Como aumentar a pressão arterial naturalmente?

Nossa pressão arterial normal é um valor inferior a 120/80 mm Hg. Quando este valor está abaixo de 90/60 mm Hg, então é denominado como baixa pressão arterial. Considera-se normal ter pressão arterial ou hipotensão levemente baixas, até que os sintomas não sejam sentidos. Quando está associada a sintomas como tonturas, fadiga, fraqueza e pele pálida, é necessária ajuda médica para evitar mais complicações.

A pressão arterial baixa é causada por diversos fatores, como idade avançada, gravidez, deficiências nutricionais, desidratação, alcoolismo excessivo e certos medicamentos. Idealmente, a pressão arterial baixa com sintomas leves não requer tratamento. Em vez disso, é preciso aumentá-lo naturalmente pelas mudanças de estilo de vida.

Os seguintes remédios caseiros ajudam a aumentar a pressão sanguínea naturalmente:

• Coma uma dieta balanceada. É essencial consumir legumes e frutas frescas.
• Algumas pessoas ficam com pressão baixa após uma refeição, chamada hipotensão pós-prandial. Para evitar isso, aconselha-se a ingestão de refeições pequenas, mas freqüentes. Deve haver um conteúdo limitado de carboidratos na dieta.
• Inclua sal na dieta. No verão, beber água com uma pitada de sal é útil. No entanto, o excesso de ingestão de sal deve ser evitado, pois pode causar aumento da pressão arterial e outros problemas cardíacos.
• Deficiência de vitamina B12 e folato leva a diminuir a produção de glóbulos vermelhos, o que provoca baixa pressão arterial. Portanto, é preciso incluir essas vitaminas em sua dieta para aumentar a pressão arterial naturalmente.
• Se uma pessoa sofre de anemia devido à deficiência de ferro, a dieta deve conter carne vermelha magra e legumes. Tomar comprimidos de ferro também é útil.
• A desidratação moderada e os golpes de calor nos verões podem ser evitados com a ingestão de muitos líquidos (água e fluidos de suco fresco). Beber pelo menos 2 a 3 litros de água todos os dias é necessário. O consumo de água de coco e suco de manga cru é útil, uma vez que estes fornecem eletrólitos essenciais para o nosso corpo. No entanto, é melhor evitar tomar sucos com alto teor de açúcar.
• Minimizar o consumo de álcool também pode ajudar a aumentar a pressão sanguínea naturalmente
• Não ter bebidas à noite
• Para consumir moderada quantidade de cafeína.

• Folhas de manjericão (Tulsi): Ele contém altos níveis de potássio, magnésio e vitamina C. Mastigar algumas folhas de tulsi pela manhã é útil para manter a pressão sanguínea sob controle. Consumir suco de cenoura pela manhã também é benéfico para pacientes com açúcar no sangue baixo para aumentar a pressão arterial naturalmente.
• Suco de beterraba: Consumir uma xícara de suco de beterraba duas vezes por dia é útil para manter a pressão arterial normal. Passas são consideradas boas para o tratamento da hipotensão naturalmente. Pelo menos 30-40 passas devem ser embebidas em um copo de água durante a noite. Esta água juntamente com passas deve ser tomada com o estômago vazio na manhã seguinte. Este remédio natural deve ser seguido por um mês.
• Leite de Amêndoa: As amêndoas encharcadas durante a noite (5-6) devem ser descascadas de manhã e deve ser feita uma pasta para fazer leite de amêndoa. Beber este leite evita que a pressão arterial caia. É bom para o coração também, pois contém ácidos graxos ômega-3.
• Raiz de alcaçuz: Tratamento da raiz de alcaçuz ajuda a normalizar a pressão arterial baixa. O chá de alcaçuz fresco deve ser preparado mergulhando uma colher de chá dessa raiz em um copo de água fervente por cinco minutos. Este remédio natural deve ser seguido regularmente por alguns dias.
• Tintura de Alecrim: 10 ml desta tintura devem ser tomados diariamente. Estimula o sistema nervoso central e melhora a circulação sanguínea. Assim, alecrim ajuda a normalizar a pressão arterial baixa naturalmente.
• Gengibre ajuda na circulação sanguínea e melhora a pressão arterial baixa. Um pedaço de gengibre fresco é ralado, adicionado à água e deixado ferver. Esta água de gengibre deve ser tomada duas vezes ao dia para aumentar a pressão arterial naturalmente.
• O ginseng também mostra melhora na circulação sanguínea como o gengibre. Pode ser tomado como um chá de ervas e ajuda a elevar a pressão sanguínea.

Há pacientes que sofrem de pressão baixa devido a mudanças nas posições do corpo. O seguinte deve ser feito para aumentar a pressão arterial naturalmente:

• A hipotensão postural ou ortostática é a pressão arterial baixa que ocorre quando se levanta da posição sentada ou deitada. Essas pessoas devem ter cuidado com as posições do corpo. Eles não devem mudar ou dobrar a postura de repente.
• Cuidados devem ser tomados enquanto estiver sentado e deitado. Ao levantar-se, deve-se sentar-se direito na beira da cama por alguns minutos antes de levantar-se ou manter a pressão arterial.
• Pessoas que sofrem de hipotensão mediada de forma neutra devem evitar ficar parados em um lugar continuamente por um longo tempo. Eles também devem evitar sentar perna cruzada por tempo prolongado.
• A cabeceira da cama deve ser elevada 10 a 20 graus durante o sono. Isso ajudará a levantar a cabeça da pessoa e evitar a queda da pressão arterial.
• Em vez de exercícios vigorosos, deve-se realizar exercícios físicos leves. Isso irá garantir o fluxo sanguíneo adequado no corpo.
• Evite esforçar-se enquanto estiver no banheiro.
• O levantamento de material pesado é estritamente restrito.
• Estar em ambientes quentes deve ser evitado.
• Tomar banhos de água morna em vez de água quente ou banhos de sauna é aconselhável.
• Deve-se usar meias de suporte elásticas apertadas. Eles ajudam a manter mais sangue na parte superior do corpo, em vez de pernas. Isso ajuda a evitar a queda da pressão arterial.
• Antes de tomar qualquer medicamento sem prescrição médica (OTC), eles devem ser avaliados pelo médico.
• Certos medicamentos para tratar a depressão , a hipertensão e a doença de Parkinson causam sintomas de pressão baixa. Assim, o uso desses medicamentos deve ser levado ao conhecimento do médico que irá alterar ou interromper a medicação.

Pessoas que experimentam sintomas de pressão baixa regularmente são geralmente afetadas mal, pois tem um impacto direto em sua vida normal. As drogas fludrocortisona e midodrina são prescritas para aliviar seus sintomas. Além dos medicamentos, os remédios mencionados, se seguidos, também proporcionarão alívio dos sintomas de hipotensão a longo prazo.

Dr. Ruby Crowder, MD

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.