Distúrbios Do Sono

Privação do sono Vertigem: Causas, sintomas, tratamento, prevenção, riscos

O estilo de vida moderno tem muitos efeitos negativos na saúde de uma pessoa. Um dos efeitos mais comuns dessa vida acelerada é a falta de sono. A privação do sono acontece quando uma pessoa fica acordada e alerta, ignorando os sinais do corpo de que precisa descansar e não dorme. A quantidade de sono requer é subjetiva de pessoa para pessoa. A privação do sono afeta diferentes pessoas de maneira diferente. Crianças e jovens adultos são mais propensos a serem afetados pelas causas da privação do sono. Os adultos mais velhos não são muito afetados e têm uma resistência mais forte aos efeitos da privação de sono. Um dos efeitos ou sintomas comuns da privação do sono é a tontura em que a pessoa privada de sono sente que o mundo externo em torno dele está girando quando na realidade não está.

Você pode ter dias em que sua rotina de sono normal é interrompida e você tem que ficar acordado por longos períodos de tempo. Isso pode deixá-lo irritado e pode causar incômodo, mas isso não afetaria gravemente o seu trabalho. No entanto, se a privação do sono se tornar uma rotina diária para você, então isso se torna um problema sério. A privação do sono pode deixar você realmente com sono durante o dia e causar tontura. Também pode causar alterações de humor terríveis, perda de peso ou ganho de peso, desempenho insatisfatório no trabalho e também uma diminuição da qualidade de vida.

Quais são as causas de tontura de privação de sono?

A tontura por privação de sono é simplesmente causada quando uma pessoa não obtém uma quantidade saudável de sono que tenha sido prescrita e otimizada sistematicamente de acordo com a faixa etária específica. O paciente se sente fraco e tonto se está perdendo o equilíbrio.

Quanto sono precisamos?

A Fundação Nacional do Sono recomendou, no ano de 2015, a duração otimizada do sono apropriada para faixas etárias específicas. A lista a seguir está de acordo com a recomendação:

  • Recém-nascidos (0 a 3 meses de idade): 14 a 17 horas por dia.
  • Bebés (4 a 11 meses de idade): 12 a 15 horas por dia.
  • Crianças (1 a 2 anos de idade): 11 a 14 horas por dia.
  • Pré-escolares (3 a 5 anos de idade): 10 a 13 horas por dia.
  • Crianças em idade escolar (6 a 13 anos de idade): 9 a 11 horas por dia.
  • Adolescentes (14 a 17 anos de idade): 8 a 10 horas por dia.
  • Adultos (18 a 64 anos de idade): 7 a 9 horas por dia.
  • Adultos idosos (mais de 65 anos): 7 a 8 horas por dia.

Assim, pode-se ver que o sono está quase diretamente ligado à quantidade de energia gasta durante o dia. Algumas pessoas pensam que o sono é uma perda de tempo, pois leva a nada e muito poderia ter sido alcançado nesse período. No entanto, o sono não é uma duração desperdiçada, pois, enquanto dormimos, abrigamos a energia necessária para que possamos realizar todas as atividades do dia-a-dia. A privação do sono internacional é imensamente comum e afetou os adolescentes e adultos que trabalham em todo o mundo. O que não conseguimos perceber é que o sono é realmente muito necessário, porque sem dormir não poderemos funcionar. Há muitas pessoas que querem dormir a tempo, mas não conseguem, porque têm muitas obrigações familiares ou por causa de seu padrão de trabalho. O padrão consistente de sono-vigília também é muito comum entre pessoas que dormem tarde. As pessoas que são despertadas de tempos em tempos também podem ter uma acumulação consistente no débito do sono. Outras causas médicas, como depressão, apneia obstrutiva do sono, desequilíbrio hormonal ou outras doenças crônicas, também podem ser causa de privação do sono e consequente tontura.

Quais são os sintomas de tontura de privação de sono?

Quando uma pessoa é cronicamente privada de sono, então existem muitos efeitos negativos que ocorrem no corpo dessa pessoa, um dos quais é tontura. A tontura causada pela privação do sono pode ser sentida a qualquer momento, especialmente quando se está de pé. Outros sintomas associados de tontura por privação de sono são:

Bocejar: Como o seu corpo não dormiu o suficiente, ele não conseguiu suprir todas as suas necessidades de oxigênio, o que leva ao bocejo constante para compensar o nível reduzido de oxigênio do corpo.

Moodiness: A privação do sono pode deixá-lo irritado. Como a cota diária de sono não foi atendida, seu corpo está em um estado de inquietação, e isso fará com que você fique mal-humorado, além de sentir a tontura da privação de sono.

Fadiga: É claro que, se o seu corpo não dormisse a quantidade necessária, nunca estaria pronto para enfrentar o mundo. Isso fará com que seu corpo fique cansado e responda menos à estimulação.

Irritabilidade: Como já mencionado, a falta de sono diminui todo o mecanismo do seu corpo. Isso leva você a ficar irritado e com tontura.

Humor deprimido: A depressão pode ser denominada como causa e efeito da privação do sono. Quando privado de sono, o corpo não é capaz de lhe dar a energia que pode ser necessária para se sentir renovado e rejuvenescido.

Dificuldade na Aprendizagem de Novos Conceitos: Isto é especialmente verdadeiro para as crianças que frequentam a escola. Como o corpo é privado do sono, torna-se muito difícil desenvolver a energia para se concentrar, o que é necessário para aprender novos conceitos.

Esquecimento: Como seu corpo já está fatigado, os recursos mentais necessários para a lembrança e a memória funcionam mal, o que resulta em esquecimento.

Falta de Motivação: Não ter capacidade mental suficiente é impossível nos sentirmos motivados a fazer qualquer coisa.

Falta de jeito: A falta de sono nos faz ter pouca ou nenhuma coordenação mão-olho. Isso provoca falta de jeito, além de tontura de privação de sono.

Aumento do apetite / desejos: como o corpo se sente fatigado, requer substâncias que fornecem energia. Uma pessoa privada de sono anseia por comida, especialmente alimentos ricos em carboidratos.

Redução do desejo sexual : estar cansado, até mesmo o impulso sexual é reduzido.

Sistema Imune Fraco: Se você não dorme o suficiente, o corpo não recebe tempo para o sistema imunológico ficar carregado. O sistema imunológico produz citocinas relacionadas à prevenção de infecções. Assim, não dormir o suficiente faz com que você fique propenso a infecções e aumenta as chances de doenças crônicas.

Problemas Respiratórios: A privação do sono pode levar a problemas respiratórios avançados.

Hipertensão: O sono é importante na construção e reconstrução das artérias e veias que bombeiam o sangue de um lado para o outro do coração. Assim, não ter sono suficiente pode estar diretamente ligado ao aumento da pressão arterial.

Aumento do risco de doenças cardíacas: Não ter sono suficiente também pode preocupar-se com o controle da inflamação do corpo e aumenta o risco de distúrbios cardiovasculares.

Ganho de peso: A falta de sono também influencia o peso corporal. Os hormônios leptina e grelina, que são indicativos de nossa fome e plenitude, são afetados pelo sono. Então paciente também experimenta ganho de peso junto com tontura como resultado da privação do sono.

Risco aumentado de Diabetes: A privação do sono também pode levar à liberação de insulina, o que pode levar a diabetes tipo 2 em uma duração prolongada.

Alterações Hormonais: A falta de sono também tem efeitos hormonais. Altera o nível de hormônio de crescimento e testosterona, especialmente em homens.

Qual é o Tratamento da Tontura da Privação do Sono?

Tratando a tontura que ocorre como resultado da falta de sono, precisamos tratar a causa subjacente da tontura, que é a privação do sono. Uma pessoa tem que ser tratada clinicamente quando não consegue fisicamente dormir devido a razões físicas ou psicológicas. Em qualquer um dos casos, o paciente precisa visitar um terapeuta ou um especialista em sono que será capaz de oferecer orientação e técnicas de enfrentamento que serão necessárias para obter a quantidade de sono necessária. Os tratamentos comportamentais e cognitivos para tratar a tontura por privação de sono podem incluir:

Técnicas de relaxamento: Tensão e relaxamento de vários músculos do corpo estão incluídos nos programas de relaxamento muscular progressivo. Isso ajuda a acalmar o corpo. Além disso, outras técnicas calmantes envolvem treinamento em meditação e atenção plena. Respiração controlada também pode ser praticada. Também estão disponíveis gravações de áudio e vídeo que ajudam as pessoas a dormir e, portanto, resolvem a tontura causada pela falta de sono.

Controle de estimulação: envolve a mudança das atividades antes da hora de dormir e o ambiente que pode ser eficaz para adormecer. Por exemplo, uma pessoa pode controlar a estimulação dormindo na cama apenas no momento em que realmente se sente sonolenta, isso permite que a pessoa faça uma associação cognitiva da cama para dormir e, portanto, resulta em um bom sono e trata as privações de sono tonturas .

Terapia Comportamental Cognitiva: Também conhecida como TCC, este tipo de terapia é projetado principalmente para que as pessoas entendam e mudem seu comportamento de acordo com o estímulo dado. Ajuda a desafiar as crenças irracionais e deixa a pessoa mais racional e lógica.

Há também medicamentos disponíveis que podem tratar uma pessoa com incapacidade crônica para dormir. Estes medicamentos devem ser tomados após consulta a um especialista em sono. Junto com estes, existem também alguns remédios caseiros que também podem ajudar na obtenção da quantidade ideal de sono. Não dormir muito é muito perigoso e a tontura causada pela privação do sono pode até ser fatal se não for tratada no prazo.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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