Um indivíduo é dito ter um estômago inchado quando o trato digestivo do indivíduo fica cheio de ar e gases que são liberados por produtos alimentares durante o processo de digestão. Um indivíduo com um estômago inchado sempre se queixará de sentir-se cheio e não sentir fome.
Comer apenas uma pequena parte da refeição será suficiente para o dia para essas pessoas. Eles também podem reclamar que o estômago se sente duro quando tocá-lo. Esse sentimento será acompanhado por uma variedade de outros sintomas, como dor no abdômen, excesso de gases, arrotos e arrotos com frequência, e pode haver um som gorgolejante sempre que o indivíduo se deslocar ou se deitar.
Um indivíduo com um estômago inchado terá dificuldade em realizar atividades básicas da vida diária. Também impacta significativamente a vida profissional e social do indivíduo. Estudos sugerem que indivíduos com estômago inchado tendem a ter mais dias perdidos no trabalho do que um indivíduo normal devido a consultas médicas e também tendem a tomar mais medicamentos do que outros. Crianças e adultos são propensos a um estômago inchado. Este artigo dá algumas dicas sobre como prevenir o estômago inchado.
7 maneiras de prevenir o estômago inchado
Algumas das maneiras de prevenir o estômago inchado são:
# 1. Evitar a constipação . A constipação é uma das principais causas de um estômago inchado. Se um indivíduo não é capaz de digerir os alimentos adequadamente, então o alimento não digerido fica dentro do estômago, fazendo com que o estômago se sinta cheio. Isso acaba causando um estômago inchado. A principal causa da constipação é beber muito pouco líquido, comer uma dieta pobre em fibra e atividade física limitada.
Para evitar a constipação, um indivíduo deve comer uma dieta que deve ser rica em fibras, pois facilita a digestão. Isso pode incluir frutas, vegetais folhosos, nozes e sementes. Também um indivíduo deve beber pelo menos 10 copos de água por dia. Isso não inclui bebidas carbonatadas. Exercitar-se por pelo menos meia hora por dia também ajuda na digestão e previne a constipação.
# 2. Identifique Alergias Alimentares. Se um indivíduo é alérgico a certos alimentos, especialmente alimentos que contêm lactose, então ele pode causar o estômago inchado. A intolerância à lactose é uma condição médica e precisa ser diagnosticada por um médico. Se diagnosticado, evitar alimentos que contenham lactose ajuda a prevenir um estômago inchado.
# 3. Hábitos alimentares. Ao comer muito rapidamente, o indivíduo pode engolir o ar. Isso resulta em acúmulo de gás no estômago causando estômago inchado. Assim, recomenda-se comer devagar e mastigar bem os alimentos para evitar que esta condição surja. Estudos sugerem que, em média, um indivíduo deve gastar pelo menos meia hora para uma refeição.
# 4. Evite bebidas carbonatadas. Refrigerantes e refrigerantes são bebidas carbonatadas que contêm muito gás. O consumo excessivo dessas bebidas resulta em acúmulo de gás causando um estômago inchado. Evitar estes também pode impedir que esta condição surja. Substituir estas bebidas com água e sumo de fruta é recomendado para evitar o inchaço do estômago.
# 5. Restrição de Sódio. Limitar a ingestão de sal também ajuda o indivíduo a prevenir o estômago inchado. Os alimentos processados contêm quantidades elevadas de sódio e são extremamente pobres em fibras. Isso leva a indigestão e inchaço. Evitar alimentos processados é uma boa maneira de prevenir o inchaço do estômago.
# 6. Evite alimentos quentes e picantes. Comer alimentos picantes e quentes também pode ser bastante difícil no estômago. Esses alimentos são difíceis de digerir e podem levar ao estômago inchado. Ocasionalmente, comer esses alimentos pode não ser um problema, mas se isso for feito de forma consistente, pode ocorrer inchaço.
Assim, recomenda-se evitar alimentos picantes para evitar o estômago inchado. Em vez disso, o indivíduo pode experimentar verduras de folhas verdes que são igualmente boas no paladar. Tente também evitar alimentos que produzam gás como couve-flor, batata e feijão.
# 7. Hábito Alimentar. Outra maneira de prevenir o inchaço do estômago é comer algumas pequenas refeições por dia, em vez de duas grandes refeições. Isso dá ao estômago tempo para digerir os alimentos adequadamente e evita condições como o estômago inchado ocorra. Deve-se notar aqui que a comida deve estar cheia de calorias e outras formas de nutrição.
Em resumo, estômago inchado é uma condição comum que quase todo mundo tem em um momento ou outro em suas vidas. É bastante natural ter inchaço do estômago de vez em quando, mas se um indivíduo tem persistentemente, então uma causa para isso deve ser identificada.
Estômago inchado pode ocorrer devido a certas alergias alimentares ou pode ser apenas um caso de maus hábitos alimentares. No entanto, em tais casos, é necessário chegar ao fundo e tentar corrigir a causa, mesmo que isso requeira tratamento de um médico.
Esta condição pode ser evitada se certas mudanças alimentares e de estilo de vida forem adotadas, como comer uma dieta balanceada, fazer exercícios diariamente, limitar a ingestão de sal e beber muita água, o que pode ajudar a prevenir o inchaço do estômago.
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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.