Pressão sanguínea

Quais alimentos aumentam a pressão arterial?

É um fato conhecido que um aumento na ingestão de sódio aumenta a pressão arterial com facilidade. Além disso, outras fontes de sal e alimentos também são responsáveis ​​pelo aumento da pressão arterial. Os detalhes fornecidos abaixo são itens alimentares que podem ajudar a limitar o aumento dos níveis de pressão arterial. Evitar ou limitar os alimentos descritos abaixo contribuirá com uma parcela significativa para trazer uma diferença para a saúde geral. As mudanças sutis impedem a ocorrência de doenças cardíacas e ataques.

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Quais alimentos aumentam a pressão arterial?

Os seguintes alimentos vão fazer a sua pressão subir por um período de tempo:

Sal Marinho –  uma colher de sopa contém 2.300 mg de sódio. É o limite máximo que qualquer pessoa requer por dia. O nível excede a marca de 1.500, definida pela American Heart Association para aqueles que sofrem de pressão arterial elevada. Manter longe de alimentos processados ​​é uma excelente maneira de reduzir a ingestão de sódio e, além disso, olhando para os rótulos enquanto compra qualquer sal gourmet contará sobre o teor de sódio.

Pizza e alimentos processados ​​-  a aspersão de sal na comida preparada em casa não recebe qualquer culpa pelo aumento da pressão arterial. De acordo com uma pesquisa, o consumo de sódio ou consumo excessivo é devido a sais adicionados a pizzas e alimentos processados. As diretrizes preparadas pela American Heart Association incluem pizza, alimentos embalados e refeições preparadas são ricas em conteúdo de sódio. Para os compradores freqüentes de alimentos processados, olhar para o rótulo fornecerá informações sobre o teor de sódio.

Alimentos e Bebidas Consumidos Fora –  a Food and Drug Administration afirmou que cerca de um terço da população americana sozinho consome as calorias necessárias por comer fora. No entanto, a partir de 1 de dezembro de 2016, é essencial que os restaurantes mencionem a contagem de calorias nos menus. Informações adicionais relacionadas à presença de sódio, gorduras e açúcar estão disponíveis mediante solicitação. Percorrendo o menu da próxima vez será útil na escolha da comida que um indivíduo consome.

Laticínios – os  laticínios são ricos em cálcio. Um monte de leite gordo contém 100 mg de sódio. Até mesmo o queijo é rico em teor de sódio. Produtos de colheita que contêm menos sódio são preferíveis. Mussarela e Emmental têm o menor teor de sódio no queijo. No entanto, é preferível passar pelos rótulos para escolher o produto certo e comprar o que contém níveis mais baixos de sódio.

Sanduíches –  americanos e em todo o mundo, as pessoas adoram comer sanduíches. Segundo uma pesquisa, pelo menos 49% dos americanos consomem um sanduíche em um dia. Um único sanduíche preenche um quinto do requisito total do teor de sódio para um adulto por dia. American Heart Association incluiu bagels, pães, carnes frias, carnes e sanduíches nos seis alimentos para evitar a lista. Embora os alimentos processados ​​tenham uma péssima reputação pela presença de alto teor de sódio, fósforo e nitrato, os indivíduos também devem mostrar atenção aos produtos de aves. Vários produtos avícolas não cozidos são ricos em teor de sódio, pois aumenta a vida útil e a maciez. Percorrer os rótulos será útil para entender o conteúdo do sódio.

Álcool –  numerosos estudos indicaram que o consumo de álcool aumentou a pressão arterial. Limitar o uso de dois copos para homens e um copo para mulheres é aconselhável, de acordo com a American Heart Association.

Açúcar  adicionado açúcar adicionado, particularmente frutose, representa um alto risco no aumento da pressão arterial. Os indivíduos que consomem pelo menos um quarto das calorias dos açúcares adicionados representam um risco triplo na aquisição de doenças cardíacas e pressão arterial quando comparados aos dos adultos saudáveis. A análise mostrou que 74gms de frutose aumentaram a pressão sanguínea para 140 / 90mm Hg e 77gms de frutose para 160 / 100mm Hg.

Conclusão

A pressão arterial leva a um sério desenvolvimento na saúde. Evitar os alimentos descritos na lista mencionada acima será útil para evitar o aumento dos níveis de pressão arterial e manter a saúde geral em boa forma.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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