Distúrbios Metabólicos

A intolerância à lactose pode ser revertida?

A intolerância à lactose é um fenômeno bastante comum que muitas pessoas sofrem. Cerca de 65% de toda a população adulta do mundo sofre de intolerância à lactose. É uma condição na qual, uma pessoa não produz o suficiente da enzima necessária para digerir o carboidrato chamado lactose ou há uma ausência absoluta da enzima no sistema digestivo, resultando em intolerância ao carboidrato dos laticínios. Como consequência, você se sente desconfortável; Há uma sensação de inchaço, bem como cólicas na região do estômago.

Assim como o açúcar de mesa que você adiciona na maioria das suas sobremesas ou pratos doces, a lactose é um carboidrato que você encontra no leite e em todos os outros produtos lácteos. Seu corpo requer a enzima chamada lactase para digerir esse carboidrato. Lactase ajuda a quebrar a lactose que você consome em pequenas partículas de açúcar glicose, bem como galactose. O corpo pode absorver as partículas de galactose e glicose de açúcar e usá-lo para a produção de energia. No entanto, quando o corpo não pode produzir lactase suficiente ou não pode produzir qualquer lactase, o carboidrato de lactose não pode ser decomposto em partículas absorvíveis e o corpo reage a isso.

Agora, a questão é se a intolerância à lactose pode ser revertida ou tratada completamente ou não. Na maioria dos casos, a resposta seria não. Aqueles que nascem com intolerância à lactose não podem reverter esta condição e nunca poderão digerir a lactose. Além disso, se você perdeu sua capacidade de produção de lactase com o envelhecimento, você não pode reverter sua condição. No entanto, há casos em que você pode ganhar a capacidade de produzir lactase gradualmente com o tempo. Isto é especialmente se você perdeu sua capacidade de digestão de lactose como consequência de alguma doença, doença ou alguma lesão. Como a condição cura com o tempo, sua capacidade de tolerar e digerir a lactose irá crescer novamente.

Crescimento de bactérias no cólon:

O que ajuda na produção de lactase são certos tipos de bactérias no intestino. É a ausência dessas bactérias, o intestino não tem a produção de lactase no trato digestivo. Então, se você conseguir crescer as bactérias no intestino ou aumentar a atividade da microbiota no cólon, você pode tentar produzir a lactase no seu trato digestivo. As bactérias produzirão a lactase e isso ajudará na digestão da lactose que você consome. Por outro lado, a lactose que você consome aumentará a atividade das bactérias e a produção de lactase.

Usando bebidas probióticas para reverter a intolerância à lactose:

Se você incorporar bebidas probióticas e alimentos ricos em cálcio ou uma dieta diária rica em vitamina D e vitamina K, ajudará o organismo a cultivar essas bactérias nas entranhas. Além disso, comer e beber alimentos fermentados aumentará o crescimento dessas bactérias. Como conseqüência, o intestino eo trato digestivo produz enzima lactase e isso ajuda na digestão da lactose.

Aumente gradualmente o seu consumo de lactose:

Muitas pessoas não sabem que mesmo que você não consiga digerir a lactose, ainda é possível tolerar um limite máximo diário de 12g de consumo de lactose. Esta é a quantidade de lactose que você recebe de um copo de leite. Você pode lentamente começar a consumir essa quantidade de lactose através do leite ou outros produtos lácteos e você não deve sentir nenhum sintoma significativo de intolerância à lactose. Nas próximas 72 horas, você deve verificar se há algum sintoma, como inchaço ou indigestão. Caso contrário, você pode novamente tentar aumentar a quantidade de consumo e, desta forma, você vai lentamente começar a aumentar sua tolerância à lactose. Em geral, consumir uma colher de iogurte todos os dias com a sua refeição irá ajudá-lo a aumentar o crescimento de bactérias no seu intestino através das boas bactérias do  iogurte.. Na maioria das vezes, as pessoas experimentam intolerância à lactose consumindo muito da lactose de uma só vez.

Intolerância à lactose e equívoco

Ao tentar lidar com a intolerância à lactose e reverter sua condição, aumentando sua tolerância à lactose, você precisa saber que nem sempre sua incapacidade de tolerar e digerir a lactose é causada pela intolerância à lactose. Você pode ter outros distúrbios, como  doença celíacaSíndrome do Cólon Irritável (SII)  ou Sobrecarga Bacteriana do Intestino Delgado (SIBO). Se for esse o caso, ficar longe de produtos lácteos não ajudaria muito. Os distúrbios devem ser tratados do núcleo. Ainda assim, se você está tentando reverter sua intolerância aumentando lentamente sua ingestão de lactose, você deve manter alguns comprimidos de enzima lactase na mão. Isso irá ajudá-lo no caso de você precisar.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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