Distúrbios Metabólicos

Como reduzir os altos níveis de lipídios?

O colesterol é uma substância gordurosa essencial no corpo que viaja através da corrente sanguínea. O fígado produz a quantidade essencial de colesterol que mantém as funções do corpo – o colesterol flui por todo o corpo com as lipoproteínas, que transportam as gorduras. Consumo de certos alimentos com colesterol e levando um estilo de vida sedentário aumenta o nível de colesterol no corpo.

Os níveis lipídicos são os valores dos diferentes tipos de colesterol no organismo. Existem três tipos de colesterol no corpo e é essencial medir os valores dos diferentes tipos de colesterol.

LDL-lipoproteína de baixa densidade é colesterol ruim. O aumento do valor de LDL resulta no acúmulo de excesso de gordura ao longo das paredes dos vasos sanguíneos, o que aumenta os riscos de desenvolver doenças cardíacas.

A HDL-High-Density Lipoprotein é um bom colesterol, que remove o excesso de LDL dos vasos sanguíneos e dos tecidos e leva-o ao fígado. O fígado excreta o excesso de LDL e protege o coração.

Triglicerídeos são outros tipos de gordura, que são a saída de conversão de calorias não essenciais. Esses tipos de gorduras são armazenados nas células de gordura, e seu nível crescente com baixo nível de HDL aumenta os riscos de obesidade , diabetes e doenças cardíacas.

Por que os níveis de lipídios aumentam?

Consumir alimentos ricos em gordura, distúrbios hereditários, condições médicas como hipotireoidismo , diabetes, doenças renais, alcoolismo, estresse e doenças do fígado são algumas das razões por trás do aumento dos níveis de lipídios no sangue. Mesmo consumindo certos medicamentos como medicamentos para pressão arterial, esteróides e pílulas anticoncepcionais aumentam os níveis de lipídios.

Melhores dicas para reduzir os altos níveis de lipídios

É preciso trazer mudanças no estilo de vida e dieta para reduzir os altos níveis de lipídios e melhorar a saúde geral. Siga as dicas para reduzir os níveis de lipídios e levar uma vida saudável!

Eliminar alimentos com gorduras trans. Os indivíduos precisam eliminar biscoitos, biscoitos e bolos comprados em lojas. Estes tipos de alimentos contêm gorduras trans, o que aumenta o nível de colesterol no corpo, aumentando assim os níveis de lipídios no sangue.

Consumo reduzido de gorduras saturadas. Laticínios integrais e carne vermelha contêm gorduras saturadas, que aumentam o nível de colesterol total. Reduzir o consumo de gorduras saturadas ajudará a reduzir os altos níveis de lipídios.

Adicione alimentos com fibra solúvel para a dieta. As fibras solúveis reduzem a taxa de absorção do colesterol na corrente sanguínea e, assim, reduzem os altos níveis lipídicos no corpo. Adicionar feijão, aveia, maçãs, couves de Bruxelas e pêras à sua dieta diária para uma quantidade adequada de fibras solúveis e níveis reduzidos de lipídios.

Coma alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3. Ácidos graxos ômega-3 são incrivelmente benéficos para a saúde! Os ácidos graxos ômega-3 são bons para a saúde do coração, pois reduzem a pressão arterial e não afetam o nível de colesterol LDL. Coma cavala, salmão, arenque, linhaça e nozes como alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 para reduzir os altos níveis de lipídios.

Adicione Whey Protein Rich Food como um suplemento. Alimentos ricos em proteína de soro de leite reduzem o nível de LDL e o nível de colesterol total, incluindo a pressão arterial. Adicionando os produtos lácteos ricos em proteína de soro de leite como um suplemento é benéfico para a sua saúde geral, bem como na redução dos altos níveis de lipídios.

Aumente as atividades físicas em sua vida diária. Realizar exercícios e ioga todos os dias aumentará a densidade do colesterol HDL e reduzirá o nível de colesterol total. Caminhar , andar de bicicleta , correr, nadar , fazer aeróbica, etc. são algumas das atividades que você precisa adicionar em suas atividades de rotina para reduzir os altos níveis de lipídios.

Fique longe de fumar. Pare de fumar imediatamente! Ficar longe de fumar irá melhorar o nível de colesterol HDL, bem como reduzir os altos níveis de lipídios. A circulação sanguínea, a pressão arterial, a função pulmonar e a freqüência cardíaca de não-fumantes permanecem equilibradas em não fumantes quando comparados aos fumantes. Com funcionalidades melhoradas, os riscos de doenças cardíacas reduzem e os indivíduos que deixam de fumar experimentam os benefícios na forma de níveis lipídicos diminuídos.

Limite de Consumo de Álcool. Se você tem o hábito de consumir álcool, você precisa controlá-lo! O consumo moderado de álcool aumentará o nível de colesterol HDL. Consumir álcool em quantidades elevadas leva a sérios problemas de saúde, incluindo pressão alta, ataques cardíacos e insucesso. Reduza o seu consumo de álcool para reduzir os altos níveis de lipídios.

Medicamentos. Os médicos recomendam remédios para reduzir o colesterol se um paciente tiver alto risco de doença cardíaca devido ao aumento dos níveis de lipídios. Indivíduos que não experimentam os benefícios, mesmo depois de seguir as dicas para diminuir os altos níveis de lipídios, podem precisar da ajuda de medicamentos para reduzir os altos níveis de lipídios. O médico realizará um exame de sangue e verificará o nível de colesterol antes de prescrever remédios para o colesterol.

Diminua seu peso. Dê esforços constantes para reduzir seu peso! O corpo de pessoas obesas produz colesterol alto e aumenta os riscos associados. Colocar esforços e fazer mudanças na dieta para reduzir o peso também ajudará a reduzir os altos níveis de lipídios. As mudanças na dieta irão reduzir a criação de colesterol no fígado, e um pode se livrar do excesso de gorduras para se manter saudável.

Conclusão

Conheça os seus níveis lipídicos e fale com o seu médico para obter os melhores conselhos! Mude seu estilo de vida, coma dietas saudáveis ​​para o coração e faça muitos exercícios para reduzir os altos níveis de lipídios. Se seus esforços não funcionarem, o médico prescreverá os remédios certos para alcançar seus objetivos. Reduza os altos níveis lipídicos em seu sangue e proteja seu coração!

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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