchronosis. Uma erva natural chamada Velerian ajuda na obtenção do sono quando você falta durante as horas de vôo, enquanto viaja entre fusos horários variados. É considerado como um grande tratamento natural eficaz, pois não só ajuda a combater os sintomas temporários do distúrbio do sono, mas também é conhecido por seus efeitos livres de risco, onde você não encontrar quaisquer efeitos colaterais enquanto o toma.

Como a melatonina pode ajudar com jet lag ou desynchronosis?

A melatonina é um hormônio que ocorre naturalmente no corpo humano e ajuda a deixar seu cérebro saber que é hora de seu corpo dormir. Este é, portanto, também conhecido como o “hormônio do sono” e é liberado durante a noite e picos de sua liberação durante a noite. O hormônio segue um caminho circadiano e ajuda nosso corpo a se ajustar de acordo com o ritmo circadiano que ocorre naturalmente.

Como um tratamento para Jet Lag ou o distúrbio do sono do ritmo circadiano; Os hormônios melatonina são tomados por via oral na forma de comprimidos ou as pílulas de melatonina de cerca de 5mg. Tomar essas pílulas antes da hora de dormir natural ajuda a alertar nosso desejo de dormir e, assim, ajudar a obter um sono sadio e saudável durante as noites de vôo, quando o corpo acha difícil dormir.

Algumas dicas para lidar com Jet Lag ou Desynchronosis Condições: Medidas preventivas para Jet Lag

“Há sempre dicas prontas para cada tentativa ousada em sua vida.” Sugere-se que siga as dicas mencionadas abaixo antes de se preparar para sair para uma viagem em diferentes fusos horários ou antes da jornada de voo. Verifique estas poucas dicas para lidar com as condições do Jet Lag

  • Ajuste seu corpo para a mudança ou o novo horário de voo; Muito antes de sair para a viagem aérea em diferentes fusos horários para evitar o Jet Lag. Mantenha-se habituado ao novo horário de sono e às novas refeições antes da jornada e prepare-se para o novo horário.
  • Evite tomar bastante café, chá durante a viagem e restrinja completamente o álcool.
  • Prefira usar roupas soltas enquanto viaja de avião e evite o sintoma de fadiga do Jet Lag.
  • Use a máscara para os olhos e tampões para os ouvidos durante a viagem.
  • Mantenha os remédios para as pílulas para dormir para tratar os sintomas do jato retardado, como diarreia ou movimentos intestinais irregulares, dor de cabeça, etc., enquanto viaja via ar.

“Proteger-se do encontro de qualquer ataque é a melhor maneira de lutar contra isso, antes que o esforço real comece.” Então, vá para estas medidas preventivas acima mencionadas antes de estar pronto para a viagem aérea e protegê-lo do ataque de fadiga de voo ou a desordem temporária do Jet Lag.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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