Distúrbios Do Sono

Por que você precisa de 8 horas de bom sono todas as noites?

Com a maioria de vocês agora estão comprometendo suas horas de sono, existem vários problemas que você pode enfrentar no futuro. Se você acha que as pessoas realmente precisam de 8 horas de sono todas as noites, você deve saber sobre os problemas causados ​​pela falta de sono. A falta de sono adequado levou a problemas como ansiedade, falta de concentração, problemas cardíacos graves, ganho de peso e letargia. Já é hora de as pessoas perceberem a importância do sono e praticarem um estilo de vida saudável com uma boa rotina de sono.

Reduzir as horas de sono pode prejudicar sua saúde e você terá problemas de saúde a longo prazo. Você pode não perceber isso logo, já que na maioria dos casos, efeitos nocivos de não dormir bem todas as noites podem ser vistos depois de muito tempo.

Seu requisito de sono varia de acordo com sua idade e a quantidade de trabalho que você faz durante o dia. Enquanto crianças e crianças pequenas podem precisar de mais horas de sono, um adulto médio precisa de 8 horas de bom sono todas as noites. Se você não tiver oito horas de sono durante a noite, vários problemas físicos e emocionais podem afetar sua saúde.

Por que você precisa de 8 horas de bom sono todas as noites?

Aqui estão algumas razões para ter oito horas de bom sono todas as noites;

  • Fadiga – Um dos efeitos mais visíveis de ter muito menos sono é que você tende a se sentir fatigado sem realmente fazer qualquer tipo de trabalho. Você parece estar letárgico desde a manhã e é muito lento para responder a qualquer coisa. Outra coisa comum é que você acha as coisas muito chatas e desinteressadas em qualquer tipo de trabalho. Você não parece encontrar nenhum tipo de motivação que possa levá-lo ao seu trabalho ou a outras atribuições. As pessoas realmente precisam de 8 horas de bom sono todas as noites para acordarem frescas para serem ativas e energéticas durante o dia.
  • Distúrbios emocionais – Outro efeito muito comum da falta de sono adequado é que você tende a ter alterações de humor e irritações. Você parece ficar irritado com coisas muito pequenas quando não tem sono suficiente, o que é exigido pelo seu corpo. Isso também pode afetar sua concentração, memória e desempenho geral. Você pode não ter a capacidade de se concentrar, lembrar de coisas ou pode se sentir distraído e facilmente irritado às vezes porque não dormiu o suficiente. Oito horas de bom sono a cada noite são necessárias para um bom desempenho e ficar longe de distúrbios emocionais.
  • Ganho de peso – Não dormir o suficiente pode aumentar a gordura acumulada em seu corpo e também pode levar ao ganho de peso. Muitas pessoas tendem a ter algum peso por causa das horas e horários de sono inadequados. Ficar acordado à noite também pode atrair comer alimentos não saudáveis ​​em horários estranhos, o que também contribui para problemas de gerenciamento de peso. As pessoas precisam de oito horas de sono todas as noites para se manterem saudáveis ​​e manterem o peso ideal.
  • Imunidade reduzida – Outro impacto do sono inadequado é que ele pode causar menor resistência e torná-lo mais suscetível a doenças. Quando você não dorme adequadamente, você pode enfrentar regularmente resfriado e tosse, com risco aumentado de alergias e infecções. Especialmente quando você está realmente doente e mesmo assim você não está dormindo por horas adequadas toda noite, os problemas podem aumentar ainda mais e seu corpo tende a se tornar bastante fraco e frágil. As pessoas realmente precisam de oito horas de sono todas as noites para manter a imunidade, combater doenças e fortalecer as forças para viver uma vida saudável.
  • Aumento do estresse – Outro problema que a maioria de vocês enfrenta por não dormir adequadamente é que você não tem a mesma capacidade de lidar com o estresse. Estresse diário parece superar você e você tem diferentes tipos de problemas. Um dos efeitos mais comuns é visto como depressão e ansiedade, que são muito comuns em pessoas que não dormem direito. Tornou-se evidente em quase toda segunda pessoa, porque a maioria de vocês não está dormindo por horas suficientes que você precisa.
  • Problemas de Saúde – O principal efeito do sono inadequado é que isso pode afetar sua saúde física a longo prazo. Horário de sono inadequado e falta de sono adequado a cada noite pode levar a problemas de saúde como dores musculares, dores no corpo, dor de cabeça e distúrbios gástricos. A falta de sono adequado também pode contribuir para distúrbios do estilo de vida, como diabetes, pressão alta e até problemas cardíacos. Ter descanso adequado e horas de sono é tão importante quanto ter uma dieta adequada e a falta dela é tão prejudicial quanto não ter comida.

Embora seja importante ter 8 horas de bom sono todas as noites, também é necessário melhorar a qualidade do sono. Se uma pessoa está com dor ou sentindo fome, o sono permanecerá perturbado. Assim, administrar as condições que afetam seu sono e manter um estilo de vida saudável pode ajudar a melhorar seu sono. Agora que você está ciente do motivo pelo qual as pessoas realmente precisam de 8 horas de sono todas as noites, tome as medidas necessárias para conseguir dormir com qualidade a cada noite.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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