Causas de triglicerídeos elevados em uma pessoa magra e maneiras de reduzi-lo?

O gerenciamento do nível de triglicerídeos é importante, pois determina o risco de outros distúrbios no estilo de vida. Triglicérides altos estão freqüentemente associados à obesidade , mas também existem muitas causas de triglicerídeos altos em uma pessoa magra.

Os triglicerídeos são basicamente um tipo de lipídio ou gordura encontrado no sangue, que fornece energia ao seu corpo entre as refeições. Ter o nível padrão de triglicerídeos é bom para a saúde, mas um nível aumentado de triglicerídeos no corpo pode aumentar a chance de desenvolver doenças cardíacas e também pode ser um sinal de síndrome metabólica.

Geralmente, as pessoas obesas provavelmente têm triglicerídeos elevados devido à dieta rica em calorias e ao excesso de células adiposas no corpo. Ao contrário deste fato, existem alguns fatores que podem causar triglicerídeos elevados em uma pessoa magra. É importante entender os níveis normais e altos de triglicerídeos, juntamente com as causas de triglicerídeos altos em uma pessoa magra.

Triglicérides altos significa que você tem um nível elevado de triglicerídeos no sangue, denominado hipertrigliceridemia. O nível de triglicerídeos no sangue é geralmente detectado com um simples exame de sangue chamado perfil lipídico ou teste de painel lipídico. O teste mede seu:

A amostra de sangue é coletada após jejum por 8 a 12 horas. Isso ocorre porque o consumo recente de alimentos pode aumentar significativamente o nível de triglicerídeos no sangue. Como outros tipos de colesterol, o nível de triglicerídeos também é medido em miligramas por decilitro de sangue. Existem basicamente quatro categorias de níveis de triglicerídeos:

  • Normal – Menos de 150 miligramas por decilitro (mg / dl)
  • Borderline High – Varia entre 150 mg / dl e 199 mg / dl
  • Alto – varia entre 200 mg / dl e 599 mg / dl
  • Muito alto – 500 mg / dl e acima

Os triglicerídeos são armazenados principalmente nas células adiposas do corpo, que são liberadas posteriormente pelos hormônios do corpo para obter energia entre as refeições em um dia. Comer mais calorias do que o corpo queima, especialmente as calorias fáceis, como gorduras e carboidratos, pode causar triglicerídeos elevados ou hiperglicemia. Triglicérides altos podem causar aterosclerose na artéria e aumentar o risco de derrames e hipertensão nas pessoas.

Causas de triglicerídeos elevados em uma pessoa magra

Muitas pessoas acreditam que apenas pessoas obesas provavelmente têm triglicerídeos elevados. Mas, alguns fatores podem até causar triglicerídeos altos em uma pessoa magra. Não há sintomas evidentes de triglicerídeos elevados em pessoas magras. O sintoma precoce de triglicerídeos elevados em uma pessoa magra é a doença coronariana que pode se desenvolver em idade precoce. Portanto, mesmo se você é uma pessoa magra, é sempre necessário fazer um teste de perfil lipídico para verificar regularmente o colesterol e os triglicerídeos.

Algumas das causas comuns de triglicerídeos elevados em uma pessoa magra incluem:

Comidas açucaradas

Independentemente do seu peso e estrutura, grãos refinados e alimentos ricos em açúcar podem causar triglicerídeos elevados no sangue. Assim, pessoas magras que consomem alimentos ricos em açúcar podem elevar seus níveis de triglicerídeos. Este é um fator importante que causa triglicerídeos altos em uma pessoa magra. Arroz branco, macarrão, pão branco podem se transformar em açúcar no corpo e isso pode causar triglicerídeos elevados em pessoas magras.

Falta de Atividade Física

Outro fator primário que causa triglicerídeos altos em uma pessoa magra é um estilo de vida sedentário, que é a causa mais comum. As pessoas que não realizam exercícios regularmente têm maior probabilidade de ter triglicerídeos elevados no sangue e correm o risco de derrame e doenças cardíacas.

Estresse

Tomar muito estresse psicológico por um período de tempo também é uma das causas de triglicerídeos elevados em pessoas magras. De acordo com muitos estudos, existe uma forte ligação entre triglicerídeos elevados e estresse. Devido ao alto nível de estresse, o nível de glicose e ácidos graxos no corpo aumentam e isso pode elevar os níveis de triglicerídeos, mesmo em pessoas magras.

Gordura alimentar

Mesmo as pessoas com peso corporal saudável podem ter um nível elevado de triglicerídeos no sangue devido ao tipo de gordura que consomem. Portanto, mesmo se você é magro, pode ter triglicerídeos altos devido à gordura que consome regularmente. A gordura saturada é encontrada principalmente em produtos lácteos, produtos de origem animal, banha de porco e manteiga, que quando consumidos mais, podem causar triglicerídeos elevados em uma pessoa magra. Produtos de origem animal, alimentos fritos ou processados ​​também são ricos em colesterol, o que pode aumentar os triglicerídeos.

Álcool

Além de açúcares, grãos refinados e produtos de origem animal, o álcool também é conhecido por causar altos triglicerídeos em uma pessoa magra. Mesmo uma pequena quantidade de ingestão de álcool pode elevar significativamente o nível de triglicerídeos e aqueles que bebem frequentemente podem ter altos triglicerídeos.

Genes

Triglicérides altos também podem ser um problema genético. Isso significa que, se alguém da sua família ou dos pais sofre de níveis elevados de triglicerídeos ou níveis de colesterol, você é suscetível a ter um alto nível de triglicerídeos, independentemente do seu tipo e peso corporal.

Diabetes

A presença de diabetes também é uma das causas importantes de triglicerídeos elevados em uma pessoa magra.

Maneiras de reduzir altos triglicerídeos em uma pessoa magra

Para reduzir o nível de triglicerídeos, as pessoas magras devem seguir uma dieta e estilo de vida saudáveis, além dos medicamentos . Procurar aconselhamento médico pode ajudar a obter o tratamento certo, enquanto as seguintes medidas de estilo de vida podem ser adotadas.

Coma corretamente – Coma uma dieta saudável que contenha frutas e legumes frescos e evite produtos com gorduras trans e gorduras saturadas. Restrinja a ingestão de alimentos açucarados, como sorvete, doces, refrigerantes, geléia e xarope. É necessário reduzir o teor diário de açúcar e limitá-lo a 8% de suas calorias diárias. Portanto, substitua os carboidratos simples por pães integrais, bolachas, cereais, arroz integral e massas que se convertam em açúcar gradualmente. Para reduzir os triglicerídeos altos, você precisa limitar a ingestão de gordura trans, gordura saturada e colesterol. Você pode substituir os óleos e gorduras de cozinha por gorduras monoinsaturadas, como óleo de canola e azeite. Os ácidos graxos ômega 3 também são aprovados para ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos no organismo. Evite o consumo de álcool.

Exercite-se regularmente – Ser magro não significa que você não precisa se exercitar. Você precisa realizar exercícios regulares por pelo menos 30 minutos diariamente para reduzir seus níveis de triglicerídeos. Caminhar , nadar ou outros tipos de exercícios por pelo menos 30 minutos diários podem levar o nível de triglicerídeos ao nível normal.

Gerenciar Stress – Executar yoga e meditação para aliviar o estresse e reduzir os níveis de triglicerídeos. Faça pausas regulares e relaxe depois do trabalho todos os dias.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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