O Nightmare Disorder é um problema progressivo e tratamentos alternativos para ele

Pesadelos fazem parte da vida e, de vez em quando, você pode ter um pesadelo. Apesar do medo e da sensação de angústia que você pode sentir após ser acordado por um pesadelo, eles geralmente não são debilitantes. Mas, novamente, se os pesadelos se tornam frequentes, de longa duração e estão interferindo na sua vida normal, eles se tornam um problema. O distúrbio do pesadelo é um distúrbio do sono que resulta em sono ruim, que por sua vez pode levar a níveis de estresse agravados e deterioração da saúde mental e física. [1] Pesadelos geralmente ocorrem durante a infância e normalmente param com o tempo, mas para alguns indivíduos, eles se estendem até a idade adulta. Embora não sejam patológicos, os pesadelos são considerados um distúrbio associado a doenças psicopatológicas subjacentes. [2]

Pesadelos ocasionais são comuns e não há muito com que se preocupar nesses casos. No entanto, os pesadelos que ocorrem com freqüência, e especialmente em adultos, são raros e geralmente indicam um problema subjacente. Isso não significa que pesadelos frequentes em crianças não sejam um problema, mas em adultos é uma coisa bastante rara. Pesadelos são predominantes durante períodos de estresse , depressão , trauma, incluindo eventos estressantes e transtorno de estresse pós-traumático, e também ansiedade. Sabe-se também que certos medicamentos causam pesadelos como efeito colateral, como aqueles que interferem na sinalização da serotonina, noradrenalina, acetilcolina, dopamina ou ácido gama-aminobutírico (GABA).

O distúrbio do pesadelo pode ser considerado um problema progressivo no sentido de que, quanto mais você experimenta pesadelos, mais eles interferem no seu dia-a-dia. Pode começar com a incapacidade de ter um bom desempenho, digamos em casa ou no trabalho, e que mais tarde pode ser atribuído a mais estresse e até a problemas de saúde física e mental, se você não procurar ajuda ou tratamento. Escusado será dizer que os pesadelos interferem na qualidade do sono que você recebe e, com o tempo, com pesadelos frequentes, mais privado você é do sono e que poderia interferir no humor, nas habilidades cognitivas, no comportamento e até nas relações sociais que se tem com quem as rodeia. [2]

Tratamento alternativo para o transtorno do pesadelo

Pesadelos associados a um problema subjacente, como o TEPT , o tratamento pode envolver medicação, terapia cognitivo-comportamental, terapia de ensaio de imagem ou terapia de exposição, relaxamento e recriação de scripts. Alguns dos medicamentos usados ​​para tratar o distúrbio do pesadelo são; prazosina e triazolam, antipsicóticos atípicos como olanzapina e risperidona, fluvoxamina, clonidina, trazodona, gabapentina e antidepressivos tricíclicos. Abordagens psicológicas que podem ser usadas para gerenciar distúrbios de pesadelo que não estão associados ao TEPT incluem; hipnose, terapia de sonho lúcido, terapia dinâmica do sono, relaxamento muscular progressivo, dessensibilização sistemática e terapia de auto-exposição. [3]

Os tratamentos alternativos para o distúrbio do pesadelo podem incluir modificações no estilo de vida que ajudarão a reduzir a incidência de pesadelos e melhorar o sono. Algumas das boas práticas que você pode adotar para aprimorar a higiene do sono e melhorar o transtorno do pesadelo são:

  • Criando uma programação para a função diurna e a rotina de sono noturno que você deve seguir à risca.
  • Dormir Em um ambiente confortável, propício ao sono, com o mínimo de distrações.
  • Exercite-se regularmente, mas não quatro horas antes da hora de dormir. Além disso, para melhorar o relaxamento do corpo e da mente, você pode tomar um banho quente e também esvaziar a bexiga antes de dormir.
  • Evite alimentos gordurosos antes de dormir e também não dorme com estômago faminto. Além disso, evite álcool , cafeína e nicotina antes de dormir.
  • Também é aconselhável que você não assista televisão ou use seu computador ou telefone / tablet por pelo menos uma hora antes de dormir.
  • Por fim, use sua cama apenas para dormir e ter intimidade. [2]

Para as crianças, pode ajudar a conversar com elas sobre o sonho e o que o tornou assustador. Garanta que os pesadelos não sejam reais e que durmam confortavelmente, que durmam com as luzes acesas e um bicho de pelúcia ao seu lado. [4]

Conclusão

O distúrbio do pesadelo pode ser considerado uma condição progressiva, no sentido de que, se não for tratado adequadamente, piora com o tempo e pode resultar em outras complicações de saúde. Portanto, se você tiver um distúrbio de pesadelo, é importante procurar ajuda o mais rápido possível para ajudá-lo a gerenciar seus pesadelos. Você também pode adotar mudanças no estilo de vida saudável que ajudarão na redução da ocorrência de pesadelos.

Leia também:

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment