Distúrbios Do Sono

A perda do sono fará você ficar doente?

O sono é muito importante para todos, uma vez que ajuda a relaxar e a ficar descansado para o dia seguinte. Dito isto, uma vez que nos ocupamos com nossos horários, dificilmente prestamos atenção ao nosso sono. Quando nossas rotinas se tornam mais extenuantes, o sono é a primeira coisa que nos comprometemos. Mas você já pensou em como dormir menos pode afetar você? Você pode perguntar, a perda do sono vai fazer você ficar doente? Sim, na verdade, a perda do sono pode afetar sua saúde em grande medida. É importante saber o que acontece quando você dorme menos e os sinais que indicam que você está dormindo menos.

De acordo com vários estudos de saúde e nutrição, todos devem dormir pelo menos 6-7 horas por dia. Quando há um equilíbrio adequado entre sono, nutrição, minerais e vitaminas, a imunidade é mantida bem. Se houver algum distúrbio nesses fatores essenciais, sua capacidade de combater doenças começa a diminuir. Quando você pula o seu sono por vários dias, você pode ficar doente quando o corpo está estressado e incapaz de reagir. Quando você sacrifica o sono, você tende a acolher muitos problemas de saúde como – aumento do risco de infecções, baixo desempenho, ansiedade, depressão, doenças cardíacas e, às vezes, até a morte.

Quando você dorme por algumas horas você terá que enfrentar muitos problemas na vida como sua condição de saúde não seria estável. A resposta para a sua pergunta, a perda de sono vai te deixar doente, é absolutamente sim!

A perda de sono pode ser prejudicial à sua saúde, desempenho e relacionamentos também. Confira esses efeitos sérios que podem acontecer quando você pula seu sono.

  • Ganho de peso – Quando você dorme bem, você será capaz de ficar magro. Quando você dorme menos, as pessoas tendem a engordar. De acordo com estudos, pessoas que dormem menos de 7 horas por dia tendem a ganhar muito peso quando comparadas com pessoas que dormem 7 horas por dia. Quando as pessoas são privadas de sono, o nível de leptina é reduzido no corpo e também aumenta o nível de grelina. Estar acima do peso é um dos principais fatores de risco para a maioria dos transtornos do estilo de vida. A perda de sono pode deixá-lo doente, adicionando peso extra e aumentando o risco de várias doenças.
  • Imunidade reduzida – Seu nível de imunidade é mantido quando você dorme por no mínimo 7 horas. Se você freqüentemente adoece, uma das razões é que você não dorme bem. A perda de sono pode deixá-lo doente, pois não tem tempo suficiente para a cura e é incapaz de manter sua imunidade. Seu sistema imunológico não funciona bem quando você desiste do seu sono, o que faz você pegar infecções e doenças.
  • Instabilidade Emocional – Quando você dorme adequadamente, você está mentalmente estável, as noites sem sono podem levar à depressão mental. Quando você pula seu sono por um dia, no dia seguinte você se sentirá preguiçoso e sofrerá alterações de humor. Estabilidade emocional é um fator muito importante para se manter saudável, mas a perda de sono pode deixá-lo doente se você permanecer emocionalmente instável.
  • Libido reduzida – Quando você dorme por menos de 7 horas, pode reduzir a libido. Isso pode afetar sua vida sexual e, finalmente, levar a muitos problemas de saúde.
  • Risco aumentado de diabetes – De acordo com estudos, pessoas que pulam o sono podem sofrer de diabetes tipo 2. Diabetes é realmente uma doença perigosa e você não gostaria de recebê-lo. A perda de sono pode deixá-lo doente, aumentando o risco de diabetes.
  • Infertilidade – A infertilidade é um problema comum em homens e mulheres. Mas você já pensou que a falta de sono também pode ser uma razão para a infertilidade? Sim, a falta de sono pode levar à infertilidade. O sono inadequado ou a perda de sono podem afetar a produção e o equilíbrio dos hormônios, responsáveis ​​pela função reprodutiva e fertilidade.
  • Risco aumentado de doenças cardíacas – Ninguém deseja receber doenças cardíacas. Quando você dorme por menos de 7 horas, há chances de você sofrer de doenças cardíacas. A perda de sono pode deixá-lo doente, aumentando o risco de pressão alta, colesterol alto e outros problemas metabólicos.
  • Concentração Reduzida – O sono adequado é essencial e, quando você não dorme adequadamente, tem um impacto muito ruim no seu raciocínio e capacidade de raciocínio. Você pode não ser capaz de compreender e executar bem, pois seu cérebro não recebeu descanso suficiente. Você reduzirá gradualmente sua capacidade de concentração e habilidades para resolver problemas.
  • Memória Diminuída – O sono inadequado ou a perda de sono também podem afetar seu poder de memória e torná-lo mais esquecido. Se você deseja aumentar o seu poder de memória e habilidade, é aconselhável dormir pelo mínimo de 7 horas por dia.
  • Risco de morte – A perda de sono pode não só deixá-lo doente como também aumentar o risco de morte. Segundo os estudos, as pessoas que reduziram o sono de 7 horas para 4 ou 5 horas, duplicam o risco de morte. Na verdade, aumenta as doenças cardiovasculares.

Sinais de que a perda do sono está deixando você doente

Se você pula o sono por um dia ou uma semana, isso causa um impacto negativo na sua saúde. Quanto mais você sacrifica seu sono, há chances de que você reduza sua vida útil dia após dia. Existem vários sinais, que podem indicar que a perda de sono está deixando você doente.

  • Você sempre sente fome. Quando seu cérebro não está relaxado e não obtém poderes suficientes, ele tenta tirá-lo da comida. Quando você não dorme bem, você tende a desejar alimentos mais gordurosos e cremosos.
  • Você começa a engordar gradualmente. Enquanto a perda de sono causa desequilíbrio hormonal e ganho de peso, comer mais do que o normal também aumenta o seu peso. Tudo isso porque você não dá descanso adequado ao seu corpo e mente.
  • Quando seu corpo e sua mente estão cansados ​​você se sente muito exausto, você se torna mais impulsivo. Às vezes, mudanças no humor são muito óbvias e irritabilidade, frustração e comportamento precipitado podem ser notados.
  • Você tende a esquecer as coisas, pois não há descanso adequado para sua mente. Seu cérebro não terá energia suficiente para um bom desempenho, então você começa a esquecer as coisas gradualmente.
  • A perda do sono não só pode deixá-lo doente, mas também pode ser notado quando você se sente confuso e não consegue tomar nenhuma decisão na vida. Quando você sente que é muito difícil fazer as coisas suaves na vida, então suas noites sem dormir são a principal razão.
  • Você começa a levar as coisas muito emocionalmente. Cada pequeno problema pode parecer muito grande em sua vida e você derramar suas emoções todas as vezes.

A perda de sono pode deixá-lo doente, principalmente devido ao descanso inadequado do cérebro, desequilíbrio hormonal e funcionamento inadequado do corpo. Quando há desequilíbrio hormonal, leva a estresse mental, depressão e outros problemas de saúde. Tais problemas de saúde e emocionais causam ainda mais noites sem dormir e se transformam em um círculo vicioso. Assim, em vez de aceitar tais problemas indesejados e deixar a perda de sono deixá-lo doente, é melhor dormir adequadamente na hora certa e ter uma boa saúde.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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