Pressão sanguínea

Quais alimentos podem diminuir a pressão arterial imediatamente?

Hipertensão arterial ou hipertensão refere-se à pressão sanguínea contra as paredes das artérias de uma pessoa. Com o passar do tempo, a pressão alta pode causar danos no vaso sanguíneo levando a problemas renais e cardíacos, derrame e muitas outras complicações de saúde. Os médicos até chamam a hipertensão de assassina silenciosa, pois não produz nenhum sintoma e, na maioria das vezes, os pacientes não percebem e, por isso, não se submetem ao tratamento há muitos anos.

Table of Contents

Quais alimentos podem diminuir a pressão arterial imediatamente?

Verdes frondosos:  Os verdes folhosos vêm com uma enorme quantidade de potássio e, assim, ajudam os rins a eliminar o teor de sódio do seu corpo através da urina. Desta forma, folhas verdes ajudam na redução da pressão arterial. Alguns tipos comuns de verduras para tentar são rúcula, alface romana, nabo, couve, espinafre, couve, acelga e beterraba.

Bagas:  mirtilos, morangos e framboesas são alguns tipos comuns de bagas, que vêm com flavonóides, ou seja, compostos naturais. Estudos de pesquisa descobriram que o consumo desses compostos previne o problema da hipertensão e ajuda na redução da pressão arterial.

Beterraba vermelha e beterraba:  beterraba vermelha e beterraba vêm com enorme quantidade de óxido nítrico para ajudar as pessoas a abrir os vasos sanguíneos e, assim, baixar a pressão arterial. Pesquisas têm descoberto que nitratos presentes no suco de beterraba ou beterraba inteira ajudam muito a reduzir a pressão arterial mesmo dentro de um período de apenas 1 dia, ou seja, 24 horas.

Leite desnatado e iogurte:  Leite desnatado e  iogurte  vêm com uma fonte eficaz de cálcio e contém baixo teor de gordura. Por causa disso, você deve considerar ambos como elementos importantes em sua dieta diária para reduzir sua pressão arterial.

Particularmente, o iogurte é a melhor opção para todos os indivíduos, que não gostam de ter leite. Além disso, você pode tentar incluir amêndoas de prata, granola e frutas em seu iogurte para obter benefícios adicionais associados ao seu coração saudável.

Farinha de aveia:  aveia vem com alta quantidade de fibras, baixo teor de sódio e baixo teor de gordura para reduzir a pressão arterial. Ter farinha de aveia no café da manhã é, obviamente, uma maneira eficiente de abastecer todo o dia e ficar saudável por um longo tempo.

Peixe gordo e truta:  peixes gordurosos atuam como excelentes fontes associadas à proteína magra. Especialmente, salmão e cavala vêm com ácidos graxos ômega-3, que ajudam na redução da pressão arterial e inflamação e diminuem o nível de triglicerídeos. Além das fontes de peixe mencionadas, os peixes da truta vêm com vitamina D. Segundo os especialistas, um item alimentar raramente incorpora a vitamina D e este é um tipo de vitamina hormonal que vem com propriedades especiais para reduzir a pressão arterial.

Sementes sem sal: As  sementes sem sal vêm com grande quantidade de magnésio, potássio e vários outros minerais destinados a reduzir a pressão arterial.

Ervas e Alho:  Pesquisas revelaram que alho e ervas vêm com a propriedade de reduzir o problema da hipertensão simplesmente aumentando a quantidade exata de óxido nítrico no corpo do indivíduo. O principal papel do óxido nítrico é promover vasodilatação ou alargamento das artérias direcionadas para a redução da pressão arterial.

Fora isso, a inclusão de temperos e ervas com sabor na dieta diária também ajuda a reduzir a ingestão de sal. Alecrim, tomilho, canela, manjericão e outros similares são algumas especiarias e ervas comuns, que você pode incluir na dieta para reduzir sua ingestão de sal.

Pistácios: Os  pistácios são até mesmo formas saudáveis ​​de reduzir a pressão arterial simplesmente diminuindo a resistência vascular periférica ou o aperto dos vasos sanguíneos, bem como a freqüência cardíaca. Estudos revelaram que uma dieta consiste de um único serviço de pistache em um dia, ajuda muito a diminuir a pressão arterial.

Conclusão

A escolha de itens alimentares, que ajudam a reduzir a pressão arterial imediatamente, é uma das melhores maneiras de lidar com o problema da pressão alta sem medicação e qualquer tratamento caro.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment