5 dicas para lidar com crises de colite ulcerosa

A colite ulcerosa é uma condição caracterizada pela inflamação do intestino grosso ou do cólon. A causa da doença permanece desconhecida até hoje, mas as pessoas que sofrem de colite ulcerosa experimentam sintomas como sangramento retal intermitente, fezes com sangue, cólicas abdominais e diarréia grave. A colite ulcerosa de longa data é um importante fator de risco para o câncer de cólon. (1)

A colite ulcerosa é uma doença auto-imune e não há cura para a doença. No entanto, o tratamento pode ajudar a gerenciar a condição e prolongar sua vida útil.

Alguns dos sintomas comuns da colite ulcerosa podem incluir: (2)

Sabe-se frequentemente que a colite ulcerosa também causa condições adicionais, como:

Os sintomas da colite ulcerosa vêm e vão ao longo de sua vida. Enquanto algumas pessoas experimentam alguns períodos de remissão durante os quais seus sintomas desaparecem completamente, geralmente são seguidos por períodos de surtos, quando os sintomas retornam, geralmente de forma agressiva. O período de remissão pode durar dias, semanas, meses ou às vezes até anos, mas geralmente nunca é permanente. As pessoas também experimentam uma intensidade diferente de crises.

Embora seus sintomas possam se tornar ativos a qualquer momento, é possível aumentar o período de tempo entre essas crises.

5 dicas para lidar com crises de colite ulcerosa

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a gerenciar os surtos de colite ulcerosa.

Restrinja sua ingestão de fibras

Embora a fibra seja útil para o corpo e contribua para os movimentos intestinais regulares e também garanta uma boa saúde intestinal, a ingestão excessiva de fibras pode ser um gatilho para os surtos de colite ulcerosa.

Você deve tentar comer os alimentos que têm apenas 1 grama de fibra ou menos por porção. Alguns alimentos com pouca fibra incluem:

  • tofu
  • manteiga
  • Peixe
  • Ovos
  • Carboidratos refinados, como massas brancas, arroz branco, pão branco
  • Suco sem polpa
  • Refeições cozinhadas
  • Certas frutas cozidas sem sementes ou pele

Então, ao invés de consumir vegetais crus, é melhor cozinhar no vapor, assar ou assar seus vegetais. Cozinhar legumes resulta na perda de algumas fibras, para que seja melhor para a sua colite ulcerosa.

Uma dieta pobre em fibras ajuda a diminuir os piores sintomas da colite ulcerosa, como cólicas e dores abdominais. No entanto, embora uma dieta pobre em fibras não seja recomendada a longo prazo, ela ainda pode ajudar a curar os intestinos quando você está tendo um episódio de surto ativo. Alimentos com pouca fibra ajudam a curar o intestino, pois isso reduz a quantidade de fibras pouco digeríveis ou indigestas. Isso também diminuirá o trauma no intestino e, assim, permitirá que o cólon se cure. (3)

Exercício regular

Exercitar-se regularmente não só é bom para a saúde geral, mas, ao mesmo tempo, melhora o humor, reduz o estresse e também melhora os níveis de depressão e ansiedade associados a doenças crônicas, como a colite ulcerosa. Quanto mais você permanecer fisicamente ativo, melhor será para sua saúde mental. Isso facilita para os pacientes lidar com os sintomas físicos durante uma crise. 4)

A atividade física também é útil para suprimir a inflamação no corpo, fazendo você se sentir melhor. A inflamação descontrolada no trato gastrointestinal pode causar ulcerações e aumentar os sintomas da colite ulcerativa. Após uma sessão de exercícios, a maioria das pessoas encontra uma melhora na dor e nas cólicas abdominais.

O exercício também reduz o risco de câncer de cólon, uma complicação comum da colite ulcerosa. O exercício regular ajuda a estimular contrações no intestino, o que ajuda a comida a passar rapidamente pelo trato digestivo. Isso reduz drasticamente a exposição gastrointestinal a possíveis agentes cancerígenos. (5)

Muitas pessoas sentem que não têm tempo para se exercitar, ou pode ser que as crises não permitam que você se exercite. No entanto, mesmo uma caminhada de dez minutos ao redor do quarteirão é suficiente para colher os benefícios do exercício.

Você deve discutir com seu médico sobre qual tipo de exercício será melhor para sua condição. Mesmo exercícios de baixa intensidade, como ciclismo, ioga, natação e caminhada, ajudarão.

Reduza seu estresse

Gerenciar seus níveis de estresse pode ajudar a reduzir a resposta inflamatória do seu corpo, ajudando você a superar um surto mais rapidamente e talvez também reduzir a intensidade dos sintomas. De fato, é comum observar que, quando você passa por um evento estressante em sua vida, isso pode levar a um surto de seus sintomas. O estresse, afinal, é um dos fatores significativos que contribuem para um surto de colite ulcerosa, juntamente com dieta, ambiente e hábitos de fumar. 6)

Acredita-se que a razão pela qual o estresse agrava a condição seja por causa da reação natural do corpo ao estresse, que é uma resposta de luta ou fuga. Essa resposta de luta ou fuga prepara seu corpo para fugir de qualquer situação de alto risco ou prepara você para lidar com uma ameaça percebida. Durante essa resposta de luta ou fuga, duas coisas acontecem no corpo: (7)

  • Um hormônio do estresse conhecido como cortisol é liberado
  • A sua frequência cardíaca e pressão arterial aumentam
  • O corpo aumenta a produção de adrenalina, o que lhe dá energia extra

Essa resposta natural do corpo também estimula o sistema imunológico. Embora isso geralmente não seja uma reação adversa, mas em pessoas que sofrem de doenças auto-imunes, isso pode ser um problema, porque um sistema imunológico estimulado causa um aumento da inflamação por todo o corpo, incluindo o intestino grosso. Esse aumento da inflamação geralmente é temporário, mas pode funcionar como um gatilho para um surto de colite ulcerosa.

Um estudo realizado pela Universidade de Estocolmo, na Suécia, em 2013, tentou procurar recaídas em 60 pacientes com doença inflamatória intestinal que estavam em remissão. A colite ulcerosa é um tipo de doença inflamatória intestinal. Dos 42 participantes do estudo que tiveram uma recaída, quase 45% deles experimentaram altos níveis de estresse apenas um dia antes de sofrerem o surto. (8)

Portanto, embora o estresse possa ser responsável por desencadear um surto de sintomas, ainda não se acredita que o estresse cause colite ulcerativa. Em vez disso, os especialistas acreditam que o estresse só funciona para exacerbar a condição.

Existem muitas maneiras simples de aliviar o estresse, como exercícios de respiração profunda, meditação e passar algum tempo sozinho todos os dias. Também é útil traçar algumas metas realistas para que você não fique sobrecarregado com o trabalho e outras coisas na vida. Você também precisa aprender a dizer não sempre que começar a se sentir avassalador.

Dormir bastante e comer uma dieta saudável e equilibrada também é necessário para controlar seus níveis de estresse.

Se você achar que nada parece melhorar seus níveis de estresse, poderá discutir com seu médico sobre algumas mudanças no estilo de vida. O seu médico também pode recomendar certos medicamentos ou pode até aconselhar um profissional de saúde mental.

Comer refeições menores

Se você tiver dor abdominal ou diarréia após fazer três grandes refeições por dia, é uma boa idéia começar a fazer cinco ou seis refeições ou lanches menores, porém mais frequentes, durante o dia para verificar se os sintomas melhoram.

Isso ocorre porque digerir três grandes refeições se torna muito trabalhoso para o intestino.

Distribua as refeições uniformemente ao longo do dia, para que você tenha tempo suficiente para digerir os alimentos que está comendo. Você pode achar que essa técnica de comer ajuda a reduzir seus sintomas.

Além de ajudar a diminuir o desconforto causado pelos sintomas, essa estratégia de fazer refeições menores também é uma excelente maneira de lidar com a perda de apetite e náusea que geralmente acompanha os sintomas da colite ulcerativa.

Assista o que você bebe

As bebidas que você consome durante o dia também têm um papel importante a desempenhar no desencadeamento de seus sintomas. Você precisa beber bastante líquido todos os dias, mas deve optar por tomar água em vez de bebidas com gás ou com cafeína.

Se você estiver tomando bebidas alcoólicas, lembre-se de que o álcool presente nessas bebidas estimulará ainda mais seu intestino e isso só piorará sua diarréia. O mesmo vale para bebidas que contêm cafeína , como chá gelado, refrigerante e café.

Bebidas carbonatadas também freqüentemente produzem gás, outro fator que fará com que você se sinta pior. Sabe-se que refrigerantes e outras bebidas carbonatadas causam irritação no revestimento do trato intestinal. Muitas dessas bebidas também contêm açúcar e cafeína, as quais contribuirão ainda mais para a diarréia. Portanto, você pode estar se dando uma dose dupla de irritação, especialmente durante uma crise.

Outro possível erro que você pode cometer é não beber bastante líquido. Se você estiver com diarréia, existe um grande risco de ficar desidratado sem perceber. Quando você tem diarréia, o corpo acaba perdendo mais líquidos do que o que está ingerindo. É por isso que é tão essencial que você permaneça bem hidratado. Estar desidratado pode ser prejudicial à saúde geral do seu corpo e também afetar a capacidade de cura do corpo.

Se você estiver enfrentando um surto de colite ulcerosa, beba mais água possível.

Conclusão

É muito possível melhorar os sintomas da colite ulcerosa, praticando um pouco de bom senso e praticidade de sua parte. Isso não apenas ajudará você a obter remissão, mas também prolongará os períodos de remissão. Você pode fazer isso fazendo algumas mudanças saudáveis ​​na dieta e no estilo de vida.

A chave para evitar surtos de colite ulcerosa é identificar e evitar quaisquer fatores que possam desencadear seus sintomas. Além disso, tomar medidas rápidas quando sentir um surto também ajudará a controlar sua condição mais rapidamente.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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