Pressão sanguínea

Quanto tempo leva para o seu BP para retornar ao normal após a execução?

A freqüência cardíaca e a pressão arterial de um indivíduo são reflexos de seu nível de condicionamento físico. A rapidez com que a freqüência cardíaca e a pressão arterial retornam ao normal após uma atividade é um excelente indicador da saúde do seu coração. Quer saber como o funcionamento afeta sua PA e quanto tempo leva para que sua PA volte ao normal após a execução? Nós temos as respostas!

Exercícios como correr, correr, nadar, etc. são benéficos para manter o coração saudável e melhorar sua capacidade de distribuir sangue de forma eficiente através do corpo. Os parâmetros vitais usados ​​para julgar a saúde do coração são batimento cardíaco ou pulsação e pressão arterial (PA). A frequência cardíaca é definida como o número de contrações do coração, ou seja, batimentos cardíacos por minuto. A pressão arterial é geralmente expressa em termos de pressão sistólica e diastólica. A pressão máxima exercida pelo coração para bombear o sangue durante uma batida é conhecida como pressão sistólica; enquanto a pressão diastólica refere-se à pressão mínima entre as batidas.

Quanto tempo leva para o seu BP para retornar ao normal após a execução?

É comum observar que a pressão sanguínea cai ligeiramente abaixo dos níveis de repouso depois de correr ou se exercitar vigorosamente e depois voltar ao normal após o repouso. A frequência cardíaca geralmente volta ao normal em um ou dois minutos após a corrida, mas a pressão arterial retorna ao normal em uma taxa mais lenta e pode levar várias horas para se normalizar após a corrida. Exercícios aeróbicos consistentes comprovaram reduzir as leituras de pressão arterial em repouso ao longo do tempo. Estudos mostraram que correr por pelo menos 30 minutos, três ou quatro vezes por semana, pode ajudar a controlar a pressão arterial de forma eficaz. Um período de resfriamento pós-exercício ou corrida permite que a respiração e a freqüência cardíaca recuperem gradualmente os níveis normais e também podem ajudar a prevenir tonturas.

Quais são os níveis normais de pressão arterial e frequência cardíaca?

Uma leitura sistólica de 120 e diastólica de 80 é considerada a pressão arterial normal para adultos saudáveis. A pressão arterial geralmente tende a aumentar à noite e pode ler até 130/85 mmHg. A PA diminui ligeiramente após exercícios vigorosos, como correr e ler em torno de 110/70 mmHg. A pressão arterial de atletas engajados em treinamento regular geralmente fica na faixa de 110/70 mmHg. A leitura da pressão arterial acima de 140/90 mmHg é considerada alta e qualquer leitura abaixo de 90/60 mmHg é considerada baixa. Qualquer uma das leituras extremas é alarmante e exige tratamento médico. A pressão arterial é medida em repouso, com o indivíduo sentado e não envolvido em nenhuma atividade física. A frequência cardíaca média de repouso para crianças com mais de 10 anos de idade e adultos é de 60 a 100 batimentos por minuto. Para atletas bem treinados, é de 40 a 60 batimentos por minuto. Essas taxas de repouso são a base para comparação pós-exercício. A alta freqüência cardíaca e a leitura da pressão alta, enquanto em repouso, são responsáveis ​​por aumentar o risco de doenças cardíacas, independentemente de outros fatores de risco cardiovascular, como o colesterol alto.

Como a corrida e o exercício afetam a pressão arterial?

As alterações da pressão arterial diferem de acordo com o tipo de exercício em que se está envolvido. Exercícios aeróbicos como natação, ciclismo e corrida aumentam a pressão com que o sangue é bombeado, aumentando assim a leitura sistólica; enquanto a leitura diastólica permanece estável. O exercício também ajuda a aumentar e fortalecer os músculos cardíacos para permitir que o coração circule mais sangue a cada batida. Isso implica que, à medida que o coração é fortalecido, ele pode bater mais devagar durante a atividade e até mesmo em repouso. Uma baixa freqüência cardíaca é, portanto, geralmente considerada para indicar uma melhor saúde do coração.

Quais são os sinais de perigo em relação à pressão arterial após a execução?

Observou-se que as leituras de pressão arterial de pessoas obesas se tornam significativamente mais baixas por 24 horas após a corrida ou se engajam em outros exercícios aeróbicos. Qualquer queda na pressão arterial durante essas atividades aponta para potenciais problemas cardíacos e deve ser diagnosticada por um médico imediatamente. Qualquer queda súbita e considerável na pressão arterial observada após a corrida, que não retorna aos níveis quase normais dentro de 30 minutos, também indica possíveis problemas cardíacos. Um indivíduo com pressão arterial constante abaixo de 90/60 mmHg deve consultar um profissional médico imediatamente.

Conclusão

Correr é, sem dúvida, um mantra mágico para uma vida longa e saudável. Não só mantém um ataque, mas também as alivia de muitas doenças. Então, para manter o coração forte e problemas cardíacos na baía … APENAS FUNCIONE!

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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