Prognóstico para Transtorno do Pesadelo e Mudanças no Estilo de Vida

O prognóstico do distúrbio do pesadelo é positivo. Pessoas com transtorno de pesadelo podem controlar os sintomas, fazendo algumas mudanças em seu estilo de vida. Essas mudanças permitem que a pessoa durma bem e ajude as crianças que sofrem desse distúrbio.

Um pesadelo é um tipo de sonho que causa distúrbios durante o sono. Um sonho de pesadelo está associado a sentimentos negativos, objetos assustadores e ansiedade. Este tipo de doença é comum em crianças, mas geralmente ocorre em qualquer idade. O pesadelo é uma condição comum, mas o distúrbio do pesadelo é uma condição rara. O distúrbio do pesadelo ocorre quando o pesadelo causa privação do sono, o paciente sente medo de ir para a cama e as funções diurnas são significativamente afetadas por causa do sono noturno ruim. O distúrbio do pesadelo geralmente ocorre durante o sono REM (movimento rápido dos olhos) porque, durante o sono REM, a maioria dos sonhos ocorre. O paciente sente pesadelos durante a primeira hora da manhã. 1

O prognóstico é bom para distúrbios de pesadelos. Pessoas com transtorno de pesadelo podem facilmente superar essa condição com aconselhamento adequado e com uma estratégia de tratamento adequada. Esta não é uma preocupação real da saúde e a doença geralmente não afeta os órgãos vitais do corpo. Geralmente, o distúrbio do pesadelo causa interferência no sono, o que pode afetar as atividades diurnas. A privação do sono reduz o nível de energia do paciente e das pessoas que ficam com pouca concentração. Um distúrbio de pesadelo pode curar a idade do paciente. O exercício desempenha um papel importante no tratamento do transtorno do pesadelo, juntamente com a terapia de gerenciamento adequada. Uma pessoa que acrescenta exercícios em sua rotina diária tem pesadelos menos frequentes em comparação com pessoas que não realizam nenhuma atividade física. 2

Mudanças no estilo de vida do transtorno do pesadelo

Além da terapia convencional para o tratamento do distúrbio do pesadelo, várias mudanças no estilo de vida também desempenham um papel importante no gerenciamento dos sintomas do distúrbio do pesadelo. Seguir mudanças no estilo de vida teria um efeito positivo em crianças que sofrem de transtorno de pesadelo:

Faça algumas atividades relaxantes antes de dormir: para dormir bem, você pode fazer algumas atividades relaxantes, como ler livros, tomar banho com água morna e resolver quebra-cabeças.

Forneça medidas de conforto: para um sono bom e seguro, forneça algum conforto e coisas favoritas aos seus filhos, como cobertor favorito e outras coisas favoritas.

Use uma luz noturna: mantenha uma luz no quarto do seu filho. Se o seu filho acordar à meia-noite, a luz proporciona conforto e evita qualquer pânico.

Algumas atividades para o estresse: se um pesadelo é causado por ansiedade e depressão, faça algumas atividades para aliviar o estresse, como a respiração profunda.

Converse com seu filho sobre seus sonhos: Discuta com seu filho sobre sonhos que podem perturbar o sono. Conheça alguns pontos, como quem entra em sonhos, quem o assusta e o que acontece em seus sonhos. Diga ao seu filho que um pesadelo não é real, é apenas imaginação e o pesadelo não os machucaria.

Quando um distúrbio de pesadelo ocorre em um adulto, as seguintes mudanças no estilo de vida podem proporcionar alívio:

Faça algumas atividades físicas: As atividades físicas melhoram a qualidade do sono e também ajudam o sono prolongado. Atividades físicas, como exercícios, ajudam a reduzir o estresse e podem aumentar o sono. O exercício no início da manhã e da tarde pode aumentar a temperatura do corpo, o que pode provocar o sono algumas horas depois. 2

Evite alimentos: Evite alguns alimentos antes de dormir, como alimentos açucarados, gordurosos , condimentados e cafeína . Todos esses alimentos desencadeiam seus pesadelos, por isso não os tome antes de dormir. 3

Consumo de alimentos: Consuma alimentos ricos em triptofano, serotonina e melatonina, como laticínios, mel , amêndoas e aveia. Tudo isso aumenta os hormônios promotores do sono, necessários para um sono completo.

Conclusão

Pessoas com transtorno de pesadelo podem ser facilmente tratadas com várias técnicas convencionais e outras como mudanças no estilo de vida. As mudanças no estilo de vida incluem exercícios, evitar e consumir certos alimentos, melhorar o ambiente do sono e realizar atividades de relaxamento mental.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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