Pressão sanguínea

O que não comer se você tiver pressão alta?

Hipertensão arterial ou hipertensão é responsável por aumentar o risco relacionado a acidentes vasculares cerebrais e problemas cardíacos. Apesar deste fato, um grande número de indivíduos não consegue obter a pressão arterial controlada, embora eles sigam um plano de dieta modificável e se concentrem nas mudanças essenciais no estilo de vida. Assim, neste artigo, você vai conhecer alguns itens alimentares, que pretendem aumentar sua pressão arterial e, portanto, os pacientes com hipertensão devem evitá-lo estritamente.

Com base na ampla classificação, um paciente com pressão alta deve evitar estritamente todos os tipos de alimentos que contenham sal / sódio e açúcar / alimentos açucarados.

Principais recomendações sobre sódio / sal: Se você considerar uma regra geral, os pacientes com hipertensão devem limitar sua ingestão de sódio ou sal a apenas 2.300 miligramas por dia.

Principais Recomendações sobre o Açúcar: O açúcar permanece presente em diferentes tipos de alimentos, seja artificial ou naturalmente adicionado. Assim, você deve reduzir a ingestão de produtos que vêm com açúcares adicionados ou artificiais. Isto é porque; O açúcar adicionado dá-lhe enorme quantidade de calorias e contribui para o seu problema de ganho de peso, obesidade e excesso de peso . Isso aumenta o risco relacionado à pressão alta. Por isso, os especialistas geralmente recomendam que as pessoas tomem 8 a 9 colheres de chá para homens e 5 a 6 colheres de chá para mulheres em um dia.

  1. Alimentos à base de sódio / sal para evitar se você tem pressão alta

    Feijões enlatados: Feijões enlatados contêm sódio em grandes quantidades usados ​​principalmente para a preservação do feijão. Se você comprá-los, certifique-se de enxaguá-los adequadamente usando água e coador para lavar a maior parte do conteúdo de sal.

    Sopas Premade: Embora, você pode encontrar a promoção de vários vegetais nutricionais em torno de você, sopas muitas vezes vêm com uma enorme quantidade de sódio e sal. Devido a isso, você deve evitar sopas pré-fabricadas e, em vez disso, vá com a preparação de sopa veggie mista fresca, que definitivamente incorporar baixa quantidade de sódio ou sal.

    Produtos de tomate engarrafado e tomate em conserva: As pastas de tomate, molhos e ketchup vêm com uma enorme quantidade de sal. Assim, neste caso, você deve fabricar seus próprios produtos à base de tomate usando tomates enxaguados ou frescos e enlatados para seus ingredientes, para controlar sua ingestão de sal.

    Carnes processadas e embaladas : carnes processadas e embaladas, incluindo cachorros-quentes e salsichas de café da manhã vêm com sódio em quantidade enorme junto com proteína em certa medida. Assim, a fim de evitar a sua ingestão de sódio, você deve comprar carne ou frango diretamente de açougueiro, em vez de ir com itens não-vegetarianos processados.

  2. Alimentos à base de açúcar para evitar se você tem pressão alta

    Doces: Os doces só dão uma quantidade enorme de calorias e aumentam os níveis de açúcar. Assim, para se manter saudável, você deve evitar otários açucarados e barras de chocolate, enquanto frutas naturalmente doces vêm com uma enorme quantidade de potássio e fibras, juntamente com outros nutrientes essenciais que mostram o papel preventivo na hipertensão.

    Refrigerantes: Os refrigerantes são responsáveis ​​por fornecer mais quantidades de calorias e açúcar que os doces. Na verdade, apenas uma cana de refrigerante ou refrigerante contém cerca de 9 colheres de chá de açúcar, ou seja, mais do que a quantidade diária recomendada pelos médicos.

    Bolos e bolos: bolos, biscoitos, donuts e doces vêm com a combinação de gordura e açúcar, que resultam em quantidades excessivas de ganho de peso. Assim, evitar ou reduzir o consumo de tais produtos definitivamente ajudará você a gerenciar seu peso corporal e, assim, obesidade e pressão alta.

    Molhos e condimentos: Molhos e condimentos podem provar ser um golpe duplo para pacientes com pressão arterial elevada, com base em sua composição de açúcar e sal em maiores quantidades. Portanto, se você é um paciente com hipertensão, você deve essencialmente usar ketchups e condimentos em porções relativamente pequenas enquanto escolhe usar molhos e / ou molhos.

    Portanto, gerenciar os níveis de pressão arterial é possível para cada indivíduo, independentemente de sua idade, sexo e outros fatores essenciais. Apenas os pacientes têm que limitar o consumo de produtos salgados e açucarados para evitar a pressão alta e outros problemas de saúde comuns.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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