Sinais Físicos e Psicológicos de Privação do Sono

Privação de sono ou falta de sono é um problema comumente encontrado hoje em dia. Isto é provavelmente devido a longas horas de trabalho, responsabilidades familiares, tarefas domésticas, deslocamentos e hábitos de vida, etc. A fim de administrar tudo em 24 horas, muitas vezes tendemos a comprometer nosso sono. Outras causas de falta de sono estão relacionadas ao estresse, problemas hormonais e condições mentais. O sono adequado é vital para o funcionamento normal do corpo. A falta de sono pode prejudicar nossa saúde física e psicológica. Os sinais de privação de sono como discutido abaixo:

Sinais Físicos de Privação do Sono

Aumento da Pressão Arterial: Estudos comprovaram que a falta de sono leva ao aumento da pressão sanguínea de repouso. Mesmo a falta de uma noite de sono pode afetar a pressão sanguínea da pessoa.

Aumento da fome como sinal de privação do sono: ficar acordado à noite aumenta o desejo de fazer um lanche à noite. O cérebro aumenta a resposta do prazer ao comer. Isso geralmente leva ao ganho de peso e obesidade.

Risco aumentado de desenvolver problemas cardíacos: A privação do sono está diretamente ligada ao aumento do risco de desenvolver problemas cardíacos e morbidade cardíaca.

Eficiência cerebral deficiente: A falta de sono afeta o funcionamento do cérebro. Com a falta de sono, o cérebro não pode funcionar de forma tão eficiente quanto o normal. Isso pode ser demonstrado com um estudo de imagens cerebrais que mostra o bombeamento de energia para o córtex pré-frontal, devido à falta de descanso da privação de sono.

Sinais Psicológicos da Privação do Sono

Perda de memória a curto prazo: A privação do sono afeta a memória do indivíduo. Muitas vezes há perda de memória a curto prazo , como dificuldade em lembrar números de telefone, datas etc.

Perda de memória a longo prazo: A falta de sono ou a privação do sono também podem afetar a memória de longo prazo da pessoa. O cérebro humano é projetado para processar o que aconteceu conosco e consolidar nosso aprendizado enquanto estamos dormindo. Com a falta de sono, esse processo é interrompido, dificultando a lembrança da memória de longo prazo e o aprendizado de novas habilidades.

Falta de atenção: Durante um período de tempo, a privação do sono começa a afetar a atenção geral da pessoa. Ele ou ela pode não ser capaz de se concentrar em um determinado assunto por muito tempo, o que, por sua vez, piora a dificuldade de aprendizado. Isso é frequentemente associado a sentimentos de distração, irritação e cansaço. Isso também pode aumentar as chances de entrar em colisão de carro durante a condução.

Habilidades de tomada de decisões deficientes: Com a falta de sono, o cérebro é incapaz de funcionar adequadamente e, portanto, torna difícil tomar uma decisão racional. Há falta de coordenação, bloqueio mental e indecisão.

Dependência de hábitos insalubres: períodos prolongados de privação de sono muitas vezes levam à dependência de hábitos, como tabagismo, alcoolismo, consumo de cafeína, etc. Esses efeitos podem ter efeitos nocivos sobre a saúde do indivíduo.

Plano de Negócios de Risco: Tem sido observado que jogadores de poker noturnos frequentemente ficam presos em uma rotina estratégica e ele ou ela é incapaz de mudar seu plano de jogo. Da mesma forma, em outras situações, o cérebro é incapaz de funcionar e avaliar o risco de ação envolvido.

A privação do sono pode causar danos às células cerebrais: Durante um período de tempo, pode haver mudanças irreversíveis no cérebro e danos nas células cerebrais. Isto é principalmente porque, o cérebro não recebe descanso adequado e as células do cérebro estão sobrecarregadas.

Mania como um sinal de privação do sono: Em casos extremos, a privação do sono pode levar ao desenvolvimento de sintomas como psicose, alucinações , agressividade, paranóia, nível de energia extremamente alto, etc.

Fraco limiar de estresse: A falta de sono geralmente leva a sensação de cansaço ao longo do dia. Há falta de energia que dificulta qualquer esforço adicional. Pequenas mudanças na atividade de rotina podem adicionar estresse à mente. Por exemplo, parar na mercearia ao voltar para casa do trabalho pode causar irritação excessiva e inquietação.

Diminuição do otimismo e da sociabilidade como sinal de privação do sono: Aprivação do sono afeta nosso pensamento e nos faz sentir desesperados e negativos na vida. A pessoa parece inacessível e hostil.

Criatividade e Inovação Prejudicadas: A falta de sono afeta nosso pensamento cognitivo. O cérebro é incapaz de processar algo novo que afeta nossa criatividade e inovação.

Conclusão

Os sinais físicos e psicológicos da privação de sono são frequentemente muito drásticos. No entanto, uma maneira simples de evitar tudo isso é um bom sono profundo. Dormir por uma hora ótima exigida pelo corpo é muito essencial para ter uma mente e um corpo saudáveis.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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