Estômago

O que pode causar cãibras no estômago após a execução?

Correr é uma paixão para a maioria dos corredores e eles gostam de ser saudáveis ​​para serem capazes de correr. Ficar fisicamente apto é um aspecto muito importante na vida de um corredor para percorrer longas distâncias, sem ficar doente. No entanto, dores no estômago após a corrida é um problema comum, experimentado por muitos corredores. Causas de cólicas estomacais após a corrida, podem ser muitas; alguns podem ser naturais, enquanto alguns podem indicar um problema de saúde subjacente.

Cãibras no estômago podem ser principalmente de dois tipos; o primeiro é chamado de “pontos” onde o corredor sente cãibras nos músculos abdominais conhecidos como “pontos”, enquanto o outro é dor gastrointestinal semelhante a indigestão. Quando a causa das cólicas estomacais após a corrida é pontos, geralmente desaparece após um período de descanso. No entanto, quando a causa gastrointestinal resulta em cólicas estomacais, ela não se espalha facilmente e pode precisar de atenção médica.

Dor de estômago , seja leve ou grave, não deve ser negligenciada, pois também pode significar sérios problemas médicos. Condições como doenças inflamatórias ou úlceras também podem ser as causas de cólicas estomacais após a execução. Portanto, é importante abordar as cólicas estomacais antes que elas se tornem incapacitantes ou até fatais. Para ser capaz de lidar com isso, é importante entender as principais causas de cólicas estomacais após a corrida.

Algumas das causas comuns de cólicas estomacais após a corrida incluem:

Desidratação é uma das causas de cólicas abdominais após a execução

Uma das causas mais comuns de cólicas estomacais ou dor após a corrida é a desidratação. Estudos revelam que a água atua como um lubrificante natural no trato gastrointestinal e garante a absorção adequada de nutrientes. A água também ajuda a equilibrar os eletrólitos, como potássio e sódio, ajudando assim no metabolismo adequado. A ingestão adequada de água ajuda na reparação muscular e na prevenção de contrações ou espasmos, protegendo assim os músculos das cãibras. A hidratação adequada durante a corrida pode ajudar os corredores a evitar cólicas estomacais após a corrida.

Respiração rápida – uma causa de cólicas no estômago

Outra causa comum de cólicas estomacais após a corrida é respirações fortes e rápidas. Tais respirações causam espasmos nos músculos abdominais durante a corrida. As respirações lentas tendem a aumentar os espasmos dos músculos abdominais e podem causar cólicas estomacais e dor após a corrida. É aconselhável que os corredores pratiquem respirações constantes, relaxadas e poderosas durante uma corrida, pois isso pode ajudar a retardar as cãibras e melhorar o desempenho.

Roupas apertadas podem causar cólicas no estômago após a corrida

Uma causa de cãibras no estômago que muitos podem não perceber é o tipo de roupa usada durante a corrida. Cintos apertados e roupas constritivas são algumas das principais causas de cólicas estomacais. Cintura apertada ou roupa de corrida, que são constritivas ao redor do tórax ou área abdominal influencia a respiração. A roupa apertada não permite a expansão adequada do estômago, o que é essencial para permitir a respiração livre durante a corrida, o que também pode causar cãibras no estômago. Vestindo roupas que tenham um cós ou cinto suficientemente soltos, permita a respiração natural e ajude a prevenir cãibras no estômago depois de correr.

Alimentos pesados ​​- outra causa de cólicas no estômago após a corrida

Comer alimentos pesados ​​ou alimentos que são difíceis de digerir antes de correr pode causar cólicas estomacais após a corrida. O intestino tem que trabalhar duro para garantir a digestão adequada de alimentos pesados ​​e gordurosos, o que pode afetar o desempenho da corrida e muitas vezes pode resultar em cólicas estomacais. Os alimentos que estressam o intestino devem ser evitados para evitar cólicas estomacais após a corrida. Como as gorduras levam muito tempo para serem digeridas, elas são melhor evitadas. Alimentos que são ricos em carboidratos complexos, fibras e proteínas são melhores para corredores. Bebidas com baixo teor de açúcar são ótimas para os corredores, enquanto alimentos sólidos, como  bananas ou pão torrado, são ótimos antes de uma corrida.

Desequilíbrio de eletrólitos no sangue pode causar cãibras no estômago após a corrida

Os corredores podem experimentar um desequilíbrio de eletrólitos no sangue, como sódio, potássio e cálcio, devido a vários fatores. Isso pode causar uma dor imensa no estômago, levando a cãibras durante e depois da corrida. É vital manter um equilíbrio saudável de eletrólitos no corpo e fazer a avaliação regularmente, para evitar cólicas estomacais após a corrida.

Redução do fluxo sangüíneo para o intestino pode causar cãibras no estômago após a corrida

Outra causa comum de cólicas estomacais após a corrida é a diminuição do fluxo de sangue para o intestino. Quando um corredor corre por um longo tempo, o corpo desvia o fluxo sanguíneo para os músculos que estão trabalhando duro para permitir que o corredor continue correndo. Isso afeta a circulação sanguínea em outras partes do corpo. Se os corredores experimentarem cólicas estomacais graves, é aconselhável parar e descansar, permitindo que o sangue flua para todas as partes do corpo e não se concentre apenas nos músculos em funcionamento.

Cãibras do estômago após a corrida causada devido a doenças do estômago

É importante saber que a causa das cólicas estomacais após a corrida também pode ser uma doença estomacal subjacente. Doenças como doença inflamatória intestinal ,  apendicite ou complicações de úlceras, etc. podem causar cólicas estomacais graves e necessitarão de atenção médica. Os corredores precisam ser avaliados para garantir que estejam aptos para a corrida. Além disso, quando os corredores experimentam cólicas estomacais após a execução que duram por muito tempo ou estão associados a outros sintomas, é essencial procurar a opinião médica com a maior brevidade.

Conhecer as causas das cólicas estomacais após a corrida ajudará a entender as possíveis condições e permitirá que os corredores gerenciem a condição de forma eficaz. É importante que os corredores prestem atenção aos sinais corporais. É aconselhável procurar ajuda médica, conforme necessário para evitar cãibras no estômago após a execução.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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