Pressão sanguínea

O que Legumes Pára a Hipertensão Arterial?

Uma resposta simples para o aumento do fator de risco para a morte é a hipertensão arterial. Pelo menos 4 milhões de pessoas em todo o mundo morrem de pressão alta. A contribuição para a morte é na forma de aneurismas , insuficiência cardíaca , ataques cardíacos , insuficiência renal e acidente vascular cerebral. Dependendo da antiguidade do paciente, a pressão arterial aumenta gradualmente, tornando-se um assassino silencioso. Qualquer coisa acima de 120 / 80mm Hg é uma condição de pressão alta. A hipertensão arterial é uma escolha de estilo de vida. É possível retirá-lo fazendo mudanças simples na dieta ou continuando a comer o alimento que rompe a artéria.

O óxido nítrico liberado no corpo ajuda a relaxar as paredes das artérias, o que ajuda ainda mais no fluxo suave do sangue. Sem óxido nítrico suficiente no corpo, as artérias endurecem, causando pressão excessiva no coração para bombear sangue adicional para atender a demanda do corpo.

Certos vegetais possuem a capacidade de aumentar o teor de óxido nítrico no corpo.

O que Legumes Pára a Hipertensão Arterial?

A inclusão dos seguintes vegetais na dieta diária será útil na redução da pressão arterial elevada, pois eles são capazes de liberar o conteúdo necessário de óxido nítrico. Além da liberação do óxido nítrico, os vegetais também contêm nutrientes, vitaminas e outros elementos que contribuem para o desenvolvimento da saúde geral.

Vegetais crucíferos  vegetais crucíferos, como couve de bruxelas, brócolis, couve-flor, repolho, verduras, couve, agrião, rabanete e nabo são úteis para produzir o conteúdo necessário de óxido nítrico no corpo. Uma porção por dia cumpre o requisito. Pode-se planejar a dieta de tal forma que ela possa consistir de uma mistura de todas as quantidades ou alguns vegetais da lista. Por exemplo, consumir um quarto de xícara de brócolis picado ou couve de Bruxelas é uma ótima maneira de adicionar os nutrientes necessários e óxido nítrico para o corpo.

Verdes – vegetais verdes são uma excelente fonte de proteínas, vitaminas, nutrientes e óxido nítrico. Fazendo um ponto para adicionar verdes como parte da dieta diária será útil na redução da pressão arterial elevada. Vegetais verdes incluem verduras, verduras jovens, couve, espinafre, acelga e azeda. É preferível optar por uma xícara de verduras cruas ou meia xícara de verduras cozidas.

Legumes Adicionais – esta categoria consiste em cenouras, alho, cebola, espargos, ervilhas, batata doce, tomates, cogumelos, quiabo, beterraba, pimentão, abóbora e cebola. A porção diária inclui um único corte vegetais folhosos, meia xícara de legumes cozidos não-folhosos, um quarto de xícara de cogumelo seco e meia xícara de suco de vegetais. Após a porção, será útil para relaxar o tecido muscular, o que ajuda a aliviar as artérias e permitir o fluxo suave do sangue.

Além dos vegetais, como mencionado acima, a adição de frutas e adolescentes também é útil na redução da pressão arterial. Cada alimento tem uma especialidade e um nutriente que é capaz de direcionar o motivo por trás da ocorrência de pressão alta. Consumir em quantidade apropriada será útil para manter a saúde geral e regular a pressão arterial ao mesmo tempo.

Exercícios

Embora a comida tenha um papel crucial na redução da pressão alta, a atividade física também tem impacto potencial na redução. É preferível que um indivíduo participe ou prepare um regime de exercícios que ajude a relaxar os músculos, aliviando assim o estresse nas paredes das artérias para um fluxo suave do sangue.

Conclusão

Além de comer legumes, a adição de atividade física será útil para manter a saúde geral e regular a pressão arterial.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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