Respiração bucal é ruim e quais são as maneiras naturais para parar a respiração da boca?

Respirar pela boca, enquanto dorme, é um hábito muito comum em muitas pessoas. Respirar pela boca resulta em oxigênio insuficiente atingindo os pulmões, o que resulta em ronco. Este artigo discute se a respiração pela boca é ruim e sobre as formas naturais de parar a respiração bucal.

Embora a respiração bucal seja muito comum, o fato é que a respiração bucal é absolutamente ruim para a saúde. Você pode pensar que a maneira como você respira durante o sono pode não desempenhar um grande papel em sua vida, mas, na realidade, a respiração bucal desempenha um papel importante na saúde geral de uma pessoa. Respirar pela boca resulta em oxigênio insuficiente atingindo os pulmões, o que resulta em ronco. Também pode levar a uma condição médica chamada apneia do sono , em que as pessoas tendem a ter problemas respiratórios durante o sono.

A respiração pela boca também não lhe dá uma boa noite de sono e você pode sentir-se sonolento e sonolento durante o dia no trabalho. Então, se você está se perguntando se a respiração pela boca é ruim ou não, agora você sabe a resposta que sim, a respiração pela boca é ruim.

Assim, se você sabe que tem o hábito de respirar pela boca, é essencial que você descubra maneiras de pará-lo, para que você não tenha que lidar com problemas de saúde mais tarde. Portanto, é essencial se concentrar nas causas da respiração oral e encontrar maneiras de lidar com isso.

A principal causa da respiração bucal pode ser uma obstrução nasal ou adenóides inflamadas que não permitem o livre fluxo de ar pelo nariz, resultando em respiração pela boca. A respiração pela boca também pode ser um hábito que as pessoas desenvolvem durante a infância e continua à medida que envelhecem. No entanto, agora que está claro que, embora o aconselhamento médico seja necessário para qualquer condição médica subjacente, o conhecimento das formas naturais de parar a respiração bucal pode ajudar em grande medida.

Algumas das formas naturais mais eficazes para parar a respiração bucal incluem

Esta é talvez uma das melhores maneiras naturais de parar a respiração bucal. Enquanto acordado, ao longo do dia você pode conscientemente praticar a respiração pelo nariz. Isso não só ajudará a evitar a respiração pela boca, mas também permitirá que o corpo se acostume a um estilo de respiração diferente e correto.

Existem certos exercícios respiratórios que podem ser realizados para ajudar na respiração nasal. Yoga também é uma excelente maneira de praticar a respiração nasal. A melhor maneira de fazer este exercício é inspirando pelo nariz e exalando pela boca. Também é muito útil para reduzir o estresse e qualquer ansiedade que você possa ter. Praticar isso com o tempo gradualmente ajudará você a parar de respirar pela boca.

Algumas pessoas podem notar uma mudança no padrão de respiração com base na posição de dormir. A postura correta do sono pode estimular a respiração nasal e interromper a respiração bucal. Muitos que dormem em decúbito dorsal podem obstruir as vias aéreas enquanto dormem em posição lateral, abrindo as vias aéreas. Deitado em posição lateral ajuda na respiração suave e natural na maioria das pessoas, mas se o nariz fica bloqueado de um lado, você pode querer virar para o outro lado ou até mesmo tentar a posição supina. Sua posição de dormir deve permitir a drenagem nasal adequada para que o nariz não fique obstruído, o que pode dificultar o fluxo de ar desobstruído durante a respiração. Portanto, verificar e ajustar sua postura de dormir também é uma das maneiras naturais de parar a respiração bucal.

Congestão nasal significa que há obstrução do nariz, o que impede o livre fluxo de ar pelo nariz, o que resulta em respiração bucal. Assim, recomenda-se tratar qualquer sinal de congestão nasal como um problema de resfriado ou sinusite, de modo que o fluxo livre de ar pelo nariz seja estabelecido o mais cedo possível e, assim, parar a respiração bucal. Tendo inalação de vapor, usando descongestionantes nasais ou mantendo o quarto quente são algumas das formas naturais de parar a respiração bucal.

Comer uma dieta balanceada é a chave para uma boa saúde geral. Isso também se aplica à eliminação da respiração bucal. Comer uma dieta equilibrada pode proteger o seu de alergias e problemas de sinusite. Isso evitará que você fique acima do peso , o que é mais uma causa para a respiração oral, já que o aumento de peso causa aumento da pressão nas cavidades nasais e nos pulmões. Se você tem um peso ideal, então você pode superar esses problemas e parar de respirar pela boca. Então, ter uma dieta equilibrada e manter o peso ideal também são as formas naturais eficazes para parar a respiração bucal.

Elevar a cabeça usando um travesseiro evita ronco em muitos. Elevar a cabeça não só ajuda a prevenir a respiração bucal, mas também lida com outros problemas como o refluxo ácido ou outros ácidos produzidos pelo estômago da regurgitação para a garganta. Também cria uma passagem nasal desobstruída para que o ar flua livremente e pare a respiração pela boca. Assim, ao ajustar a posição de dormir, tente elevar a cabeça como uma forma natural importante de parar a respiração pela boca.

O exercício diário é bom para sua saúde geral, enquanto exercícios específicos dos músculos faciais e da garganta podem ajudar na respiração adequada. Aeróbica pode ajudar na redução de peso, melhorando também a sua capacidade respiratória e pulmonar em geral. Com exercícios aeróbicos regulares, você aprende a inspirar e expirar para atender à crescente demanda de oxigênio. Yoga também é uma forma ideal de exercício para coordenação e movimento de boa respiração. Então, praticando com aeróbica, exercícios faciais, yoga e técnicas de respiração são algumas das formas naturais de parar a respiração bucal.