Fígado

Bananas são boas para o seu fígado?

As frutas são um dos alimentos mais saudáveis ​​para o corpo e para o fígado, tanto em estado de mal como no corpo saudável. A banana também é uma fruta muito saudável, com muitos valores nutricionais. Um tamanho médio de banana contem aproximadamente 105 calorias, 0,4 g de gordura, de 1 mg de sódio, 422 mg de potássio, 27 g de hidratos de carbono, 14 g de açúcar, 3,1 g de fibra dietética, de proteína de 1,3 g e outros nutrientes, incluindo a vitamina A, vitamina C, vitamina D , vitamina B6, vitamina B-12, cálcio, ferro e magnésio. Tem muitos valores nutricionais, mas, além disso, também contém alto teor de açúcar e carboidratos, devido ao qual as pessoas com doença hepática crônica e fígado gorduroso são céticos para adicionar esta fruta saudável em sua dieta.

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Bananas são boas para o seu fígado?

A capacidade funcional das pessoas que sofrem de doenças crônicas do fígado é reduzida, portanto, qualquer coisa que comam e bebam tem um impacto maior no fígado, por isso eles são cautelosos ao comer todo e qualquer alimento. A banana, que tem sido criticada por seu alto teor de carboidratos e açúcar, extrai cerca de 90% de suas calorias de carboidratos e à medida que a banana amadurece, esses carboidratos se transformam em açúcar. Embora, as bananas verdes sejam ricas em amido resistente, elas maduras têm mais açúcar que amido.

As bananas têm um nível baixo a médio no índice glicêmico. O índice glicêmico (IG) é um sistema de classificação de alimentos em uma escala de 1 a 100 com base em seu efeito no nível de açúcar no sangue. O índice glicêmico de <ou = 55 é baixo, 56-69 é médio e> = 70 é alto. Quanto maior o índice glicêmico, mais rápido o corpo converte os carboidratos em glicose. Portanto, é melhor consumir alimentos cujo índice glicêmico é baixo a médio para evitar o aumento dos níveis de açúcar no sangue e diabetes a longo prazo. O índice glicêmico de banana verde é de cerca de 30, enquanto que de banana madura é de cerca de 60; banana média tem um índice glicêmico de cerca de 51, que é baixo. Isso significa que, embora contenham açúcar, não causam um aumento significativo nos níveis de açúcar no sangue. No entanto, diabéticos deve ter cuidado ao comer muitas bananas maduras e deve monitorar seu nível de glicose no sangue regularmente.

Razões para comer banana mesmo em doenças hepáticas

Embora, a banana madura tenha 14 g de açúcar, o que equivale aproximadamente a 3,5 colheres de açúcar regular; no entanto, a banana cai em baixo a médio índice glicêmico, também cai em colesterol livre, muito baixo teor de gordura e muito baixo teor de sódio e alimentos ricos em nutrientes que são benéficos para o fígado. Também é suposto ser útil na regeneração celular, melhor imunidade e proteção do fígado.

Eles são ricos em:

Potássio: Uma banana média contém cerca de 422 mg de potássio. O potássio tem efeito vasodilatador, que é tão importante quanto manter a dieta com baixo teor de sódio para a pressão arterial baixa. Estudos têm mostrado que cerca de 98% dos adultos dos EUA são incapazes de satisfazer suas necessidades diárias de 4700 mg de potássio e a banana parece ser uma rica fonte de potássio. Junto com a vasodilatação, o potássio também ajuda na regulação de fluidos que ajuda nos nutrientes e no desperdício de movimento do produto através das células, reduzindo assim o congestionamento e promovendo a saúde. A falta de potássio também dificulta a função hepática.

Fibra Alimentar: Uma banana média contém cerca de 3,1 g de fibra alimentar. Sabe-se que a fibra regula o colesterol e o nível de açúcar no sangue, sendo, portanto, uma fonte rica de fibra dietética, é benéfico incluir a banana na sua dieta.

Amido Resistente: É conhecido na moderação dos níveis de glicose no sangue após uma refeição e redução do apetite pelo lento esvaziamento do estômago. Também age como uma fibra solúvel e escapa da digestão. As bananas verdes são adequadas neste amido resistente, por isso não é uma má escolha incluir a banana na sua dieta. Além disso, as doenças hepáticas podem ser revertidas se forem diagnosticadas precocemente e o fígado gorduroso puder ser prevenido ou revertido com redução do apetite e moderação da glicose sangüínea. A banana é conhecida por ajudar em ambos, assim, torna-se uma boa escolha adicionar banana à sua dieta, mesmo em doenças do fígado.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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