Pressão sanguínea

As bananas diminuem sua pressão arterial?

A hipertensão é outro nome para o problema da hipertensão arterial. A hipertensão resulta em complicações graves de saúde e aumenta o risco relacionado a acidente vascular cerebral, ataque cardíaco ou parada cardíaca, acidente vascular cerebral e outros semelhantes. A pressão arterial indica a força exercida pelo sangue humano contra as paredes dos vasos sanguíneos. A pressão, neste caso, depende das tarefas realizadas pelo coração e da resistência dos vasos sanguíneos. Com base nisso, a hipertensão implica em uma pressão arterial acima de 130/80 mmHg (milímetros de mercúrio).

Bananas agem como uma das melhores frutas para comer diariamente, especialmente, se você é um paciente de pressão alta. Isto é porque; bananas vêm com potássio em grandes quantidades, o que as torna benéficas para lidar com o problema da pressão arterial.

Fatos-chave sobre a ingestão de potássio e alimentos ricos em potássio

A maioria dos estudos destacou que a deficiência de potássio tem uma relação estreita com o problema da hipertensão ou pressão alta. De fato, um grande número de pessoas em diferentes países com taxa relativamente mais alta de hipertensão não conseguiu obter potássio em quantidades adequadas.

De acordo com os nutricionistas experientes, um adulto deve ingerir uma média de 4700 mg de potássio e 1500 mg de sódio por dia, com o objetivo de manter um equilíbrio adequado entre os dois nutrientes essenciais.

A maioria dos nutricionistas recomenda sempre a ingestão de vegetais, frutas e produtos lácteos e peixes com baixo teor de gordura ou sem gordura, já que cada um desses itens atua como fontes excelentes e naturais de potássio. Por exemplo, um tamanho médio de banana vem com cerca de 420 gramas de potássio.

O potássio ajuda na excreção de sódio pela urina

Alimentos ricos em potássio, especialmente a banana, têm papéis importantes para controlar a hipertensão arterial ou a hipertensão. Isto é porque; o potássio reduz os efeitos com a ingestão de sódio. O consumo de potássio ajuda você a excretar ou perder sódio pela urina. Desta forma, o potássio alivia a tensão nas paredes dos vasos sanguíneos e, portanto, ajuda a reduzir o problema da pressão arterial. Assim, juntamente com a redução de ingestão de sal ou sódio; Pacientes hipertensos devem aumentar a ingestão de potássio com o objetivo de excretar sódio do próprio corpo.

Papel do potássio como diurético natural

Outro motivo importante, para o qual cardiologistas e nutricionistas sempre recomendam a ingestão de potássio, ou seja, pelo menos 1 banana por dia para adultos (pacientes com pressão alta), é que ele lida com o problema da retenção de água causada principalmente pela ingestão de sódio. . O potássio promove as células do corpo a excretar sódio e água do corpo e, assim, desempenha seu papel como um diurético natural.

Ajuda em funções musculares adequadas e evita cãibras musculares

Níveis normais de potássio no corpo de uma pessoa são essenciais para alcançar funções musculares apropriadas. Isto é porque; o potássio encontrado na banana relaxa as paredes dos vasos sanguíneos, reduz a pressão sanguínea e protege das cãibras musculares. Se você encontrou o estudo relacionado a hipertensão arterial ou pacientes com hipertensão, você provavelmente virá a saber que os indivíduos que sofrem do problema da hipertensão conseguiram reduzir o número superior, ou seja, o valor sistólico associado à pressão arterial simplesmente aumentando sua ingestão de potássio, escolhendo opções alimentares saudáveis.

Opções alternativas de alimentos para aumentar a ingestão de potássio

Enquanto você espera obter potássio na maior quantidade possível de bananas, você pode optar por outras opções de alimentos alternativos à ingestão de potássio. Estes incluem toranjas, damascos, ameixas, cantaloupes, espinafre, kiwi, nectarinas e vegetais verdes em maior quantidade possível.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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